Liigesevalu, südameatakk, peavalu, allergia, maohaavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, sinusiit ja hooajaline depressioon on kroonilised haigused, mille sümptomid muutuvad sügise ilmaga dramaatiliselt. Miks see juhtub? Mida teha, et kukkumine vaevusteta üle elada? Krooniliste haiguste langusnähtude leevendamise viisid.
Kroonilised haigused süvenevad sügisel. Miks? Ebasoodsad ilmastikutingimused, mis sageli esinevad sügisel, mõjutavad kohutavalt meie heaolu ja tervist. Enamikul inimestest põhjustab jahe, vihmane ja tuuline ilm sünget meeleolu, vastumeelsust tegutsemiseks, uimasust. Esineb keskendumisraskusi, ärrituvust, peavalu (mõnikord ka lihastes ja liigestes). Praegu on sagedamini nohu, gripilaadsed infektsioonid või gripp ise. Kuid see pole veel kõik. Temperatuuri, rõhu muutused või atmosfääri rinde järsk üleminek intensiivistavad ka mõnede krooniliste haigustega seotud vaevusi. Ja kuigi alati pole teada, miks see juhtub, tasub teada, kuidas ebameeldivaid sümptomeid leevendada.
Allergia süveneb sügisel
Kui sügisel allergia süveneb - põhjuseks võivad olla "kodu" allergeenid - sh. hallitusseened ja tolmulestad. Esimesed on peidetud taustapiltide alla, lillepottidesse, vannitoa plaatide ühenduskohtadesse või keldrisse. Lestad on rohkesti pehme mööbli, kardinate ja vaipade hulgas ning ennekõike voodis - madratsis ja voodipesus. Lisaks süvendavad allergilised sümptomid (riniit, vesised silmad või bronhide hingeldus) ka viirusnakkusi. Tasub teada, et bronhiaalastma korral suurenevad hingeldushood äkilise jahenemise korral - tõenäoliselt on see tingitud bronhide liigsest reaktsioonist järsule temperatuurilangusele.
- Allergeenidest vabanemiseks hoidke korter puhtana. Puhastage niisket õhku sageli (lestad lakkavad paljunema temperatuuril alla 15 ° C), puhastage pehme mööbel iga nädal tolmuimejaga (eelistatult HEPA-filtriga tolmuimejaga) ja vahetage voodipesu (hea lahendus on allergiavastased katted).
- Tolmulestad ja hallitusseened meeldivad niiskele ja soojale, seega veenduge, et teie kodu oleks hästi ventileeritud ja hoidke temperatuuri 20 ° C piires.
- Samuti tasub hankida õhupuhasti. Pehmest mööblist, madratsitest lestadest vabanemiseks kasutage spetsiaalseid akaritsiidseid preparaate.
- Vannitoas asuvatest nurkadest (ka ventilatsioonigrillidest) tulnud hallitus tuleb puhastada fungitsiidiga. Vältige raskeid kardinaid, vaipu ja vaipu, mis kogu korterisse tolmu koguvad. Hoidke raamatuid, plaadikogusid, ajakirju klaasriiulites. Piirake potilillede arvu. Võimalusel loobuge tapeedist ja paneelidest ning värvige seinad allergiavastase värviga.
Atoopiline dermatiit: kui see muutub külmaks, sügeleb nahk rohkem
Atoopiline dermatiit on geneetiliselt määratud allergiline haigus - see tuleneb immuunsüsteemi keerukatest häiretest (nt allergiliste reaktsioonide eest vastutava immunoglobuliini E ületootmine) ja närvisüsteemist ning ennekõike atoopilise naha eripäradest (nt kuivus, kalduvus follikulaarsele keratoosile, sügelus). Külm hooaeg ei ole AD-ga inimestele kasulik paljudel põhjustel. Sügisel algab kool ja õppetöö, satute töö keeristormi ja sellega kaasnevasse stressi. Nagu aastatepikkuste uuringute põhjal öeldud - stressirohked olukorrad halvendavad patsientide seisundit. Lisaks veedame sel aastaajal rohkem aega kinnistes, köetavates ruumides - õhk on seetõttu kuiv, mis põhjustab märkimisväärset naha kuivust, mis põhjustab püsivat sügelust. Lisaks kogunevad korteri nurkadesse, vaipadesse, rasketesse kardinatesse või pehme mööblisse maja tolmulesta allergeenid, mis raskendavad nahakahjustusi. Sügis- ja talveperioodil riietume üha soojemaks, mõnikord keha üle kuumenemas ja higistamine tugevdab naha sügelust. Samuti ei meeldi neile "teravad" villased riided. Pealegi algab juba veebruaris puude (sarapuu, lepp) tolmeldamise periood, mis võib süvendada AD sümptomeid.
- Kasutage atoopilise naha jaoks mõeldud dermokosmeetikat.
