DEPRESSIOON PÄRAST MENOPAUSE - saate selle vastu võidelda

Enamik naisi läbib menopausi kergelt. Mõnikord kogevad mõned siiski tugevat meeleolu kõikumist. Kuid te ei pea leppima menopausi ebameeldivate sümptomitega. Perimenopausaalse depressiooni vastu saab tõhusalt võidelda.

Depressioon mõjutab enamasti naisi, kes pole menopausini jõudnud loomulikult. Perekondades võib esineda kalduvus emotsionaalsetele häiretele. Kõigil juhtudel esineb depressiivne meeleolu koos sekundaarsete sümptomitega.

Postmenopausaalne depressioon

Sellest võivad märku anda ärrituvus, pisaravool, ärevus, depressioon, meeleolu kõikumine, elutahte ja energia puudumine, keskendumisvõime langus ja unetus. Nende häirete ravi sõltub nende tõsidusest. See pole alati lihtne, sest paljud naised ei taha tunnistada, et halb enesetunne on seotud menopausiga. Sageli ei otsita nad tõsise vaimse häire kartuses mingit abi.

• Mida sa teha saad

Kui teil on aeg-ajalt kergeid depressiivseid sümptomeid, piisab tavaliselt oma elustiili mõnevõrra muutmisest, et maailm muutuks roosaks. See pole alati lihtne, sest - nagu öeldakse - harjumused on inimese jaoks teine ​​loomus. Kuid meelerahu huvides tasub proovida midagi muuta. Kõige lihtsam on alustada igapäevase võimlemisega. Ärge seadke endale väga ambitsioonikaid ülesandeid - harjutan 20 minutit. Kui sa pole siiani trenni teinud, siis heidutad kiiresti. Kõik, mida peate tegema, on teha üks painutus, korralikult sirutada või teha kaks kükki. Aja jooksul muutub see lihtsamaks ja hakkate regulaarselt treenima. Meeleolu tasakaalustab ka õige toitumine - vähem soola, kohvi, alkoholi, väikeste portsjonite kaupa, kuid süüakse sagedamini ning mineraalainete ja vitamiinirikkalt. Mõõduka kuni raske depressiivse häire korral on vajalik meditsiiniline abi. Psühhiaatri juurde pole vaja kohe joosta, kuigi häbeneda pole midagi. Sobivaid ravimeid (sageli taimseid) võib soovitada ka günekoloog või internist. Hormoonasendusravi tasub ka kaaluda, sest nagu teate, võib östrogeenipuuduse korrigeerimine olla tõhusam ravimeetod kui tüüpilised meeleolu tõstvad ravimid.