Elutähtsad kiudained on looduslikud toidulisandid, mis täiendavad toidukiudude puudujääke. Tänu töötlemata psülliumkesta ja psülliumi seemnete sisaldusele aitab see teil toime tulla ülekaaluga, parandada seedetrakti tööd ning reguleerida veresuhkru taset ja ennetada ateroskleroosi. Kontrollige tervisele kasulikke omadusi ja elutähtsate kiudude kasutamist.
Elulised kiudained on looduslik toidulisand, mida saab kasutada toidukiudude puudujääkide täiendamiseks.
Kiudained on taimsed kiud, mis ei lahustu ja ei seedi seedetraktis. Kiudained parandavad seedetrakti tööd, puhastavad soolestikku, eemaldavad kehast toksiine ja reguleerivad veresuhkru taset.
Seetõttu on kiudainerikas dieet eriti soovitatav inimestele, kes võitlevad rasvumise, diabeedi ja ateroskleroosiga. Eurooplase igapäevane toidusedel on aga looduslike kiudaineallikate poolest vaene ja seetõttu loodi toidulisand, mis koosneb looduslikest ainetest, mis on rikkalikud kiudainete allikad - psülliumi plantainist (Plantago psyllium) ja jahubanaan (Plantago ovata).
Kuulge elutähtsatest kiudainetest. Kuidas aitab see toidulisand kaalust alla võtta? See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Eluline kiud: psülliumi plantain
Psülliumi seemned sisaldavad spetsiaalseid aineid, mis paisuvad soolestikus ja toimivad seetõttu kerge lahtistina. Pärast kehasse sattumist imeb taim toidust ja veest ebasoodsaid aineid koguses, mis ületab nende mahtu mitu korda. Selle juuresolekul vabastavad nad lima ja loovad geeli, mis hõlbustab masside liikumist soolestikus. Seetõttu toetab see seedeprotsessi, parandab soole peristaltikat ja hoiab ära kõhukinnisuse.
Eluline kiud: jahubanaan
Jahubanaani purustatud seemnetes ja kestades sisalduvad limad paisuvad vee mõjul ja neelavad seda suures koguses. Need pehmendavad soolemassi konsistentsi ja suurendavad selle mahtu, seetõttu on need tõhusad vahendid kõhukinnisuse vastu. Kõhulahtisuse ajal võtavad seemned omakorda soolemassist liigse vee ja taastavad väljaheite õige konsistentsi.
Elutähtsate kiudude kasutamine
- toetab salenemisprotsessi tõhusalt: jätab pikaks ajaks täiskõhutunde, pärsib liigset söögiisu ja hoiab ära jo-jo efekti
- parandab soolte tööd, kõrvaldades seeläbi kõhukinnisuse
- eemaldab kehast toksiine
- parandab meeleolu, keskendumisvõimet (vähendab väsimust, apaatiat ja unisust)
- alandab vererõhku ja aitab taastada optimaalset kolesteroolitaset
- vähendab vähi ja südame isheemiatõve riski
- puhastab maksa
Kuidas doseerida elutähtsaid kiudaineid?
Elutähtsate kiudainete päevane annus on 3 teelusikatäit, mida kasutatakse 3 korda päevas. Iga 3 teelusikatäit tuleks lahustada 0,5 l vedelikus: see võib olla nii mineraalvesi kui piim, puuviljamahl ja isegi supp. Parim on seda süüa kolm tundi enne ja vahetult pärast sööki, kuna see suurendab täiskõhutunnet oluliselt. Preparaati kasutades jooge iga päev umbes 2 liitrit vett.
Loe ka:
- 3-päevane nädalavahetuse dieet lameda kõhu jaoks
- Dr Siegali kiudieet
Kust ja kui palju saab osta elutähtsaid kiudaineid?
Elutähtsat kiudu saab osta apteekidest ja tervisekaupade kauplustest. Suur pakend kiudaineid (360 g) maksab umbes 130 Poola zlotti ja väike (180 g) - umbes 80 Poola zlotti.
Preparaadi kasutamise vastunäidustused
- ülitundlikkus elutähtsate kiudude komponentide suhtes
- seedetrakti haigused nagu soole obstruktsioon, söögitoru ja mao südamehaigused
- kõhuvalu teadmata põhjusega
- iiveldus või oksendamine
- pärasoole verejooks
- farmakoloogilist diabeeti (eriti 2. tüüpi) on raske reguleerida
Mida peaksite elutähtsate kiudude kasutamisel meeles pidama?
- ärge tarbige preparaati kuiva pulbri kujul, kuna on olemas soolte ummistumise oht
- ära joo valmis preparaati üleöö
- preparaadi manustamine alla 12-aastastele nõuab meditsiinilist konsultatsiooni
- diabeediga inimesed peaksid saama preparaadi võtmiseks arsti nõusoleku
- elutähtsat kiudaineid tuleb võtta pärast ravimite võtmist ajavahemikuga (30–60 minutit)
Autor: Time S.A
Kas otsite ideed madala glükeemilise indeksiga roogade jaoks? Kasutage ära JeszCoLubisz - Tervisejuhendi uuenduslik toitumissüsteem. Nautige individuaalselt kohandatud kava, dieediarsti pidevat hoolt ja palju valmis tervislike ja maitsvate toitude retsepte. Toeta keha haiguse korral ning vaata samal ajal parem välja!
Leia rohkem
