Lõuna-dieet

Kas saaksite palun öelda, mis on SoutchBeachi dieet?

Tere! South Beachi dieedi lõi kuulus kardioloog Arthur Agatson ainevahetushäirete, sealhulgas liigse kaalu vähendamiseks. Tema dieedi idee on lisaks morfoloogia parandamisele kiirendada ülekaaluliste patsientide ainevahetust ja vähendada söögiisu. Nagu peaaegu kõiki dieediloojaid, kirjeldab arst seda ka ilma jo-jo-efektita, maksimeerides rasvapõletust kõige haavatavamates piirkondades, näiteks kõhu piirkonnas. Ta kirjeldab seda kui lihtsat ja tervislikku. Dieet koosneb kolmest faasist. Esimene neist on kõige piiravam ja võtab 14 päeva. Iga päev süüakse 6 söögikorda. See väldib rasvast liha, piimatooteid, puuvilju, peeti, maisi, porgandeid, teraviljatooteid ja alkoholi. Dieedil on keerukad, kuid maitsvad retseptid. Üllatuslikult tutvustab arst esimeses etapis kergeid magustoite, mille retseptid on ka tema raamatus. Teises etapis pöördute järk-järgult tagasi varem välistatud toodete juurde. Ta lisab leiba ja puuvilju väikeste portsjonitena. Teist faasi kasutatakse unistuste kehakaalu saavutamiseks. Kolmas faas on kaalu säilitamise etapp. Selles faasis pole soovitatavaid ega vastunäidustatud tooteid. Esimeses ja teises faasis veedetud aeg on see, kui muudate oma toitumisharjumusi, sealhulgas maitset. Kolmandas etapis võite süüa kõike muud, kui meenutada varem õpitut. Kui mõni kilo naaseb "kontrolli puudumise" perioodil, saadab arst teid tagasi esimesse faasi. Dieediga paralleelselt soovitab arst regulaarselt füüsilisi harjutusi.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik.Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil