Üldiselt piisab nende tavade muutmisest, et parandada gastroösofageaalse refluksi põhjustatud ilminguid.
Tarbitavad toidud
- Tarbitavad toidud on sellised, mis suurendavad söögitoru sulgurlihase survet, et vältida tagasijooksu.
- Valgurikkad toidud on need, mida tuleks tarbida:
- Liha
- Kodulinnud, näiteks kalkun ja kana, eemaldavad naha.
- Värske ja külmutatud kala nagu sardiinid.
- Kerged juustud ja kooritud piimatooted.
Toidud, mida tuleb vältida
- Enamikku rasvaseid toite ei soovitata, kuna need vähendavad söögitoru sulgurlihase võimsust, soodustades seega tagasivoolu.
- Täispiima, šokolaadi, vürtse ja ürte, tsitrusvilju, piparmünt, sibulat ja vorsti ei soovitata.
Vältige mitu tundi söömata olemist
Vältige liiga pika aja söömist, sest liiga kaua tühi kõht nõrgeneb happeliste agressioonide tagajärjel.
Joogid, mida vältida
Karastusjoogid
- Vältida tuleks pööraseid jooke, kuna need võivad põhjustada puhitust ja süvendada gastroösofageaalset refluksi.
Alkohoolsed joogid
- Alkohoolsed joogid, näiteks vein, õlu või kanged alkoholid, osalevad söögitoru sulgurlihase lõdvestamisel, suurendades sellega tagasijooksu riski.
- Kui neid alkohoolseid jooke tarbitakse tühja kõhuga, tühja kõhuga, suureneb tagasijooksu oht.
Kohv ja tee
Kohv ja tee soodustavad söögitoru sulgurlihase lõdvestamist, põhjustades tagasivoolu sümptomeid ja ärritades söögitoru limaskesta.
Vältige rohke rasvasisaldusega toite
Vältige rohke rasvasisaldusega toite, kuna need on refluksi tõelised riskifaktorid.
Võtke aega ja sööge aeglaselt
Söö aeglaselt ja rahulikult. Toidu hästi närimiseks aega võtmine võimaldab vältida liiga suurt mao ülekoormamist.
Vältige söögikordade ajal liiga palju joomist
Söögikordade ajal ei soovitata juua suures koguses vedelikku.
Joo enne sööki
Ligikaudu pool tundi enne sööki joomine võimaldab söögikordadel vähem ruumi kõhus hõivata.
Pärast sööki: oodake 2 tundi enne magamaminekut
Enne magamaminekut on soovitatav oodata 2 tundi ja vältida kohe pärast sööki magama jäämist.
Vältige tubakat
Tubakas suurendab mao happesust.
Vältige stressi
- Vältige pingeid ja stressi, kuna need raskendavad tagasijooksu ilminguid.
- Vältige stimulante (kohv, tee, alkohol, suhkrud).
- Sporti tehes, kuna sport kõrvaldab pinged ja pakub heaolutunnet.
- Maga rahulikult ja rahulikult.
- Tehke sügava hingamise harjutusi.
- Kuum vann vabastab ja lõdvestab.
Kaotada kaalu
- Kõhurasv raskendab survet maos ja sellest tulenevalt mao ilminguid.
- Rasvunud inimestel on soovitatav kaalust alla võtta.
Vältige liiga tihedaid riideid
Liiga pingul riided ja vööd suurendavad survet kõhule.
Ravimid, mida tuleb vältida
Teatud ravimid võivad põhjustada või süvendada gastroösofageaalse refluksi ilminguid: eriti heidutavad atsetüülsalitsüül- (aspiriin) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d).
- Võtke ühendust oma arstiga, sest ka muid ravimeid, näiteks osteoporoosi raviks ette nähtud ravimeid, ei soovitata.
Tõsta voodi pea üles
- Tõsta voodi pea vähemalt 10 cm. See võimaldab vältida maosisu tõusu läbi söögitoru.
Vältige ettepoole kallutamist
Edasi kallutamine soodustab tagasijooksu.
Ravimid, mida müüakse ilma retseptita
- Retseptita apteegis müüdavaid ravimeid ei tohiks pikka aega võtta.
- Teatud ravimid võimaldavad näiteks kõrvetised leevendada inimesi.
- Antatsiidid neutraliseerivad mao happelist sisaldust. Need on soolad (alumiinium, kaltsium, magneesium), mis neutraliseerivad lokaalselt mao sisu happesuse.
- Nad peavad võtma refluksi esimestest sümptomitest.
- Alginaadid moodustavad viskoosse geeli, mis kaitseb söögitoru seina hapete eest.
- H2 antihistamiinikumid, histamiini H2 retseptori antagonistid pärsivad maohappe sekretsiooni.
- Teatavates olukordades on soovitatav kasutada ka teisi arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, näiteks prootonpumba inhibiitoreid.
- Pidage süstemaatiliselt nõu oma arstiga.
Pöörduge arsti poole
- Kui neelamise ajal ilmnevad valu ja mõõdukad refluksiilmingud, on kõnelemist raskendav hääl, kuiv ja korduv köha, suur väsimus, ägedad maovalud, millega kaasneb oksendamine, kehakaalu langus, aneemia, veri ja vere sülitamine väljaheites
- Kui tagasijooksu ilmingud ilmnevad jõhkralt pärast 50. eluaastat, on oluline konsulteerida arstiga.
