Kuidas elada suhtes koleerik?

Kuidas elada suhtes koleerik? Noh, te ei muuda vihase inimese iseloomu, kuid võite välja töötada meetodid, kuidas tema viha lahendada. Esitame koleerikaga suhtlemisel 7 sammu.

Choleric - kuidas temaga koos elada? Küsi abi, ära ole häbelik

Choleric - kuidas temaga koos elada? Inimesed, kes kogevad suhtes viha, kipuvad seda häbenema ja varjavad probleemi pere ja sõprade eest. Nad isoleerivad end ja mõistavad nad üksindusse. Võib-olla on sinuga samamoodi. Seetõttu peate teadma, et ilma teiste toeta ei saa te hakkama. Vaadake ringi, istuge paberitükiga maha ja loetlege inimesed, kellele võite loota. Proovige luua oma tugigrupp - isegi kui see on ainult üks inimene. Oluline on hakata kellegagi rääkima. Mõnikord piisab lihtsalt sellest, kui kuuled: "Me saame selle läbi, see on okei."

Teiste poole pöördudes võite oodata emotsionaalset tuge, tarku nõuandeid või konkreetset materiaalset abi. Seetõttu on oluline säilitada head (vastastikused) suhted teistega. Ja kui teil pole kellegi poole pöörduda, pöörduge professionaalse abi poole.

Suhetes sallivalt: vabanege valedest veendumustest

Vihasesse suhtesse sattunud inimeste probleemiks on müütide arendamine armastuse ja viha kohta. Kõige levinum on veendumus, et "armastus võidab viha". Tõsi on see, et ükskõik kuidas sa ka ei prooviks, sa ei võitle tema vihaga oma pühendumusega. Teie armastus pole selleks piisavalt tugev! Teine müüt on see, et "viha möödub ja armastus kestab igavesti". Viga! Vihakalduvus on vanusega kohati leebe, kuid kindlasti pole see mööduv tunne. Teine stereotüüp on: "Kui ta mind tõesti armastab, siis ta muutub." Pole tõsi! Kui viha võidab, pole armastusel mingit võimalust. Sarnaseid müüte on palju ja kahjuks on nende vastu võitlemine keeruline, sest meie vaated kujunevad väga varakult.

Kuidas koleerikuga koos elada? Juurides välja valeuskumused ja öeldes endale, et STOP! Alati, kui leiate end ülalnimetatud stereotüüpe kordamas. Väljakutse teadlikult valede uskumuste vastu ja asendage need teistega, näiteks "viha möödub ja armastus kestab" asemel ütlete endale: "viha võib armastuse hävitada". Pidage meeles, et see, kuidas te arvate, on teie isiklik valik ja saate seda igal ajal muuta.

Soovitatav artikkel:

Othello sündroom: põhjused ja sümptomid. Kas ravib haiglaslikku armukadedust ... Loe ka: 7 läbirääkimisreeglit: suhtes, vanematega, lapsega 10 tüüpi poissi peaksite vältima Mürgiseid suhteid: sümptomid. Kuidas sellest välja tulla? Elavate naiste lood ...

Suhe koleerikaga: seadke oma piirid

Vihase mehega seoses keskendume tavaliselt tema tegudele ja vajadustele, unustades iseenda. "Hea" naine üritab sobituda oma vihase abikaasaga, kes pole temaga nagunii kunagi rahul. Selle asemel proovige kindlaks teha, kus asub teie taluvuspiir. Küsige endalt, kui kaua soovite ohver olla. Piirangute seadmisega loote nähtamatu kaitsetõkke. Viha ohvrid, nagu kaassõltlased, kipuvad unustama oma vajadused, olema teise inimese pideva kontrolli all ja endast loobuma.

Selle muutmiseks peate õppima koleeriku suhtes pisut egoistlikuks. Püüdke arendada oma huvisid, kohtuda inimestega (mitte vihase partneri ringis). Alustage iga päeva sellega, et pühendate endale teatud aja (võite minna basseini, istuda raamatuga kohvi kõrvale või teha midagi muud, mis teile meeldib).

Võimaluse korral eemalduge plahvatusohtlikust (vältige sellistel hetkedel lähedust). Otsige lihtsaid viise, kuidas tervist ja heaolu säilitada. Ärge mingil juhul kasutage enesehävitamist (alkoholi joomine, narkootikumide kuritarvitamine)! Ja veel üks asi - ärge ärritage kunagi vihast inimest tahtlikult. Ja kui viha muutub koduvägivallaks, jookse ohutusse ja otsi kohe abi.

