Tahaks kaalust alla võtta

Tere, minu nimi on Ola. Tahaksin kaalust alla võtta, eriti reied, sest need on väga paksud. Võib-olla paar sõna enda kohta: ma söön normaalselt, ma ei saa endale midagi keelata, ma ei tee palju trenni, just nii palju kui füüsilise koormuse puhul, aga ma tahaksin kaks nädalat dieeti saada ja selleks ajaks trenni teha. Tahaksin kaotada 4-5 kg. Ma tean, võib-olla on see liiga palju, kuid see tahab seda.

Tere Ola! Tegelikult on teil väga suured ootused, kuid kahjuks on kaalu langetamine raske töö. See ei tähenda muidugi, et kaalu kaotamine on võimatu. Kuid selleks, et kaotada 5 kg ja seejärel mitte uuesti kaalus juurde võtta, on vaja umbes 5–10 nädalat. Internetist leiate kindlasti dieete, mis soovitavad teil 2 nädalaga kaotada 5 kg, kuid füsioloogilisest vaatenurgast ei kaota te 5 kg rasva. Kaotate vett, osa lihaseid ja osa rasva. Järgnevatel nädalatel soovib keha kaotuse kiiresti korvata ja teie kehakaal suureneb uuesti. Muidugi suureneb see rohkem kui enne kaalulangetamist. See kehtib jo-jo efekti kohta. Keha hoiab rohkem. Sa pole kirjutanud, kui pikk sa oled ja kui palju sa kaalud, nii et ma ei saa sulle ühtegi menüüd pakkuda. Need parameetrid on vajalikud toitumismudeli loomiseks. Saatke mulle see teave ja teil on palju lihtsam vastata. Seni mõelge, kuidas saate hakkama oma võimetusega keelduda. Kuidas saaksite oma resolutsioonides püsida, kui ümberringi on nii palju kiusatusi? Teine oluline asi kehakaalu langetamisel on treenimine. Paraku ainult kehalisest kasvatusest ei piisa. Kui soovite, et keha näeks pärast rasva vähendamist ilus välja, peaksite treenima umbes 5 korda nädalas. Ainuüksi dieet muudab teie keha pärast kehakaalu langetamist lõtvamaks. Valige endale sobiv tegevus ja treenige umbes tund päevas. Ootan teie keha mõõtmise kirja.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil