Lihaste pikenemine: põhjused, sümptomid, ravi ja ennetamine

Lihase pikenemine on tavaliselt healoomuline ja paraneb mõne päeva jooksul. Järgmisena antakse ülevaade pikenemise ilmingutest, põhjustest ja ravist.

Definitsioon

Pikenemine on lihasekahjustuse vorm, mis avaldub lihase ebanormaalse venitamisega. Teatud juhtudel võib mõni väike kiud rebeneda.


Kui mõjutatud on suurem lihaskiudude rühm, pole see enam pikenemine, vaid sideme või rebendi laienemine.

Põhjused

Pikendus ilmub siis, kui lihas on oma võimetest kaugemale venitatud . See ilmneb füüsilise koormuse ajal: alguses, lõpus või treeningu ajal. Järsud liigutused, tasakaalutus, pikaajaline pingutus, väsimus, soojenemise puudumine, dehüdratsioon või ebapiisavad treeningvahendid võivad põhjustada pikenemist.

Lihaspikendused kannatavad kõige tõenäolisemalt kõrgel tasemel sportlastel või spordifännidel.

Sümptomid

Lihaste pikenemine avaldub peamiselt valu ilmnemisega pingutuse ajal või vahetult pärast seda. Valu tajutakse lihase palpeerimisel ja mõjutatud lihase kokkutõmbumisel. Valuga võib kaasneda ka jäikus ja funktsionaalne puue. Lihas ei paisuda ja ekhümoosi ei ilmu. Tavaliselt, mida suurem on haav, seda suurem on valu ja võimetus lihaseid liigutada.

Pikenduse võivad läbi viia kõik keha lihased: kubeme, tuhara, reie tagumise osa, vasika, käte, selja, kõhu jne.

Ravi

Soovitatav on katkestada füüsiline aktiivsus ja kanda kahjustatud alale 30 minutiks jää. Valu leevendamiseks on soovitatav võtta ka valuvaigisti.

Vigastuse tüübi ja sobiva ravi määramiseks on soovitatav konsulteerida arstiga. Pikenemise korral koosneb ravi lihase jahutamisest ja kokkusurumisest mõneks päevaks. Puhkeajast ilma füüsilise tegevuseta tuleb kinni pidada üks või kaks nädalat. Arst võib välja kirjutada ka põletikuvastaseid ravimeid.

Pikendamine ei põhjusta tavaliselt komplikatsioone ja paraneb mõne päeva jooksul.

Ennetamine

Pikenemise või muude lihaste vigastuste vältimiseks on soovitatav enne intensiivse kehalise tegevuse alustamist korralikult soojeneda. Selle asemel on parem mitte venitada, kui külm on.


Pingutuse ajal on oluline regulaarselt hüdraatida. Võib osutuda vajalikuks ka treeningute või tehniliste liikumiste muutmine ja varustuse vahetamine. Väsimuse korral on eelistatav hoiduda intensiivsest sportimisest.

Melodia pluss fotod