Lagunema? Depressioon? Mida teha?

Tere, olen 23-aastane, olen 4. kursuse keemiaõpilane. Ja ilmselt need uuringud viisid mind sellisesse seisundisse ... Oktoobrist alates pole mul praktiliselt üldse elu. Uurige, õppige, 5 testi nädalas. Talvine seanss - õudusunenägu, minu elu kõige raskem periood. Ma isegi ei loe, mitu korda viimase kuue kuu jooksul ma nende raamatute pärast nutsin, mitu korda ei läinud üldse magama, mitu korda ei söönud kogu päeva jooksul midagi ... ülikool ja lõpuks vaba aeg. Aga mis siis, kui ma ei saa seda kasutada, ei saa sellest isegi enam rõõmu tunda. Ma ei taha kuhugi minna, kellegagi rääkida, miski ei huvita mind ega tee mind õnnelikuks. Keegi, kes mind täna nägi, ei usuks, et pool aastat tagasi olin ma naeratav, energiline, elav, rõõmsameelne tüdruk, peo elu ja hing, valmis igal hetkel tegutsema ... Ma armastasin raamatuid, filme, sporti. Nüüd on mul puudu energiast, entusiasmist ja tahtest. Kui mul on vabad päevad, on ainus asi, mida saan teha, olla arvuti taga istumine, vaheldumisi lamamine, muusika kuulamine ja magamine. Sõbrad ja pereliikmed ei tea, mis minuga juhtub, nad on mures ja ma alustan ka ... Ma ei tea, mida sellega teha, kuidas sellega toime tulla. Püüdsin jõuga kuhugi minna - basseini äärde, sõpradega õlut jooma, aga kui lähen, olen isegi õnnetum kui ma olin. Mul on tunne, et nutan, nutan ikka ja jälle. Minu poiss-sõbra jaoks on see kõige parem tema õlul, sest ta tunneb end temaga koos armastatud ja turvalisena. Ta üritab mind aidata, mõista, kuid suudab vaevu enam hakkama saada, ma ei tea, kui kaua ta seda jaksab, ma pole enam see tüdruk, kellesse ta armus. Olen köögivilja, mitte hea köögivili. Samuti on probleeme söömisega. Mu kõht läheb hulluks, ilmselt stressi tõttu, see algas minu viimasest ülikooliaastast, oktoobrist, ja see kestab siiani, see läheb aina hullemaks. Ikka toidupöörded. Kõige sagedamini ei saa ma paar päeva midagi alla neelata ja siis, kui tunnen, et saan seda süüa, korvan kõik ajad ja neelan kõik ära ... Ja siis see algab - oksendamine ja kõhulahtisus, nädalane kõhuvalu. Kuid ma ei saa seda kontrollida, ma ei saa seda, isegi kui ma pingutan üle jõu. Ma palun teid nõu, igasuguse abi saamiseks ... Ma tahan taastada ennast ja elurõõmu ...

Tere, proua Ewa, teie kirjeldatud sümptomid jätavad mulje depressiivsest reaktsioonist, mis on tingitud olukorrast, kuhu sattusite. See on koormuse, stressi ja lõputute kohustuste olukord.

Pakun välja neli asja:

1. Diagnoosi kindlakstegemiseks ja antidepressantide kasutamiseks konsulteerimine psühhiaatriga.

2. Depressioonist välja tulles oleks ägenemiste ennetamisel oluline kontrollida, kas on võimalik leida õppimisviis, kus teil on võimalus kogeda ka väikseid naudinguid, elurõõme ja puhkust. Pideva surve ja vastutuse all elamine on masendav ja võib pikas perspektiivis põhjustada depressiooni. Sellise õppimise muster tasub murda. Kui olete varem olnud inimene, kes saab elust rõõmu tunda, võib teaduse läbimõeldud "hügieen" (pärast ühtlast meeleolu) palju muuta. Tasub ennast premeerida "väikeste asjadega" ja püüda taotleda kirgi või huvisid, mis annavad teile puhkuse ülikoolis toimuvast võitlusest. Need võivad olla tõesti väikesed huvid, mis ei nõua palju aega ja raha. Tasub küsida ja otsida väikest lõbu.

3. Kui aga lõõgastumine, lõbus olemine ja oskus puhata on teie jaoks alati olnud tülikas, olete inimene, kes on rohkem keskendunud kohustustele, isegi omaenda puhkuse arvelt, ei lase te enne, kui kõik on lõpule jõudnud, siis võib teil olla raske murda allikaid, mis põhjustavad depressiooni see tähendab, nagu me eeldame - need on lõputute õppekohustuste tagajärjel koormad. Siis tasub abi küsida psühhoterapeudilt.

4. Samuti tasub analüüsida muid võimalikke halva meeleolu allikaid, nt võime või suutmatus toime tulla võimalike puuduvate eksamite, stressi jms.

Minu arvates on väärtuslik, et proovite ennast aidata. Mida varem te sellest varem välja tulete. Ma ütlen oma patsientidele mitu korda, et raskete olukordade ja koormuste tagajärjel tekkinud depressioon on võimalik ega ole midagi häbiväärset. See võib juhtuda. Abi saamiseks tasub pöörduda võimalikult kiiresti.

Edu!

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Psühhoteraapia ja isikliku arengu "empaatia" kliiniku juhataja, psühholoog, atesteeritud ja atesteeritud psühhoterapeut http://poradnia-empatia.pl