Silmade parimaks kaitsmiseks peate järgima õiget antioksüdantide, antotsüaniinide ja luteiini sisaldavat toitu. Samuti tasub investeerida headesse päikeseprillidesse - see on väga moekas ja kasulik vidin, tänu millele kaitsete silmi UV-kiirte kahjulike mõjude eest.
Suvine konjunktiviit on sageli kokkupuude karmi päikesevalgusega, mis kuivab ja ärritab silmi. Intensiivsete UV-kiirte mõjul moodustuvad silmas aga vabad radikaalid, mis teevad palju rohkem kahju kui konjunktiviit - need aitavad kaasa läätse hägustumisele (katarakt) ja maakula degeneratsioonile (AMD), see tähendab võrkkesta värvitaju ja nägemisteravuse eest vastutavasse ossa. Vabade radikaalide hävitava tegevuse tagajärjeks on nägemiskahjustus ja isegi pimedus.
Loe ka: Mustikad toetavad paljude haiguste ravimist Epidermolysis Bullosa - villiline epidermise eraldamine
Päikeseprillid kaitsevad teie silmi päikese eest
Kerge iirisega inimesed on eriti haavatavad ultraviolettkiirte kahjulike mõjude suhtes. Kuid isegi kui teil on väga tumedad silmad, peate neid kaitsma. Kõigepealt osta mõned head päikesekreemid päikeseprillid. Parima kaitse pakuvad pruunid, merevaigukollased, rohelised ja hallid klaasid. Kontrollige, kas neil on CE-märgis - see tõestab, et neil on ultraviolettkiirgust neelav filter. Parim on selline ost teha optiku juures.
Vältige väga tumedate klaasidega prillide kandmist - eriti kui te pole kindel, kas neil on tegelikult filter sees. Hea nägemise tagamiseks laienevad pupillid järsult ja silma tungivad kahjulikumad ultraviolettkiired, kui teil poleks ninal üldse prille. Lisaks ei tohi läätsed olla liiga väikesed - need peaksid katma kogu silma. Õnneks on suurte ja isegi väga suurte läätsedega päikeseprillid sellel suvel hitt.
Kuidas valida häid päikeseprille?
TähtisMängige värvidega
Ümbritsege ennast heaolu soodustavate värvidega. Nüüd pole see keeruline, sest selle suve hitt on "sõbralikud" värvid - violetne (hea mälu jaoks), punane ja oranž (stimuleerib, parandab taju) sinine (rahuneb), kollane (ergutab), türkiissinine (suurendab dünaamilisust), roheline (taastab sisemise tasakaalu). Need küllastunud ja intensiivsed värvid domineerivad suveriietes ja meigis.
Õige dieet aitab teie silmi
Ära alahinda dieedi rolli - see, mida sööd, võib su silmi suures osas kaitsta vabade radikaalide eest. Sellistel omadustel on antioksüdandid - need neutraliseerivad hävitavad radikaalid ja pärsivad veresooni kahjustavate ainete moodustumist. Silmade jaoks on eriti oluline vitamiin A (munakollased, või, maks) ja beetakaroteen (porgandid, aprikoosid, kõrvits), mis muundub kehas A-vitamiiniks. Silmade jaoks on oluline ka C-vitamiin (tsitruselised, pipar, must sõstar). , aroonia) ja E (oliiviõli). Kuid kõige tugevamad silmakaitsed on mustikatest ja mustikatest saadud antotsüaniinid, samuti luteiin. Antotsüaniinid võitlevad vabade radikaalide vastu ja regenereerivad õige nägemise jaoks vajalikke ensüüme. Luteiin (tumerohelised köögiviljad, eriti spinat, kõrvits, punane pipar) koguneb võrkkesta keskossa ehk makulasse ja toimib filtrina, mis püüab silma kahjulikku valgust. Dieeti saate täiendavalt toetada preparaadiga, mis sisaldab silmi kaitsvaid aineid.
igakuine "Zdrowie"