- Ärge istuge vannis liiga kaua - parem võtke kiire dušš ja kui peate vanniga soojendama, kasutage pehmendavat ainet. Pärast iga pesemist kandke nahale niisutav ja määriv preparaat.
- Selleks, et keha ei kuumeneks üle, kandke kihte. Kandke siledaid puuvillaseid riideid, mis ei hoia soojust.
- Hoolitsege dieedi eest, mis sisaldab rikkalikult küllastumata rasvhappeid, mis aitavad nahka seestpoolt niisutada - sööge merekala, kõrvitsa- ja päevalilleseemneid, õhtuse priimula õli, oliiviõli, linaõli.
- Õppige stressi maandama - spordi tegemine sobib selleks suurepäraselt, nii et sügisel ja talvel ärge loobuge tegevusest: minge uisutama, ujuma, registreeruge fitnesstundidesse. Rohkem ideid leiate meie veebisaidilt: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Osteoartroos: sügis suurendab valu
Enne ilma muutumist kannatab 70% inimestest liigesevalu. patsiendid, tavaliselt annavad ka vanad vigastused end sagedamini tunda. Teadlased usuvad, et atmosfäärirõhu langetamine, temperatuuri langus või õhuniiskuse suurenemine võivad liigesehaiguste sümptomeid veelgi süvendada. Need probleemid tekivad seetõttu, et madal rõhk põhjustab sünoviaalvedeliku kerget suurenemist, mille tulemuseks on valu, turse ja jäikus.
- Liigesevalud süvenevad mõni tund enne aura muutumist, nii et riietuge ilmaprognoosi jaoks sobivalt. Erinevad soojendavad protseduurid (nt soojad vannid või haige liigese kompressid) aitavad vaevusi leevendada, sest kuumus parandab haigete kudede verevarustust, lõdvestab lihaseid ja vähendab
- Selleks, et teie liigesed ei kuuletuks, proovige regulaarselt tegeleda sundimatuga, et hoida liigeseid liikumatuna ja vältida nende jäikust. Ärge muutuge ülekaaluliseks ega rasvunuks, sest iga lisakilogramm suurendab liigeste koormust.
- Samuti veenduge, et teie dieet sisaldab oomega-3 rasvhappeid (sealhulgas kala ja mereande, rapsiõli), mis viivitavad kõhre vananemisprotsessi ja vähendavad põletikku. Köögiviljades ja puuviljades sisalduvad antioksüdandid on sarnase toimega.
- Võite jõuda ka glükoosamiini ja kondroitiiniga preparaatide juurde, mis täiendavad dieeti liigesekõhre toitmiseks vajalike ainetega.
Müokardiinfarkt on sagedasem sügisel
Südame isheemiatõve ägenemise ja südameatakkide seost aasta hooajaga täheldati umbes 80 aastat tagasi, kui südameatakkide sagedasemat esinemist teatati sügisel ja talvel, harvemini kevadel ja mõnikord ka suvel. Täna ütlevad teadlased, et umbes 90 protsenti. südameatakid tekivad sügis- ja kevadisel pööripäeval. Seda seletatakse termoregulatsiooni mehhanismide häiretega, sealhulgas vaskulaarse ebakorrektse mänguga, samuti vere viskoossuse suurenemisega jahedate atmosfäärifrondide läbimise ajal.
Maohaavandid ja kaksteistsõrmiksoole haavandid avalduvad sügisel
Haavandid korduvad sügisel ja kevadel tsükliliselt, kuid pole siiani päris selge, miks. Räägitakse atmosfäärirõhu kõikumiste mõjust vere koostise muutustele, mainitakse seost organismi üldise hooajalise nõrgenemisega. Teadlased näevad peptilise haavandi kordumise põhjuseid ka patsientide suuremas tundlikkuses ultraviolettkiirguse suhtes kui suvel - see stimuleerib histamiini ja sellest tulenevalt soolhappe sekretsiooni, mis ärritab haavandeid.
- Peptilise haavandtõve peamine põhjus on bakter Helicobacter pylori, seetõttu on pärast hoolikat diagnoosimist vajalik ravi antibiootikumide ja prootonpumba inhibiitoriga (vähendab maohappe sekretsiooni).
- Sümptomite ägenemise ajal vältige magu ärritavaid toite (nt praetud toidud, vürtsikad vürtsid, hapukurgid).
- Sööge soojalt või jahedalt (kuum toit põhjustab mao ülekoormust), proovige sagedamini süüa väikseid portsjoneid.
- Söögikordade vahel joo linaseemne infusioon (vala supilusikatäis seemneid klaasi keeva veega ja jäta 15 minutiks seisma) - see kaitseb mao limaskesta. Piirake kohvi ja kanget teed.
- Haiguste kordumise vältimiseks loobuge suitsetamisest ja loobuge kangest alkoholist, sest need stimulandid halvendavad limaskesta verevarustust, nõrgendades selle loomulikku kaitsevõimet.
