Hooajaline depressioon on vaevused eriti põhjapoolkera riikides, mis paljastavad alguses hooajalise depressiooni peamised põhjused - valguse puudumine ja madal temperatuur. Vastupidiselt näivusele on hooajalise depressiooni vastu võitlemiseks üsna palju tõhusaid viise ja ainult meie otsustada, millise valime.
SAD ehk hooajaline afektiivne häire mõjutab tavaliselt inimesi vanuses 20–40. Naised kannatavad hooajalise depressiooni all palju sagedamini. Hooajaline depressioon on vaevus eriti põhjapoolkera riikides, mis paljastab alguses selle peamised põhjused - valguse puudumine ja madal temperatuur. Kuid tasub proovida võimalusi hooajalise depressiooni vastu tõhusalt võidelda.
Hooajaline depressioon - hägune seisund
Oktoober ja november on kuud, mil tunneme hooajalise depressiooni tagajärgi kõige rohkem. Oleme apaatsed, meil pole energiat, me ei suuda millelegi keskenduda ja me pigem ei läheks majast üldse välja. Selle vastu võitlemiseks on oluline hoolikalt planeerida puhkeaeg pärast tööd. See võib olla näiteks unistuste keelekursuse ostmine, kulinaaria õpikojale registreerumine või joogas käimine. Praegu meieni jõudvat ebapiisavat päikesevalgust peetakse meie vaimse seisundi sügisese languse oluliseks põhjuseks. Seetõttu toodab meie keha vähem meeleolu eest vastutavaid hormoone. Seetõttu on hooajalise depressiooni üks populaarsemaid ravimeetodeid fototeraapia. Sageli kasutatakse ka farmakoteraapiat või psühhoteraapiat, kuigi vähem tavapäraste vahendite ulatus selle vaevuse vastu võitlemiseks on põhimõtteliselt piiramatu. - ütleb psühholoog Szymon Otulakowski.
Hooajaline depressioon? terves kehas ... rõõmus vaim!
Kahtlemata on hooajase depressiooni vastu võitlemise üks tõhusamaid viise tervisliku eluviisi säilitamine. Liikumine mõjutab meie keha positiivselt aastaringselt, kuid just sügisel ja talvel on selle tähtsus meie heaolu jaoks eriti väärtuslik. Hea lahendus on alustada regulaarselt sörkjooksu või pikemaid jalutuskäike värskes õhus, tänu millele hapnikuga varustame oma aju ja suurendame endorfiinide ehk õnnehormoonide tootmist. Lihtne öelda, raskem teha? Kui vajame treenimiseks täiendavat motivatsiooni, ostame pääse, mis mobiliseerib meid ujulas või jõusaalis käima. Teine võimalus on kasutada personaaltreeneri abi. - Personaaltreeningud on klubiliikmele väga individuaalne lähenemine, sest harjutused sobivad optimaalselt nende seisundi parandamisest huvitatud inimese võimaluste ja elustiiliga ning mis peamine - saame tuge ja suurt tegutsemismotivatsiooni - selgitab Poznańi turundus- ja suhtedirektor Alicja Quant Fabryka Formy spordikeskus. - Kui aga individuaalset treeningut me ei eelista, proovime proovida rühmatreeninguid, mille käigus saame koos teistega võidelda oma nõrkustega ja nautida koos õnnestumisi, aga ka spordiga toredalt aega veeta - lisab ta. Ärgem unustagem õige toitumise järgimist. Sügisbluusiga tegelemisel on oluline hoida suhkur madalal tasemel, varustada keha oomega-3-hapete, B-vitamiini ja magneesiumiga. Seega sööme võimalikult palju köögivilju, puuvilju ja kala ning väldime kõrge süsivesikute, tugevalt töödeldud toitude ja alkoholi sisaldavaid toite.
Hooajaline depressioon - oluline on väike nauding
Kõik naised teavad, et miski pole nii lohutav kui uus kosmeetikatooted, kingad või rahakott. - Kaubanduskeskuses aja veetmine on lahendus, mis pakub palju rahulolu, eriti naistele, kes on sügisesele bluusile kõige vastuvõtlikumad inimesed. Selles on palju retsepte edukaks ajaveetmiseks ja neid on põhimõtteliselt lõputult. See võib olla mitte ainult klassikaline ostuhullus, vaid ka õhtusöök atmosfäärilises restoranis või lõõgastav hoolitsus ilusalongis - ütleb Poznańi linnapargi galerii esindaja Bożenna Sztyller. Sellisele reisile tasub kaasa võtta sõbrad - eriti need, kes on hooajalise depressiooni sümptomite suhtes resistentsed. Meenutagem ka endale väikseid naudinguid pakkuda. Mõni kuubik šokolaadi, lõõgastav vann või õhtu ainult endale hea raamatu või filmi seltsis aitavad kindlasti võidelda sügisese pööripäeva tagajärgedega.