Suhe koleerikaga: ärge aidake teda vihastada

Kuidas koleerikuga koos elada? Ärge käitu viisil, mis teie viha suurendab. Lõpeta kena olemine, ära vabanda - see pole sinu süü, et ta vihane on. Kui te jätkuvalt vabandate, annate endale teada, et tunnete vastutust tema viha eest. Ära ole vait, ära teeskle, et midagi ei juhtunud, ja ära alahinda tema viha mõju - las ta vastab selle eest.

Lõpeta tema kuulamine. Vihapuhangu ajal see suureneb - vihane inimene räägib kiiremini ja valjemalt. Mida kauem kuulate, seda põnevamaks ta muutub. Parim viis on minema jalutada või toru ära panna, kui kuulete vihast tooni.

Kohtle raevukat lähedast inimest kui võõrast - ära õigusta teda ega kaitse tagajärgede eest. Kui meid halvasti koheldakse, pole halvim taktika sellest rääkimata. Parim - teise inimese teadvustamine, et ta teeb meile haiget.

Soovitatav artikkel:

Kuidas elada igavese halva sisuga?

Cholericuga seoses ärge reageerige vihaga vihale

On täiesti loomulik, et me tahame vihale samamoodi vastata. Närviliste inimeste jaoks pole see aga hea. Oma rahulolematuse väljendamine rahulikult, konstruktiivselt on palju tervislikum, turvalisem ja annab paremaid tulemusi.
Mida saate teha, kui kellegi teise puhang ajab teid vihaseks? Vihase vastuse asemel rääkige.

• Huumor on hea viis pingete maandamiseks. Naljaga pooleks öeldud ütlus ei saa mitte ainult teid aidata, vaid ka vestluskaaslase emotsioone rahustada.
• Proovige ka treeningut. Kui tunnete, et hakkate plahvatama, minge jalutama või jooksma.

Muutuge stressile vastupidavaks

Suhe koleerikuga on nagu aktiivsel vulkaanil istumine. Seetõttu peaksite eelnevalt õppima stressitaset vähendama. Seda saate teha, korrates enda jaoks positiivseid ja rahustavaid avaldusi (nt: "Ta ei suuda ennast kontrollida, aga mina suudan").

Samuti on oluline välja töötada automaatne lõõgastumisreaktsioon. Istuge lihtsalt mugavalt ja rahulikult, hingake loomulikult läbi nina, korrates hingates ühte sõna, näiteks "üks". Kõige tähtsam on treenida ennast sel viisil iga päev lõõgastumiseks.

Treenige ka oma kujutlusvõimet, et tulla toime teise inimese vihaga, kujutades ette konkreetset olukorda ja oma käitumist.

Spitfire? Kuidas temaga koos elada - mõnikord pole muud võimalust kui põgeneda

Kavandatud meetodid ei tööta alati. Kui selle inimese viha, kellega olete seotud, on patoloogiline ja ohustab teie turvalisust, on parem kaaluda lahkumineku võimalust, isegi kui sellega on palju probleeme.

Tähtis

Kuidas ma saan oma vihaga hakkama saada?

Viha koleeriku suhtes annab tavaliselt tagasisidet. Kui keegi on meie peale vihane, reageerime ka impulsiivselt. Kuidas saab negatiivseid emotsioone kontrollida? Viha vastumürk on lõdvestumine. Tõeliseks lõõgastumiseks peate oma lihaseid lõdvestama ja mõtteid vaigistama. Vihaseks saades pingutame kõiki lihaseid. Norepinefriini tase veres tõuseb ja tunnete, et peate pingete vabastamiseks kohe midagi ette võtma. Viha ohjeldamiseks peate suutma neid füsioloogilisi protsesse mõjutada. Lõdvestunud lihased saadavad ajule sõnumi, et oht on möödas, ja me lakkame vihastamast.

Selle õppimiseks kasutage teadlikke hingamistehnikaid (selle efektiivsust kinnitavad uuringud). Mõtete vaigistamisel on abiks ka meditatsiooniharjutused, näiteks jooga või tai-chi. Enne kui viha kontrolli alt väljub, tuleks kasutada lõõgastumisvõtteid.

Soovitatav artikkel:

Iga suhte probleemidega saab päästa

igakuine "Zdrowie"