Kuivad ja väsinud silmad on enamiku arvutitöötajate probleem. Ometi tajume maailma suuresti oma silmade läbi. Saame imetleda kunstiteoseid, vaadata kallima nägu ... Uurige, kuidas väsinud silmadega toime tulla, kui töötate palju arvuti taga.
Tsivilisatsiooni muutused toovad meile palju mugavusi, aga ka ohte. Veedame palju rohkem aega arvutimonitoride ja telerite ees, mis mõjutab silmade koormust märkimisväärselt. Meie silmad on igapäevasest intensiivsest tööst pidevalt rohkem väsinud. Pole ime, et nägemispuudega inimesi on üha rohkem. Õppige viise väsinud silmadega toimetulemiseks.
Väsinud silmad? Olge arvutiga ettevaatlik!
Konditsioneeriga ruumides kunstlikus valguses töötamine väsitab silmi. Lisaks mõjutavad keskkonnareostus, keskkonna ja toidu oluline kemikaalistamine allergia tekkimist, mis mõjutab ka silma. Samuti on tsivilisatsioonihaigustel, nagu diabeet või hüpertensiivne haigus, meie pikas perspektiivis negatiivset mõju. Väsinud silmad on sageli arvuti taga töötamise tulemus. Sageli istume ka pärast lõõgastumiseks koju naasmist monitori ette. See ei ole hea. Arvuti juures töötamine on seotud võrkkesta pideva kohanemisega erinevatele valgustasemetele. Ekraanid tekitavad ka soojust, mis muudab õhu kuivaks ja mõjutab väsinud silmi kahjulikult. Monitori ees olles keskendume oma tähelepanu ja pilgutame harvemini, mis suurendab silmade kuivust.
Parim lahendus väsinud silmadele: kontoris roheline oaas
Kontoris töötades peate valgusallikate peegelduste vähendamiseks pöörama tähelepanu monitoride kvaliteedile, polarisatsioonifiltrite kasutamisele ja arvutite positsioneerimisele. Hea, kui aken pole monitori ekraani ees ega taga. Tubades peaksid aknad olema varustatud kardinate või vertikaalsete ruloodega. Samuti peate ruume sageli ventileerima, ümbritsema ennast taimedega ja visuaalses töös pause tegema. Iga 2 töötunni järel on soovitatav teha 15-minutilisi pause ja kui pikk töötsükkel - iga tunni järel 10-minutised pausid.
Kas teil on silmadega probleeme? On aeg silmaarstiga sõbruneda ...
Siiski ei tohiks unustada regulaarseid silmaarsti külastusi. Eriti kui märkame nägemisega seotud häirivaid sümptomeid. Levinud kaebus on nn kuiva silma sündroom. Silm on punane, patsiendil on kuivus, põletustunne, võõrkeha tunne, silma kipitus, valgustundlikkus.
Kõige sagedamini viibivad inimesed kliimaseadmetega, hästiventileeritud ruumides ja töötavad arvutiga. Peaksime ka meeles pidama, et nägemisdefektide korrigeerimise puudumine põhjustab silmade kurnatust, sidekesta ärritust, fotofoobiat ja rebenemist. Sageli kaasnevad nende sümptomitega peavalud. Ebasoodsates tingimustes töötades proovime silmi niisutada sobivate - arsti poolt näidatud - tilkadega.
Super Express
-porada-eksperta.jpg)
