Dieet professionaalse mudeli jaoks

Tervitan soojalt. Tahaksin kaalust alla võtta, kuid ma pean tõesti kaalust alla võtma. Olen modell (mitte fotomodell) ja käin peamiselt catwalkil. Ma pean olema väga, väga sale, isegi kõhn. Tahaksin oma toitumise ühendada kehalise aktiivsusega. Mida süüa kaalu langetamiseks? Minu erialal on oluline ka kaalust alla võtta - ka trenni tehes, kuid mitte lihasmassi kasvatada. Kuidas süüa Või äkki saate mulle nõu anda, kuidas kehakaalu langetamiseks, kuid mitte lihaste kasvatamiseks kasutada? Lisan, et olen 181 cm pikk, proportsionaalse kehaehitusega ja kaalun 56 kg.

Tere proua! Minu ülesandeks on aidata ülekaalulisi või rasvunud inimesi kehakaalu langetamisel oma kehakaalu järgi, s.t seda, kelle KMI (kehamassiindeks) jääb vahemikku 20–25. KMI on üks dietoloogide tööriistu, tänu millele saavad nad patsienti õiges suunas suunata. Proua BMI on alakaaluline, nii et ma ei saa teid aidata. Saan aru, et teie elukutse nõuab konkreetset figuuri. Kui hoiate nii väikest kaalu sellise pikkusega, siis teete kõik väga hästi. Aeroobseid harjutusi sooritades 50–60 minutit, ilma samas tempos koormuseta, nt elliptiline risttrenn, kulutab jalgratas kaloreid ega suurenda nähtavat lihasmassi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil