Rasestumisvastaseid tablette võttes võtsin 10 kg juurde. Milline dieet oleks mulle kasulik tarbetutest kilogrammidest vabanemiseks ja kuidas peaksin sööma suukaudseid rasestumisvastaseid vahendeid võttes, et see probleem ei korduks? Olen 21-aastane, kaalun 74 kg.
Kui te pole selle aja jooksul oma dieeti oluliselt muutnud ega kehalist aktiivsust vähendanud, tähendab see, et kehakaalu tõusu põhjustas suure tõenäosusega tablettide vale valimine. Võimalik, et ainevahetushäire aktiveerumise tagajärjel, kuid ma peaksin siin nägema teie uuringuid. Rasestumisvastaste vahendite kasutamisel ei pea järgima erilist universaalset dieeti. Kuna teie kehakaal on suurenenud 10 kg, peaksite kahtlemata rakendama vähendusdieeti. Kahjuks on mul liiga vähe andmeid, et öelda, mis tase see peaks olema. Tahaksin kutsuda teid konsultatsioonile, et kontrollida oma keha koostist, määrata oma BMR, analüüsida toitumist, praegust füüsilist aktiivsust ja teha ettepanek konkreetseid muudatusi. Esialgse üldise nõuandena proovige süüa vastavalt tervisliku toitumise üldpõhimõtetele, vähendades proua BMR-i poolt söödud kalorite hulka umbes 500–700 kcal võrra (kahjuks ei saa ma seda kokku lugeda, kuna mul on teie kohta liiga vähe teavet). Palun proovige süüa ka 4-5 väikest söögikorda ja ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut. Ma tean, et see tundub klišeena, kuid see on tõesti kaalulangetamise vihje! Toodete osas sõltub see sellest, kuidas te seni sööte ja millised on teie suurimad probleemid (tohutu isu süsivesikute järele, isu rasvaste toitude järele, kontrollimatu söögikordade maht, suupisted, õhtusöögid, kõrge suhkrusisaldusega gaseeritud joogid, energiajoogid jne). Kõige tähtsam on vältida tooteid, mis on kontsentreeritud energiaallikad, näiteks rasvased toidud, kiirtoit, magusatest saadud lihtsad suhkrud, liigsed puuviljad, joogid, jäätis jne. Olete noor inimene, nii et see on parim aeg hoolitseda õigete toitumisharjumuste kujundamise eest.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
