Vererõhk on jõud, millega voolav veri surub vastu veresoonte seinu. Milline vererõhk on normaalne? Mis neid suurendab ja mis alandab? Miks on vererõhk kõige kõrgem hommikul? Nendele küsimustele tasub teada vastuseid.
Igaüks peaks oma vererõhku regulaarselt mõõtma. Veri voolab veresoonte rõhu all, nagu ka veevarustussüsteemis. Kuid erinevalt jäikadest veetorudest on veresooned paindlikud ja lihaselised. Nad võivad kokku tõmbuda ja laieneda, reguleerides nii vererõhku. Mida kõrgem on rõhk tugevalt lihaselistes vetruvates arterites ja madalam lõtvates veenides. Esimest mõõdame, sest see on tervisele väga oluline.
Kas vererõhk kõigub kogu päeva jooksul? Millal on see kõige kõrgem?
Arteriaalne rõhk on tihedalt seotud inimese igapäevase unerütmi ja ärkveloleku rütmiga, seetõttu muutub see kogu päeva vältel: päeval on see kõrgem ja öösel madalam. Suurimad väärtused saavutatakse hommikul (vahemikus 6 kuni 12), kui keha pärast öist puhkust "algab" ja me võtame ette oma igapäevased tegevused. See on kardiovaskulaarsüsteemi jaoks ohtlik hetk, kuna rõhk tõuseb järsult. Arstide tähelepanekute kohaselt tekivad infarktid ja insultid kõige sagedamini hommikutundidel. Nii et proovime pärast ärkamist rahulikult uude päeva siseneda, ilma kiirustamiseta ja stressita, mis suurendavad hommikust rõhulangust. Öösel peaks see alla minema. Füsioloogilise rõhulanguse puudumine une ajal suurendab kardiovaskulaarsete komplikatsioonide riski.
Kui tihti peate vererõhku jälgima?
Tõenäosus, et meil on tulevikus hüpertensioon, on koguni 90 protsenti. Nii et mõõdame rõhku regulaarselt. Kui oleme terved, peaksime seda tegema vähemalt kord aastas. Kontrollime ka selle väärtusi, kui vereringesüsteemis on probleeme, nt pearinglus, valu rinnus, eelseisva minestamise tunne. Hüpertensiooniga inimesed peaksid vererõhku mõõtma vastavalt arsti soovitusele (tavaliselt hommikul ja õhtul, 3-4 korda nädalas).
Millise käe peal peaks rõhku mõõtma?
Sellel, kus see on kõrgem. Üksikute käte vererõhu vastuvõetav erinevus on 10 mm Hg. Kui see on kõrgem, võib see viidata subklaviaarteri või aordi aneurüsmi kitsenemisele.
Loe ka: Kuidas rõhku õigesti mõõta?
Me soovitame
Autor: Time S.A
Pidage meeles, et õigesti valitud dieet aitab vererõhku langetada. Kasutage JeszCoLubisz - Tervisejuhendi uuenduslikku toitumissüsteemi - eeliseid ja nautige individuaalselt valitud kava ja dieediarsti pidevat hoolt. Hoolitse oma tervise eest ja vähenda südame-veresoonkonna haiguste riski.
Leia rohkemMida tähendab ülemine ja alumine rõhk?
Rõhu väärtus on määratletud kahe arvuga. Esimene neist on süstoolne vererõhk, üldtuntud kui ülemine. See räägib arterite vererõhust südame kokkutõmbumise ajal ja vere väljavoolu põhiarteri - aordi. Teine number on diastoolne rõhk, tuntud ka kui madalam rõhk, mis registreeritakse mõõteseadmetega, kui süda lõdvestub ja täidab verd. Sõltumata sellest, kas mõlemad väärtused on normist kõrgemad või ainult üks neist, peetakse sellist olukorda hüpertensiooniks.
Millised rõhuväärtused on õiged? Millal haigus algab?
Inimeste jaoks on optimaalne ja tervislikum vererõhk alla 120/80 mm Hg. Väärtused 120-129 / 80-84 mmHg on normaalne rõhk ja 130-139 / 85-89 mmHg peetakse normaalseks kõrgeks. Viimase käes vaevlevaid inimesi tuleks arteriaalse hüpertensiooni tekke suhtes sagedamini jälgida, sest hüpertensioon diagnoositakse juba 140/90 mm Hg.
Loe ka: Hüpertensiooniravi - kuidas valida vererõhku langetavaid ravimeid?
Kas rõhulangused on murettekitavad?
