ÕUDNE ÕNNISTUS muudab elu väga raskeks

Haiglane häbelikkus võib palju halba teha - see raskendab uute inimestega tutvumist, sõprade leidmist, takistab arvamuste avaldamist või oma õiguste nõudmist. Häbelikkuse probleemiga võitlevatel inimestel on madal enesehinnang ja nad elavad lühemat elu - see pole nali. Pealtnäha süütu põsepuna võib aja jooksul viia tõelise katastroofini.

Haigelikul häbelikkusel on omad reeglid. Ja sellepärast võib see teha rohkem kahju kui klassikaline "mul on häbi". Ma ei saa. Ma ei saa. Ma lihtsalt ei saa. Ma ei saa murda, ma ei saa. See käib minust üle ... Need ja muud tõlked on haiglaselt häbelike maailmas tavapärane. Ja see ei ole häbi, kui näpistada nägus poiss kohvikusse või minna üksi, ilma klubikaaslasteta.

Üle poole maailma elanikkonnast on häbelikkusega seotud suuremad või väiksemad probleemid. See muudab uute inimestega tutvumise, sõprade leidmise ja rahulolu saamise võimatuks. Häbelikud ei suuda oma arvamust avaldada, oma õigusi nõuda, ei suuda end kaitsta. Need on täis komplekse ja väheväärtuslikke uskumusi. Pole vaja palju, kui nad piinlikuks hakkavad ja kogelemise ning punaseks muutuma hakkavad. Sageli jäävad nad elurõõmudest ilma, nad on hirmutatud ja üksildased. Umbes 77 protsenti. Poolakad on või on olnud mingil hetkel oma elus häbelikud ja üle 13 protsendi. kirjeldab end endiselt häbelikuna. Statistika on maailmas sarnane.

Serotoniin heaoluks

Psühholoogi, kuulsa raamatu "Häbelikkus. Mis see on? Kuidas sellega hakkama saada?" Autori psühholoog Philip G. Zimbardo sõnul on häbelikkus teadlikkus enda võimetusest ühiskondlikke tegevusi ette võtta. Zimbardo väidab, et häbelik inimene kardab inimesi. Kergete komplekside korral ilmneb ainult ärevus, kuid rasketel juhtudel tekib sageli äärmuslik neuroos. Depressiooni ja kurbust ning ilmselt ka kroonilist häbelikkust ravivad preparaadid on saadaval kõikjal. "Kõige tähtsam on muuta serotoniini taset, mis vastutab hea või halva enesetunde eest," ütleb dr Susan Taylor, kes uurib ravimite mõju depressioonile. - Katsetame neid krooniliselt häbelikel inimestel, neil, kes higistavad juba mõttest, et võõra telefoniga räägiksid.

Loe ka: Mis on verbaalne suhtlus?

Häbelikud geeniused olid Abraham Lincoln, Thomas Edison ja Albert Einstein. Poola näitlejannade seas tunnistab Dominika Ostałowska häbelikkust. Agnieszka Perepeczko raamatus "S sarjale. Na plan nie letać" tunnistab ta: "Olin väga häbelik inimene. Näiteks kui pidin leiba ostma, ajasin sõbra sageli välja, et see minu eest ära teeks. Ja kui mul ei olnud sõpra käepärast ja ostaksin selle ise. , Pidin kolm korda kordama, mida mõtlesin, sest müüjanna ütles, et ta ei kuulnud midagi. Siiani juhtub see mõnikord minuga ".

... annab nõu, kuidas häbelikkusest üle saada

1. Tunnista endale ja teistele, et oled häbelik.
2. Võtke oma häbelikkus mikroskoobi alla. Millistes olukordades teid kõige rohkem hirmutatakse?
3. Kasutage väikeste sammude meetodit. Ärge arvake, et saate oma häbelikkusest kiiresti üle.
4. Küsige juhuslikult möödujalt tund aega, alustage vestlust tuttava naabriga, küsige koera vanust, kellega teie neljajalgne lemmik pargis sõbraks sai.
5. Aktsepteeri ennast sellisena / nagu sa oled. Koostage loetelu oma plussidest ja miinustest. Mõelge, et puuduvad puudusteta inimesed.
6. Pange kirja oma unistused ja mõelge, kuidas saaksite neid ellu viia.
7. Häbeliku inimesena eelistate tõenäoliselt olukordi, kui kuulate ja teised räägivad. Kõigepealt kuulake, siis rääkige. Naerata, proovige häält langetada, hingake sügavalt ja aeglaselt. Hinga ninaga sisse ja lase suu kaudu välja. Räägi väljahingamisel.
8. Pange oma õnnestumiste ja ebaõnnestumiste päevikut järjestikuste häbelikkuse vastu võitlemise voorude ajal.
9. Arenda kirgi ja huvisid. Need võivad olla naudinguallikas, tekitada enesetunnet ja anda enesekindlust.
10. Töötage välja oma meetodid lavahirmuga võitlemiseks.
11. Tehke oma elus muudatusi. Lase argusel jääda oma vanasse kehastusse.
12. Ära anna alla isegi siis, kui kaotad selles võitluses rohkem kui ühe ringi.

Nõrk vastupidav

Julgusetablettide otsimine on seda olulisem, et häbelikkus mitte ainult ei raskenda elu oluliselt, vaid kahjustab teie tervist tõsiselt ja mõnel juhul isegi rikub selle. Nagu näitasid Los Angelese California ülikooli teadlased - häbelikud ja introvertsed, on nad kindlasti vähem vastupidavad.

Sellised järeldused tekivad pärast 54-mehelise HIV-kandjate rühma uurimist. Peamiselt uuriti sellist iseloomu ja omadusi nagu häbelikkus. Selgus, et HIV-viirus paljunes kiiremini keerukate ja ebakindlate inimeste puhul ning see oli ka ravimiresistentsem. See võib viidata heaolu mõjust immuunsuse tasemele, kuid see ei pea olema - uuringud on veel pooleli.

Nii kerge häbelikkus kui ka selle äärmuslik versioon - neofoobia võib olla ohtlik. Neofoobia avaldub paanilises hirmus uute olukordade ja inimeste ees. neofoobiaga võitlemine võrdub 60 protsendiga. suurem surmaoht. Psühholoog Krystyna Zielińska sõnul on häbelikkus üsna tavaline nähtus, ligi 80 protsenti. naised tunnistavad, et olid oma elu mingil hetkel häbelikud ja 40 protsenti. naised ja mehed leiavad, et häbelikkus on oma elus tõeline häda. - Kus on piir "normaalse" vaoshoituse ja halvava häbelikkuse vahel? See piir seisneb teie enda tunnetes. Kui teie häbelikkus ei takista elamist ja elu nautimist, pole teil midagi muretseda, kui see muudab teie elu raskeks - märk sellest, et peaksite sellega võitlema - soovitab psühholoog.