Uni on meie keha jaoks sama oluline kui hapnik, vesi ja toit. Me ei saaks ilma nendeta elada. Vahepeal on tervel kolmandikul meist probleeme öö läbi magamise ja hea magamisega. Kas see on juba unetus?
Kõigil on vahel magamata öö, kuid see pole mingi draama. Kui meil on aga 3–4 valget ööd nädalas vähemalt kolm järjestikust nädalat - see on juba krooniline unetus, mis nõuab spetsialisti konsultatsiooni ja ravi.
Loe ka: UNETUD PROBLEEMID - abiks on ravimtaimed enne magamaminekutUnetus - põhjused
Unehäireid uurivad teadlased on meie öised probleemid korda saatnud. Nad jagasid need väliseks ja olemuslikuks. Esimesed on näiteks ebamugav voodi, liiga kõrge temperatuur magamistoas, müra või akna taga virvendav neoon.
Teisest küljest on sisemine unetus peamiselt neuroos, depressioonid - isegi perioodilised, mis on seotud aastaaegadega, aga ka sellised haigused nagu hüpertüreoidism, reumaatilised haigused, diabeet, krooniline valu, vähk või uneapnoe. Igasugune unetus on teie tervisele ohtlik.
Kui me magame halvasti, tunneme end päeva jooksul halvemini, oleme vähem aktiivsed, rahutud ja meil on raske keskenduda õppimisele või tööle. Mälu halveneb ja immuunsus väheneb. Sellepärast peate end hästi magama. Kui kodused abinõud ei aita, saate ennast säästa apteegipreparaatidega.
Taimsed ravimid
Ravimid, mis sisaldavad palderjani ja humala ekstrakte, osutuvad unetuse korral tõhusaks. Need ravimtaimed on rahustava toimega ja lõdvestavad teid õrnalt. Nad pikendavad aktiivse une faasi. Nad võitlevad unetuse sümptomite vastu, parandavad une kvaliteeti. Uuringud on näidanud, et nendel ravimtaimedel põhinevad preparaadid ei pane teid uimaseks ega sõltuvusse. Kuid neid ei saa kasutada enne 12. eluaastat ja ägeda neerupuudulikkuse või maksa düsfunktsiooniga patsiendid. Pärast nende võtmist ei tohiks te juhtida.
Passioonilillest võib abi olla ka unetuse korral. See aitab mitte ainult unehäirete, vaid ka liigse närvilise erutuvuse korral.
Sünteetilised ravimid
Sünteetiliste uimastite hulgas on valida melatoniini sisaldavad ravimid. See on sünteetiline hormoon (seda toodab kehas käbinääre). See toimib unetundide ja ärkveloleku reguleerimisega ning bioloogilise kella reguleerimisega. Seda soovitatakse inimestele, kes töötavad vahetustega ja vahetavad sageli ajavööndit.
Melatoniini sisaldavaid preparaate ei tohi kasutada pärast alkoholi tarvitamist, raseduse ja imetamise ajal, hormonaalsete häirete, maksa- ja neeruhaiguste ning nõrgenenud immuunsussüsteemi korral. Pärast selle võtmist ei tohi te autoga sõita. Hoiatus! Muud sünteetilised uimastid - isegi need, mis sisaldavad toimeaineid väikestes annustes - on saadaval ainult retsepti alusel.
Kodused viisid
Eksperdid ütlevad, et unetust ei aita jäärade loendamine ega enne magamaminekut sooja piima joomine. Kuid nad on leidnud, et kirsimahl töötab paljude inimeste jaoks nagu unerohi, kuna see suurendab melatoniini taset kehas.
Enne magamaminekut klaasi mahla joomine (30 ml puhast mahla tuleks lahjendada mineraalveega) lühendab uinumise aega umbes 17 minuti võrra ja pikendab und üle poole tunni.
Kirsimahl muudab ka une sügavamaks, tõhusamaks ja toob kehale tõelise lõõgastuse. Lisaks peate meeles pidama ka seda, et ärge magage täis kõhuga.
Kerge õhtusöök tuleks süüa 2–3 tundi ette, eelistatult süsivesikute (pasta, banaan) rikas, sest need mõjuvad rahustavalt ja hõlbustavad uinumist.
igakuine "Zdrowie"
