Veedieet ei ole paast, mille ajal tohib juua ainult vett. Selle salendava ja puhastava ravi ajal saate süüa "tavalisi" toite ja kaalust alla võtta. Kuidas on see võimalik? Mis on veedieet? Millised on selle mõjud? Kui palju võite veedieedil kaotada?
Veedieet on salendav dieet, mis võimaldab kaotada tarbetuid kilogramme, ilma et peaksite muretsema jo-joo efekti pärast, ja samal ajal peetakse seda ka puhastusdieediks. Kuidas aitab vee joomine kaalulangetamisele kaasa?
Teadlased on leidnud, et vedelikupuuduse korral saadab keha ajule signaali, mida ta ekslikult näljatundena tajub. Selle tulemusena sööte keha vedeliku puuduse asendamise asemel toitu - tarbetuid kaloreid, mis kogunevad rasvkoe kujul. Seetõttu aitab sage vee joomine nälga petta.
Sisukord:
- Veedieet: mis on veedieet?
- Veedieet: millal peaksite vett jooma?
- Veedieet: mida saate veedieedil süüa?
- Veedieet: kui kaua see aega võtab?
- Veedieet: millal on liigne vesi kahjulik?
Veedieet: mis on veedieet?
Veedieedi ajal tuleb vett juua sageli ja väikeste lonksudena. Parim on valida gaseerimata mineraalvesi, mis pakub tervisele väärtuslikke elemente, sealhulgas:
- kaltsium
- magneesium
- naatrium
- kaalium
Kaalulangetamisprotsessi kiirendamiseks on parem jõuda jaheda veega, sest siis peab keha selle soojendamiseks kasutama rohkem kaloreid. Lisaks veele on lubatud ka taimeteed, roheline ja punane tee ning teraviljakohv.
Mitu liitrit vett peaks päevas jooma? Toidu- ja toitumisinstituudi spetsialistid võtavad arvesse standardit 8 klaasi vedelikku (mitte ainult vett) päevas, st 2 liitrit. Kui soovite täpselt määrata, mitu liitrit vett keha päevas vajab, korrutage oma kehakaal 40-ga. Seetõttu peaksite 60 kg kaaludes jooma 2400 milliliitrit vett päevas, st 2,4 liitrit.
Veedieet: millal peaksite vett jooma?
- Hommikul, 20-30 minutit enne hommikusööki - klaas vett sidruniviilu või 2 piparmündilehte tühja kõhuga toetab seedesüsteemi toimimist hilisemal päeval. Lisaks kiirendab see toksiinide keha puhastamist.
- Pool tundi enne igat söögikorda - nii täidate osaliselt oma kõhu, tänu millele tunnete end lõuna- või õhtusöögi ajal kiiremini küllastatuna. See on tõestatud meetod nälja petmiseks.
- Poolteist tundi pärast sööki - nii väldite suupisteid kuni õhtusöögini.
- Õhtul 30 minutit enne magamaminekut. Sel viisil valmistab vesi keha ette puhkamiseks ja taastumiseks.
- Alati, kui tunned nälga.
Loe ka:
- Kokteilidieet ehk kuidas kaalust alla võtta köögivilja smuutisid juues
- Dr. Bardadiin: kokteiliretseptid, mis moodustavad menüü Dr. Bardadin
Veedieet: mida saate veedieedil süüa?
Parim on järgida tervisliku toitumise üldpõhimõtteid. Seetõttu peaks menüü sisaldama järgmist:
- tailiha ja külmad tükid
- kalad
- lahja piimatoode
- täisteratooted
- jämedaveski tangud
- köögiviljad
- puuviljad - kuigi neid tuleks süüa mõõdukalt
Vältige maiustusi, raskeid ja rasvaseid toite, eriti kiirtoitu. Samuti tuleks menüüst välja jätta juustud ja magustatud joogid.
Soola ja soolatooteid tuleks piirata, kuna see võib põhjustada gaasi ja vee kinnipidamist, mis soodustab kehakaalu tõusu. Inimesed, kes võitlevad väljaulatuva kõhuga, peaksid loobuma ka kõhupuhitusest.
Siin on näide veedieedi menüüst:
- hommikusöök: 1/2 tassi teraviljakohvi või taimeteed, 2 viilu krõbedat tumedat leiba vähese meega
- 2. hommikusöök: 1 pudel mineraalvett (1,5 l), mida joodakse väikeste lonksudena
- lõunasöök: köögiviljakreemisupp: porgand, petersell, seller, porrulauk ja rooskapsas
- õhtusöök: 2 viilu leiba, 2 õhukest viilu lahjat vorsti, 1 tomat, salat
Hoiatus! Ära joo söömise ajal! Teadlased on tõestanud, et see halb harjumus ei närida toitu põhjalikult ja seega - tarbib seda üha rohkem. Järelikult saab keha rohkem kaloreid kui vaja, mis väljendub kehakaalu tõusus.
Lisaks lahjendavad vedelikud koos toiduga maomahlad ja häirivad seedeprotsesse, mis võivad põhjustada gaase, puhitust ja kõhukinnisust.
Loe ka: Vedel dieet: kiire ja tõhus salenemine kokteilidega
Veedieet: kui kaua see aega võtab?
Veedieeti soovitatakse kasutada seni, kuni saavutatakse eelnevalt ettenähtud kaal. See, kui kiiresti ja kui palju kaalu kaotatakse, sõltub peamiselt päevasest energiabilansist.
Veedieet: millal on liigne vesi kahjulik?
Liiga palju vett, eriti suurtes kogustes, lühikese aja jooksul (rohkem kui 2 klaasi korraga), võib põhjustada arvukalt tervisega seotud tüsistusi.
Vee üleannustamise korral on keha vee ja mineraalide tasakaal häiritud, nt. väheneb keha toimimiseks ülioluliste elementide kontsentratsioon, mille sümptomiteks võivad olla nõrkus, peavalud ja isegi teadvusekaotus.
Lisaks põhjustab veekoguse järsk suurenemine kehas verd lahjendatuna, mida suuremas koguses ei saa süda pumbata. Liigse vee joomise kõige ohtlikum mõju on aga aju turse, mis võib põhjustada surma.
Loe ka:
- Kalorite kalkulaator
- Ideaalne kaal - kalkulaator
- KMI kalkulaator - õige KMI valem
- Toote energeetiline väärtus. Kuidas arvutada toidukorra kalorsus?
- Glükeemiline indeks (IG) - tabel
Autor: Time S.A.
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kaalust alla võtta, toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Tänu sellele saate hõlpsalt muuta oma toitumisharjumusi. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkem
