Helioteraapia, st ravi päikesega, sobib hästi paljude haiguste korral. Psoriaas, atoopiline dermatiit ja akne on haigused, mille sümptomeid leevendab päikesekiirgus suurepäraselt. Päike mõjub hästi ka meie närvisüsteemile - see vähendab depressiooni.
Helioteraapiat (päikeseravi) nahahaiguste ravis on kasutatud juba üle 100 aasta.
Selgub, et ohutul päevitamisel on palju eeliseid. Oleme näljased päikese järele. Ja pole ime, sest Poolas on aastas keskmiselt päikesepaistelisi tunde (nn insolatsioon) umbes 1600. See tähendab, et päeval paistab päike keskmiselt vähem kui 4,5 tundi. Võrdluseks: mõnes Hispaania või Kreeka piirkonnas paistab päike keskmiselt üle 8 tunni päevas ja Egiptuses - isegi üle 10. Võib-olla on see nende riikide optimistlike elanike saladus?
Me kõik kogeme päikese kasulikku jõudu - niipea kui see pilvede tagant välja tuleb, tunneme energialaine, oleme õnnelikumad ja õnnelikumad. Me lõõgastume kiiremini ja tuleme stressiga paremini toime. Kuid täiuslik meeleolu pole päevitamise ainus eelis. Sellel on positiivne mõju kogu kehale ja see võib leevendada ka paljusid vaevusi. Seetõttu tasub ohutuks päevitamiseks kasutada kevad- ja suvepäevi - nii lihtsal viisil hoolitsete nii oma keha kui ka vaimu eest.
Sisukord
- Helioteraapia, mis on väärt Nobeli preemiat
- Helioteraapia - kuidas seda ohutult kasutada?
- Helioteraapia eelised
- Helioteraapia - vastunäidustused
Helioteraapia, mis on väärt Nobeli preemiat
Helioteraapia eeliste avastamine on tingitud Taani arst Niels Ryberg Finsenist, kes uuris valguse kasutamist meditsiinis, mille eest talle anti 1903. aastal Nobeli preemia. Ta tegi ettepaneku nahahaiguste (sealhulgas tuberkuloosne luupus) päikese raviks. Samuti avastas ta, et rahhiiti (D-vitamiini puudusest põhjustatud lapseea haigust) saab ravida päevitades.
Praegu kasutatakse fototeraapiat (valgusravi) paljude vaevuste ravis ning kiiritamiseks kasutatakse peamiselt kunstlikke valguskiirguse allikaid.
Päikeseteraapiat (helioteraapiat) saame kasutada iseseisvalt - selgel päeval minge jalutama või laske oma nägu lihtsalt päikese kätte. Parim on seda teha iga päev mitu minutit.
Soovitatav artikkel:
TERAPIA - mereraviHelioteraapia - kuidas seda ohutult kasutada?
Kehale positiivse mõju avaldamiseks peate seda võtma mõistlikes annustes. Vastasel juhul võib see olla kahjulik. Pikk päikese käes viibimine mitte ainult ei kuivata nahka ja kiirendab oluliselt kortsude teket, vaid võib ka süvendada teatud haiguste sümptomeid ja muutuda sõltuvaks (tanorexia).
Suurim oht on aga melanoom - üks ohtlikumaid pahaloomulisi kasvajaid, mida on raske ravida ja mis on kiiresti metastaseerunud. Ja kuigi nahal on kaitsemehhanismid liigse päikesevalguse eest (nt. See toodab melaniini, st pruuni pigmenti), võivad need osutuda ebapiisavaks. Ultraviolett kahjustab ka naharakkude DNA-d, lisaks vähendab UVA-kiirgus naha vastupanuvõimet ja need nähtused soodustavad neoplastilisi muutusi.
Niisiis, kuidas helioteraapia eeliseid ohutult kasutada? Parim on minna õue hommikul kella 11ni ja pärastlõunal pärast kella 16, sest siis on kiirgus kõige vähem intensiivne. Kasutage UVA- ja UVB-filtritega kreeme, mis kaitsevad nahka täiendavalt. Head päikeseprillid on samuti hädavajalikud (ostke need optiku juurest, mitte turult) - need kaitsevad teie silmi liiga tugeva valguse eest, mis võib teie nägemist kahjustada.
Helioteraapia eelised
- Tugevdab luid - päikese mõjul toodab nahk D-vitamiini, mis on vajalik toidust kaltsiumi ja fosfori õigeks imendumiseks. See on oluline lastele, sest see kaitseb neid rahhiidi eest ja ka küpses eas inimestele, mis kaitseb neid osteoporoosi eest. See vitamiin on vajalik ka immuunsuse säilitamiseks, närvisüsteemi sujuvaks toimimiseks ja naha taastumiseks. Samuti võib see kaitsta naisi rinnavähi eest ja mehi eesnäärmevähi eest.
