Mõnda aega on mul alaseljavalu, võtsin tablette, panin plaastreid, äkki on muid meetodeid?
Kui lülisambas pole põhimõttelisi muutusi, mida saab kinnitada röntgenkiirte ja eriarsti hinnanguga, soovitan harjutusi, mis aitavad leevendada selgroolüli pingeid. Liikumatus muudab sümptomid halvemaks. Registreerudes vastavatele rehabilitatsiooniklassidele, venitame oma selgroogu ja vähendame sellega pingeid, mis vähendavad valu. Selliste tegevuste hulka kuuluvad Tai Chi, jooga ja isegi tavaline tants - need võimaldavad teil oma selgroogu liigutada. Vältige masseerimist, mis seisneb ainult ringide joondamises. Selline ravi võib teha rohkem kahju kui kasu. Hea on kasutada valitud tunde või harjutusi kogenud juhendaja järelevalve all, see võib kaitsta meid erinevate füüsiliste ülekoormuste eest ja võimaldab samal ajal mõista, miks sellised ja mitte muud harjutused on meile olulised. Ujumine annab väga häid tulemusi, seega peate basseini kasutama nii tihti kui võimalik. Oluline on lülisamba kohe pärast vanni võtmist katta, et vältida selle jahenemist. Kui süstemaatiliselt treenime, möödub valu. Palun pöörake tähelepanu ka siis, kui madrats, millel te magate, ei ole liiga pehme, sest see võib põhjustada ka selgroo valu. Olge ettevaatlik ka istumisviisi osas - hea on istuda sirge selgrooga, mitte lörtsida ja mitte "kukkuda" sügavale toolile. Istudes ärge pange ühte jalga üles, sest see tekitab ka raske koorma. Neid näpunäiteid järgides kaob teie valu ja elu muutub kohe ilusamaks.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Ewa MorawskaSKHM Seichimi ja Reiki meister, energoterapeut ja ravitseja, elunõustaja. Vastuvõtt Markis (Lisi Jar 12 kinnistu, mobiil 0 501 076 298)
