Ma tahan kaalus juurde võtta - ma tõesti tahan kaalus juurde võtta!

Minu nimi on Monika, olen 21-aastane ja tahan väga kaalus juurde võtta. Olen sellega pikka aega maadelnud. Kasutan nüüd dieediarsti poolt ette nähtud dieete, kuid see ei toimi. Ma kaalun 38,7 kg, minu rasv on 1,2 kg, lihas on 35,6 kg. Dieet on mul 1700 kcal - kas see on hea? Mida soovitaksite mul süüa, millele erilist tähelepanu pöörata, ehk annaksite näidismenüü, kuidas see minu olukorras välja peaks nägema. Palun abi, sest olen oma kehakaaluga juba 2 aastat vaeva näinud.

Tere, Monika. Tuleks välja selgitada sellise seisundi põhjus ja uurida keha väga hoolikalt, eriti olulised on hormoonid, aga ka seedetrakt ning maksa, pankrease, mao ja soolte efektiivsus. Liiga lahja kehakaalu võib põhjustada ka stress, tasub see kõrvaldada. See võib olla ka anoreksia. Teie vanuse rasvkude peaks olema 22–25% teie kehakaalust, teie 3% nõuab arsti sekkumist, sest sellise rasvakoguse juures tundub rakkude ja närvide vahel suhelda võimatu, puudub menstruatsioon. Pärast diagnoosi määrab arst spetsiaalse steroidi ja seejärel suurendate lihaste ja rasvkoe massi. Dieediarst on üksikasjaliku intervjuu kogudes kindlasti valinud teile kõige sobivama dieedi, nii et te ei peaks kartma, et see on vale dieedi süü. Sellistel juhtudel nagu teie, võite proovida sumodieeti, muidugi seda vastavalt muutes. Lühidalt: treenige hommikul tühja kõhuga, pärast, hommikusöök süsivesikute ja valkudega, tavaline lõunasöök ning väga suur õhtusöök, mis koosneb süsivesikutest ja rasvadest. Siinkohal soovitaksin pannkooke, pannkooke, pannkooke, pastat kastmetega, pitsat jne. Parimate soovidega ja soovin teile kiiret edu.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.