Tühja pesa sündroom on vanemate reaktsioon laste kodust lahkumisele. Naised kogevad seda eriti tugevalt - äkki langevad emade rollist välja, nad ei tunne enam end vajalikuna ega leia end uues reaalsuses. Laste lahkumine võib aga olla uue peatüki algus elus, võimalus "teiseks nooreks". Kuidas tühja pesa sündroomiga toime tulla ja oma elu ümber korraldada?
Tühja pesa sündroomi määratletakse kui emotsionaalset kriisi, mida vanemad kogevad pärast nende täiskasvanute kodust lahkumist. Nooremate vanematena, olles hariduskohustustest üle koormatud, seostame seda aega tavaliselt igatsetud vabaduse taastamisega, käsitleme seda kui võimalust kaua edasi lükatud plaanide elluviimiseks. Kuid kui laste lahkumine saab tõsiasjaks, tekib kergenduse asemel tühjus ja üksildus. Selgub, et tühimikku pole midagi täita ja seni peamiselt järglaste ühisel hooldamisel põhinev side partneriga lõdveneb järk-järgult.
Kuidas tühja pesakriis üle elada ja kasutada seda uue alguse võimalusena?
Tühja pesa sündroom: sümptomid
Esimesed kuud pärast laste väljakolimist on kõige raskemad ajad - maja saab ootamatult tühjaks, naer ja vestluste sumin kaovad. Vanemad, kes pole sellise olukorraga harjunud, tunnevad end üksikuna, hüljatuna, pole kellelegi tarbetu. Järsku mõistavad nad, et kogu nende senine elu on keerelnud laste asjades, sellest nii valdav mõttetus ja lootusetus.
See seisund kestab tavaliselt mitu kuud, kuid kui me ei leia selle aja jooksul võimalust negatiivsetest mõtetest pääsemiseks, võib perioodiline chandra muutuda pikaajaliseks depressiooniks. Eriti kui tühja pesa sündroomiga kaasneb vanadus või töövõimetuspension - siis võib praegusest eluviisist välja visatuna tekkida probleeme uude reaalsusesse sattumisega. Äärmuslikel juhtudel hakkavad vaimselt nõrgad inimesed lohutust otsima alkoholist või ravimitest.
Loe ka: esmaspäeva sündroom - kuidas ületada pühapäevane hirm tuleva nädala ees Täiskasvanud laps kodus. Ebaküpsuse märk või uus trend? Kas see on DEPRESSIOON? Depressiooni sümptomidTühja pesa sündroom naistel
Tühja pesa sündroom mõjutab kõige rohkem emasid - see on seotud kindla veendumusega, et emadus on naise peamine roll ja ülesanne. Emade jaoks, kes ei suuda üksindusega toime tulla, on neil võimalik välja töötada "mürgised" iseloomujooned - siis muutuvad nad oma laste omandiks ja armukadedaks. Nad sekkuvad pidevalt oma ellu, tahavad oma igat otsust mõjutada, nendega manipuleerida, suhteid lõhkuda. Nad väidavad, et teevad seda enda huvides, kuid tegelikult tahavad nad nende üle taas kontrolli alla saada.
Selline käitumine perekondlike sidemete tugevdamise asemel võib aja jooksul selle täielikult rikkuda ja viia selle täieliku purunemiseni.
Tühja pesa sündroom - kuidas kriisist üle saada?
Tühja pesa sündroomiga on perioodiline apaatia ja masendunud meeleolu vältimatud. Selle asemel, et iga hinna eest ennast nende eest kaitsta, on parem võtta aega ja kulutada paar nädalat uue olukorraga harjumiseks. Esimeste lahusoleku nädalate paremaks talumiseks võite oma lapsi sagedamini näha või kui nad elavad kaugel, helistage neile regulaarselt. Samuti võib kergendada kohtumine sõbra või sugulasega ja ausalt oma tunnetest rääkimine.
Kuid siis peate end kokku võtma ja oma elu uuesti läbi mõtlema. Kuna meie kõige olulisem eesmärk - laste kasvatamine - on saavutatud, peame määratlema uued, mis annavad meile energiat tegutsemiseks. Tuleb mõista, et lähedaste lahkumine on alles teatud etapi lõpp, pärast mida võidakse avada meie elus täiesti uus peatükk.
Tühja pesa sündroom - uus idee kogu eluks
Tühja pesa sündroom on põhjustatud lastest eraldamisest, kuid selle otsene põhjus on liiga palju vaba aega ning sellega seotud ärevus ja kalduvus "mustadele mõtetele". Vanemad, kellel oli enne laste väljakolimist tööd, hobisid või seltsielu, taluvad seda rasket perioodi tavaliselt paremini. Olukord on erinev nende inimeste puhul, kelle elu 20 aastat keskendus peaaegu eranditult lapsevanemaks olemisele - ilma tuttavate ja huvitavate kirgedeta on neil pärast lähedaste lahkumist raske tühjust täita.
Mida teha teie eluga, kui oleme üksi ja arvame, et meiega ei juhtu midagi huvitavat? Parim on alustada väikeste sammude meetodist: kõigepealt muutke midagi oma lähiümbruses, nt tehke renoveerimine. Seinte värvimine uues värvitoonis, uue mööbli ostmine või vannitoa renoveerimine on hea viis meeleolu parandamiseks ja tegutsemiseks motiveerimiseks. Siis tasub leida töö või kirg, mille parandamine saab meie eesmärgiks. Võimalusi on palju, näiteks:
- töötada aias või krundil;
- spordiga tegelemine, näiteks põhjamaine kõndimine, rattasõit, ujumine;
- registreerumine kehalisteks tegevusteks: jooga, tants, võimlemine;
- reisimine - mitte ainult kaugetesse riikidesse, vaid ka lähedal asuvate linnade, parkide, monumentide, muuseumide külastamine;
- kokkamine;
- osalemine maali-, joonistus- ja keraamikakursusel;
- lemmiklooma lapsendamine.
Tühja pesa sündroom - lähedaste toetus
Tühja pesa sündroomiga kiirelt tegelemiseks tasub lisaks huvide arendamisele uuendada ka sotsiaalseid kontakte. Võib-olla on inimesi ka endistest sõpradest, kelle lapsed on hiljuti välja kolinud ja te võiksite koos oma vaba aega veeta? Sarnased kogemused ja vanus võivad teid üksteisele lähendada.
Peaksite meeles pidama ka tuge, mida teie partner saab anda. Laste lahkumine on keeruline hetk, aga ka võimalus meenutada, kui tublid te koos olite, kui olite just teie kahekesi. Teineteisega sagedamini aja veetmine, filmid, jalutuskäigud, kirgede jagamine võivad teie sidet uuendada ja üksteisele lähemale tuua. Kui te seda aega hästi kasutate, saate oma teist noorust koos kogeda ja elu taas täies mahus kogeda.
