Ülekaal ei ole enam esteetiline, vaid tervislik probleem. Kui eirate tõsiasja, et kaalute üha enam, võite rasvuda. Ja see haigus viib teiste, sama ohtlike haigusteni, nagu diabeet, südameatakk või selgroo degeneratsioon.
Teil on ülekaaluline, s.t. rasvumiseelne või olete juba rasvunud? Kuidas seda ise kontrollida? Võtke rätsepa mõõdulint ja mõõtke oma vöökoht. Kui see jääb vahemikku 80–87 cm (meestel 91–101 cm), olete ülekaaluline, kui see ületab 88 cm (meestel 102 cm), olete juba rasvunud. Teine võimalus on mõõta oma kehamassiindeksit (KMI). Jagage kaal kilogrammides oma pikkusega ruutmeetrites. KMI vahemikus 25–30 on ülekaaluline ja üle 30 on rasvunud. Kui seda ei ravita õigeaegselt, põhjustab see tavaliselt südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti
Loe ka: KMI kalkulaator - KMI õige salenemise valem - kuidas dieet meeldib
Ülekaal suurendab diabeedi tekkimise riski
Ülekaal suurendab II tüüpi diabeedi tekkimise riski.Üle 90 protsendi. seda tüüpi diabeediga inimesed on rasvunud. II tüüpi diabeedi olemus on insuliini kahjustatud toime organismi rakkudes (insuliiniresistentsus). Koed, milleni insuliin jõuab, ei tunne insuliini olemasoluga seotud signaali ära (või ei tunne seda halvasti), takistades glükoosi sisenemist rakkudesse (nad keelduvad maagilise insuliini "võtmega" avamast). Esialgu murrab keha selle vastupanu läbi üha enam insuliini eritades. Kuid lõpuks ei suuda pankreas enam seda hormooni toota ja suhkur jääb rakkudesse sisenemise asemel verre. Kaalulangus võib mõõna pöörata. Seetõttu on II tüüpi diabeedi ravimise peamine meetod vähendusravi, st salenemine.
Rasvunud inimesed kannatavad sagedamini südameatakkide ja insultide all
Ülekaalulisus ja ülekaalulisus, häirides lipiidide ainevahetust organismis (triglütseriidide taseme tõus ja HDL-kolesterooli taseme langus), suurendavad ateroskleroosi ja südame-veresoonkonna haiguste tekke riski. Ülekaalulistel inimestel on arteriaalne hüpertensioon tõenäolisem (rasvunud naiste risk on neljakordne) ning suurenenud vere hüübimise tõttu tekivad neil ka suurema tõenäosusega verehüübed, seega kannatavad nad sagedamini südameataki ja insuldi all. Naistel, kelle KMI on suurem kui 29, on südameatakk kolm korda sagedamini kui naistel, kelle KMI jääb normi piiridesse. Kaalu kasvades suureneb keha vajadus hapniku järele, seega suureneb südame poolt pumbatava vere maht ja see viib vasaku vatsakese hüpertroofiani. Rasvane süda kahjustab veelgi tema tööd ja vereringet.
Rasvumine põhjustab selgroo degeneratsiooni ja liigeste deformatsiooni
Ligikaudu 70 kg kaaluval inimesel on selgroolüli rõhk selili lamades umbes 25 kg, seistes tõuseb see 100 kg ja istudes kuni 175 kg. Iga kilogramm on lisakoormus kõigile liigestele (nt puusale). See viib degeneratsiooni ja mitmesuguste deformatsioonide ning nendega seotud vaevusteni: valu, turse, liigeste liikuvuse piiramine. Lülisammas on keerdunud, selgroolülid hõõruvad ja tekib diskopaatia. Ülekaalulised inimesed kannatavad sagedamini jalgade valu ja lamedate jalgade käes.
Loe lisaks: Ülekaalulisuse ohtlikud mõjud
TähtisPoradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
--zastosowanie-i-sposb-dziaania.jpg)
