Mida õues rasedana süüa?

Raseduse ajal peate olema ettevaatlik, mida sööte. Mida süüa, kui olete rase ja linnas või tööl on lõunaaeg leida? Milliseid restorane raseduse ajal valida? Kas saate rasedana süüa kiirtoidubaarides?

Pole tähtis, millist kohta sööte ja milliseid roogasid tellite. Mida arvestada linnas toitu valides, mida rasedana süüa?

Mis restoran, kui olete rase?

Kaugelt põlenud õli lõhn peaks olema teie jaoks hoiatav märk, sest see tähendab, et selle restorani kokk tugineb praetud, korduvalt kuumutatud rasvale. See on tõeline õudus maos ja maksas. Siiski tasub usaldada baari, mille sisustus lõhnab isuäratava lõhna järgi ja pakub värskelt valmistatud salateid, taimetoitusid, pressitud köögivilja- ja puuviljamahlu ning kus roogasid serveeritakse värskete roheliste lisamisega.
Samuti pole halb mõte ära kasutada selliseid kiirtoidurestorane nagu McDonalds, Telepizza või KFC. Muidugi ei soovita me iga päev kiirtoidubaarides süüa, kuid fakt on see, et seal saab süüa üha rohkem värskeid köögivilju ning seal kehtivad ranged hügieenieeskirjad tähendavad, et te ei higista seal tõenäoliselt.
Piimabaarid oma traditsioonilise ja odava köögi pakkumisega on samuti hea arvamusega; kahjuks jääb neid järjest vähemaks.
Märkus: kui olete Jaapani toidu harrastaja, peate raseduse ajal oma lemmikkohtadest sushi baarid eemaldama. Nende menüü põhineb toores kalal ja mereandidel, mida ei soovitata raseduse ajal kasutada, kuna need võivad olla ohtliku nakkuse allikaks, mille põhjustab bakter Listeria monocytogenes.

Mida linnas rasedana süüa?

See, mida linnas väljas sööte, ei tohiks teie igapäevamenüüst palju erineda. Magu, eriti tundlik raseduse alguses, ei pruugi aktsepteerida roogasid, mis pole sellega harjunud. Nii et olge oma katsetega ettevaatlik. See ei tähenda siiski, et te ei saa endale lubada rooga, mida te kodus ei valmista, ja teile meeldib see - kui see pole rasvane, kergesti seeditav ja värskelt valmistatud.
Alati on soovitatav kasutada värsketest või keedetud köögiviljadest valmistatud salateid ja salateid (välja arvatud need, mis põhinevad värskel ja hapukapsal ning sisaldavad ube ja herneid, kuna need põhjustavad gaase). Märkus: vältige majoneesi uppunud salateid - see nuumab ja ei luba ka objektiivselt koostisosade värskust hinnata. Paljudes baarides saate salatibaaris ise salati koostada ja valada ühe pakutava kastme peale. Parim on valida jogurtipõhine kaste või klassikaline vinegrett.
Kui soovite süüa midagi sooja, valige supp, mis on valmistatud värsketest köögiviljadest, kana- või veiselihapuljongist, kooresupp. Kuumal päeval on hea mõte külm supp: tervislik segu köögiviljadest ja jogurtist või keefirist koos kõvaks keedetud muna või lihaga.
Valmistoidud on ohutumad kui praetud (kuna neid on kergemini seeditav): linnuliha lihapallid, risotto, pasta. Üha sagedamini võib leida aurutatud või fooliumis küpsetatud kala ja valget kodulinde - lisaks sellele, et neid on kerge seedida, need tagavad ka värskelt küpsetatud küpsetise. Kui te pole küpsetatud toodete fänn, tellige grillroog. Lisandina tasub valida kartulid (keedetud, mitte praetud!), Tangud, riis ning parem on kartuleid vältida. Valige keedetud köögiviljadest porgand, brokkoli ja spinat. Vältige praetud köögivilju, näiteks hautatud kapsast või peeti - need on rasvased ja raskesti seeditavad.
Kõige tervislikum on juua värskelt pressitud puuviljamahla või gaseerimata mineraalvett. Soe - must, roheline või punane tee.