- See rahustab nahahaigusi - psoriaas, atoopiline dermatiit, kerge akne on haigused, mille muutused nahal kaovad pärast ohutut päevitamist või spetsiaalselt valitud UV-kiirte teraapiat, ehkki see on tavaliselt ajutine toime. Pidage meeles, et liiga palju päikese käes viibides võivad mõned nahahaigused halveneda. Lisaks aitab päikesekiirgus haavade, mädaste löövete ja dermatiidi paranemisel, samuti võitluses nahal esinevate patogeensete bakterite ja seentega.
- Kiirendab ainevahetust - päikese mõjul ainevahetus suureneb, mis tähendab, et keha mitte ainult ei kuluta kaloreid kergemini, vaid puhastab end tõhusamalt toksiinidest.
- Suurendab viljakust - teadlased kinnitavad, et paarid, kes ebaõnnestunult üritavad rasestuda, saavutavad tulemusi sageli suvel, kui päikest on palju. Tõenäoliselt aitab see kaasa kahjulike ainevahetusproduktide keha paremale puhastamisele, samuti D-vitamiini tootmise suurendamisele. Suvel suureneb ka libiido.
- Sellel on positiivne mõju kardiovaskulaarsüsteemile - nii nagu treenimine, vähendab ka päike puhkepulssi, parandades selle efektiivsust. See normaliseerib ka vererõhku.
- See rahustab valutavaid liigeseid - sel juhul saavutatakse terapeutiline toime keha kergel kuumutamisel, sest kuumus vähendab lihaste ja liigeste valu.
- Reguleerib bioloogilist rütmi - päikesevalgus mõjutab käbinäärme - aju näärme, millest vabaneb melatoniin (nn unehormoon), korralikku toimimist, mis vastutab ööpäevarütmi (une ja ärkveloleku) reguleerimise eest. Käbinäärme sekretoorne tegevus järgib valgustuse muutuste igapäevast rütmi - valguse rohkuse korral lõpetab see melatoniini tootmise päeva jooksul (seetõttu oleme kogu päeva energiat täis) ja see hakkab seda vabastama alles pimeduse saabudes. Sel põhjusel on meil päikesepaistelisel suvel harva probleeme magamisega.
- See aitab depressiooni ravida - päikese mõjul toodab keha serotoniini - hormooni, mis parandab meeleolu, reguleerib söögiisu ja und. Sel põhjusel kasutatakse fototeraapiat näiteks selliste haiguste raviks nagu hooajaline depressioon ja seda kasutatakse väga tõhusalt.
Loe ka:
- Lõbu ja mängud rannas - 11 ideed, kuidas mererannas aktiivselt aega veeta
Helioteraapia - vastunäidustused
- Te võtate ravimeid - need võivad suurendada teie tundlikkust UV-kiirguse suhtes (naha värvimuutusi ja põletusi on siis lihtsam). See on nii mõned antibiootikumid, rahustid, kõrge vererõhu ravimid, diabeet, rasestumisvastased tabletid ja ravimtaimed (nt naistepuna).
- Teil on hele nahk - see sisaldab vähe kaitsvat melaniini, mistõttu põlevad heledanahalised inimesed kõige tõenäolisemalt (suurendavad vähktõve tekkeriski!).
- Teil tekkisid külmavillid - retsidiivi soosib liigne ülekuumenemine, sest see vähendab keha immuunsust ja just praegu on herpesviirus käes.
- Teil on mutid - nad on vähi muutustele väga vastuvõtlikud ja päikese käes viibimine suurendab seda riski.
- Olete rase - sel ajal toimuvad hormonaalsed muutused muudavad naha tundlikumaks ja suurendavad melanotsüütide (melaniini tootvate rakkude) tootmist, mis omakorda põhjustab värvimuutust.
- Teil on veenilaiendid - päevitamine põhjustab veresoonte laienemist ja muudab vereringe laisaks, mis soodustab selle veenides püsimist.
UV-kiirgust kasutatakse valitud dermatoloogiliste haiguste (näiteks psoriaas) ja teatud allergiliste haiguste (atoopiline dermatiit) ravis. Sellised haigused reageerivad soodsalt ka päikesekiirgusele. Juba aastaid on teada, et suvel psoriaasi kahjustused pehmenevad, mis on seotud suurenenud päikesekiirgusega. Sama kehtib atoopilise dermatiidi sümptomite kohta. Hea ravitoime omab ultraviolettvalgust koos merevannidega. See ei tähenda siiski, et peaksite karistamatult päikest nautima. Päevitamine on soovitatav, kuid võttes arvesse ohutu päevitamise tavapäraseid reegleid, et nahka mitte põletada.
Artikkel ilmus igakuises "Zdrowie"