Jah, rõhulangused peaksid häirima, sest need võivad viidata näiteks koronaarhaigusele, mida EKG-l veel näha pole. Eriti ohtlik on hüpertensiivne kriis, mis on määratletud kui vererõhu järsk, ootamatu ja suur tõus (süstoolne vererõhk võib seejärel tõusta 240 mm Hg ja diastoolne 200 mm Hg). Selle tagajärjeks võib olla vereringe ja hingamispuudulikkus, infarkt ja aordi dissektsioon. Seetõttu on suure rõhuhüppe korral vaja kiiret meditsiinilist abi.
Loe ka: Surve tõus on tervisele ohtlik
Millised võivad olla kõrge vererõhu mõjud?
Hüpertensioon kiirendab ateroskleroosi arengut, suurendab südame isheemiatõve, hemorraagilise või isheemilise insuldi, müokardi infarkti, vasaku vatsakese hüpertroofia, aordi ja perifeersete arterite aneurüsmade riski. Lisaks viib see neerupuudulikkuseni ja kahjustab silma võrkkesta. Need tüsistused tekivad pärast aastaid kestnud ravimata või halvasti ravitud hüpertensiooni ning selle põhjustatud muutused kardiovaskulaarsüsteemis, neerudes ja silmades on sageli pöördumatud. Sellepärast on selle haiguse ennetamine ja nõuetekohane ravi nii oluline.
Kas madal vererõhk on ka ohtlik?
Me võime rääkida hüpotensioonist, see tähendab arteriaalsest hüpotensioonist, kui selle väärtus ei ületa meestel 100/70 mm Hg ja naistel 90/60 mm Hg. Tegelikult pole teie tervisele tagajärgi, kuigi see halvendab teie heaolu. Nii et te ei pea selle pärast muretsema, välja arvatud juhul, kui see põhjustab minestust, pearinglust, laike silme ees. Siis peaksite pöörduma arsti poole.
Kuidas mõjutab sool vererõhku?
Sool on kõige rikkalikum naatriumkloriidi allikas, mis hoiab kehas vett kinni, suurendab veresoontes voolava vere hulka ja arterite silelihastoonust, mille tulemuseks on rõhu tõus. Sool on ohtlik, kuna seda leidub peaaegu kõigis toodetes, isegi vürtsides ja magusates kookides. Seetõttu on kõige parem nõusid üldse mitte soolata, sest töödeldud toidus on palju soola ja me ei tohiks süüa rohkem kui 4-5 g päevas (lusikas).
Mis tõstab peale soola vererõhku?
Kõigepealt krooniline stress, nii ilmne, teadlik, emotsioonidega seotud kui ka varjatud, seotud neuroosi või ärevushäiretega. Muud vererõhku tõstvad tegurid on liiga palju alkoholi joomine ja suitsetamine. Iga sigaret tõstab vererõhku ja kahjustab veresooni. Teine kõrge vererõhu põhjus võib olla ülekaalulisus, tarbides suures koguses kõrgelt magustatud gaseeritud jooke. Selle väärtust ei mõjuta kohv, kui seda joome iga päev, ja atmosfäärirõhk.
Kuidas ise survet langetada või tõsta?
Mingil määral saame vererõhku ise alandada, muutes oma elustiili ja toitumist. Kõigepealt lõpetame suitsetamise, piirame soola tarbimist, väldime rasvaseid, kõrge kalorsusega toite ja maiustusi. Sööme palju köögivilju ja puuvilju. Paljud neist on rikkalikud kaaliumiallikad, mis alandab vererõhku, kuna see suurendab naatriumi eritumist neerude kaudu. Ärgem kuritarvitagem alkoholi. Süstemaatiline treening (30–45 minutit päevas, 7 korda nädalas) on võitluses kõrge vererõhuga hindamatu liitlane, mis mitte ainult ei alanda seda, vaid parandab ka kardiovaskulaarsüsteemi seisundit. Kui madal rõhk meid häirib, saame selle kiiresti tõsta, süües soolatud tomatit või süües 2 klaasi vett. Viimane meetod tõstab vererõhku 20 mmHg võrra 20 minutiga!
Kas madal rõhk kaitseb hüpertensiooni eest?
Ei Vananedes kaotavad arterid oma elastsuse, nende läbimõõt väheneb ja veri hakkab voolama suurema rõhu all. Inimesel, kellel oli nooruses madal vererõhk, võib täiskasvanueas olla seetõttu kõrge vererõhk.
igakuine "Zdrowie"
