Pikka aega olen teinud palju harjutusi (krõbinad, kopsud, kükitused), peamiselt reitele ja tuharatele. Püüan alati enne ja pärast treeningut sirutada ning enne trenni teha soojenduse. Ma arvan, et see võis olla korraga liiga lühike või ebatäpne, mis tähendab, et pärast pikka puhkust, kui tahan põlve sirgendada, tunnen natuke valu ja aeg-ajalt krampe. Nad ei ole tugevad ja peatuvad, kui neid alustate. Aeg-ajalt jooksen ka ringi, nii et võib-olla seisin halvasti või midagi sellist. Ma pole nüüd paar päeva ühtegi harjutust ega jooksu teinud. Apteeker soovitas mulle Traumoni salvi ja žgutti, mida kannan kõndides kodus tund või kaks (ma ei tea, kas žguti tööks on juba kaua aega). Olen kaks päeva võtnud ka Collaflexi tablette. Põlv pole paistes, kuid aeg-ajalt kuulen selles kerget "tulistamist", kuid see pole tavaline. Kas salvist ja sidemest piisab või pean pöörduma spetsialisti poole?
Teie mainitud sümptomid on väga üksikasjalikud. Ainus, mis puudus, oli valu täpne asukoht põlves. Võib-olla tekkisid ülalnimetatud sümptomid ületreeningu tagajärjel (liiga palju treeninguid, vähene taastumine).
Venitamine pole lihaste jaoks kõik, vaja on ka müofastsiaalsed lihased vabastada näiteks tennisepalli või -rulliga, et hoida sidekude täielikus elastsuses. Täiendav põhjus võib olla vaagnas (ristluuluude liigeste nihkumine, mille tulemuseks on pinge asümmeetria, kus põlve jääb nõrgimaks lüliks).
Sellest hoolimata soovitaksin probleemi diagnoosimiseks ja sobiva ravi alustamiseks külastada head füsioterapeudi - salvist ja bändist ei pruugi siin kahjuks piisata.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spetsialiseerunud ortopeedia- ja spordifüsioteraapiale. Ta läbis palju manuaalteraapia, pehmete kudede teraapia ja motoorika koolitusi. Viib läbi lööklainete treeningu. Selle peamine eesmärk on taastada patsientide täielik füüsiline vorm ja kehaline aktiivsus.
Vastab küsimustele taastusravi ja füsioteraapia kohta.
.jpg)