- Vältige atsetüülsalitsüülhapet, ibuprofeeni, diklofenaki, naprokseeni sisaldavaid ravimeid - need võivad kahjustada mao limaskesta. Hoolitsege igapäevase lõõgastumise eest, sest stress mõjutab seedetrakti tööd
Sinusiit sügisel
Sinusiit võib tekkida igal aastaajal, kuid sügisel ja talvisel hooajal oleme selle suhtes eriti haavatavad, sest see on sageli tavalise nohu komplikatsioon. Seda seetõttu, et nina limaskesta turse tõttu on kanalid, mis ühendavad seda üksikute siinustega, blokeeritud. See on siis, kui põskkoopas arenevad bakterid, mis võivad põhjustada põletikku.
- Kui teil on sinusiidi sümptomeid (nohu, peavalu või valu näo osades, madal palavik, ninakinnisus), ärge viivitage arsti külastamisega. Ravimata jätmisel võib infektsioon muutuda krooniliseks põletikuks, mida on raske ja kaua ravida.
- Lisaks arsti määratud ravile veenduge, et teie kodu oleks niisutatud (kasutage õhuniisutajat või seadke nõusid veega), sest korralikult niisutatud õhk kiirendab limaskestade taastumist.
- Hingamisteede puhastamiseks tehke sissehingamisi ka lavendli, männi- või tüümianiõli lisamisega.
- Valu leevendamiseks ja limaskestade turse vähendamiseks võite kasutada ka käsimüügiravimeid (pseudoefedriini või ibuprofeeniga).
- Sinusiidi vältimiseks ja ägenemiste vältimiseks ravige kõiki külmetushaigusi.
- Külma ilmaga kandke mütsi ja ärge lahkuge majast märgade juustega ega vahetult pärast nende kuivatamist.
- Vältige sigaretisuitsu, kuna see hävitab limaskestadel asuvad ripsmed, ärritab limaskesta ning see hõlbustab bakterite ja viiruste sissetungi.
- Samuti ärge laske limaskestadel kuivada - jooge iga päev umbes 2 liitrit vedelikku ja niisutage kodus õhku
Krooniline peavalu sügisel
Üle 60% inimestest kannatab peavalude käes äkiliste ilmamuutuste korral. inimesed (sagedamini naised). Eriti teravad on rõhu ja temperatuuri tõus, tugev tuul ja vihmasadu. Terav peavalu tekib äkki, sellega kaasneb ärrituvus, väsimus, unehäired. Kui ilm stabiliseerub, kaob ebamugavus. Paraku naasevad nad järgmise atmosfääririnde muutusega. Ehkki neid peavalusid on raske ära hoida, saab neid leevendada näiteks rosmariini või lavendliõliga lõõgastavat vanni tehes. Samuti aitab templite hõõrumine mõne tilga Amoli või piparmündi salviga. Võite võtta ka valuvaigisti - võtke see, kui rünnak algab.
Sügisene hooajaline depressioon
Hooajaline depressioon esineb tavaliselt hilissügisel ja kestab kevadeni.On teada, et hooajalise depressiooni kõige olulisem väline põhjus on ebapiisav päikesevalgus ja sisemine - võrkkesta vähenenud tundlikkus selle valguse suhtes (tõenäoliselt geneetiliselt määratud). Seetõttu jõuab hüpotalamusse (aju sellesse ossa, mis reguleerib energiat, söögiisu, und, kehatemperatuuri ja libiido) vähem valgusignaale ning ebapiisavalt stimuleeritud hüpotalamus ei kontrolli keha nõuetekohast toimimist. Seejärel tekib pidev väsimus, unisus, keskendumisraskused, ärevus, liigne isu magusa järele.
- Kõige tõhusam meetod hooajalise depressiooni raviks on fototeraapia, mis seisneb päikesevalguse vajaliku päevaannuse täiendamises kõrge intensiivsusega kunstliku valgusega. Ravi kestuse määrab arst.
- Sügispuhkus soojades riikides võib olla ka abinõu, kuid kui see pole võimalik, proovige iga päikesekiire püüdmiseks veeta võimalikult palju aega õues.
- Samuti tasub regulaarselt sporti teha (sh sörkjooksu, aeroobikat, ujumist või tantsimist), sest liikumine stimuleerib aju tootma kurbust peletavaid endorfiine.
- Samuti hoolitsege meeleolu suurendava dieedi eest. See peaks sisaldama kompleksseid süsivesikuid (sh täisteraleib, pruun riis), B-vitamiine, magneesiumi ja rauda (sh pähklid, paksud tangud, kakao, munad), oomega-3 happeid ja seleeni (kala meri), trüptofaan - aminohape, mida aju vajab serotoniini tootmiseks - hea tuju hormoon (sh piimatooted, mandlid). Looduslik antidepressant on naistepuna (infusioon või apteegipreparaat), kuid seda ei saa kombineerida fototeraapiaga.
