Kuidas valida jalatsi jaoks mugavaid ja tervislikke kingi

Kuidas valida kingi? Moe poole püüdlemisel piinate oma jalgu sageli keerulise piinamisega: näiteks mõistate hukka need kõrged kontsad, mida nad ei tunne hästi. Jalade ebamugavate ja ebatervislike kingade kandmise tagajärg võib olla näiteks halluks. Seetõttu on jalgade eest hoolitsemine investeering tulevikku. Jalahaigused tähendavad otseselt tervist, sealhulgas selgroo tervist. Siit saate teada, kuidas valida jalatsi jaoks mugavaid ja tervislikke kingi.

Sisukord:

1. Kuidas valida kingi täiskasvanule?
   
   • Plätud
   • Baleriinad
   • Sandaalid
   • Kõrge kontsaga kingad
   • Espadrillid
   • Spordijalatsid
2. Kuidas lapsele kingi valida?
3. Mida põhjustab vale jalats?

Kuidas valida kingi? Kõigepealt juhinduge kingade ostmisel mitte ainult moest. Kingad peavad olema mugavad ja valitud vastavalt nende otstarbele. Laste ja täiskasvanute kingade valimisel kehtivad erinevad kriteeriumid. Jalg muutub pidevalt ning jalatsid ja elustiil mõjutavad seda otseselt. Sobivad jalatsid võivad jalga vormida, anda teada selle deformatsioonist või juhul, kui sellised deformatsioonid on tekkinud, piirata nende arengut ja vähendada kõndimisel tekkivat ebamugavust.

Kuidas valida kingi täiskasvanule?

- Kingad peavad olema paigaldatud nii, et varbad saaksid vabalt liikuda ja õhk saaks sisse voolata. Päris häid jalanõusid jalgadel tunda ei saa. Nad peavad kaitsma külma ilmaga vigastuste ja jahenemise eest. Vooder peaks imama niiskust ja laskma jalal hingata - ütleb Andrzej Chudzyński ettevõttest Ecco Polska. Siis jalg ei higista. Painduvast materjalist tald neelab lööke ja pehme pealmine osa ei häiri vereringet.

- Daamid, kes kannavad moekaid kingi (kõrged kontsad ja kitsad varbad), võivad kiiresti minu klientideks saada - hoiatab Jerzy Omiotek. See on üks mõrvarlikumaid moesid. Samuti on oluline kanda erineva kõrgusega kontsaga kingi ja kõndida paljajalu erinevatel pindadel.

Plätud

Kuigi võib tunduda, et plätud on tervislikud ja mugavad, on see täiesti erinev. Miks? Seda tüüpi jalatsite puhul peavad sõrmed tegema liigset tööd, mille jaoks nad pole kohandatud - varvastel on haaret jalgadest halvasti, mistõttu hoitakse neid lokkis varvastega. Siit ka sirgjooneline kõõluse kontraktuur ja kakud.

Veelgi enam, plätud, mis pole tagaküljele ehitatud, ei ima õigeid jalgu, mis võib põhjustada vigastusi, eriti kui astute palja jalaga maa peale. See avaldab talle ka mikroobe.

Plätude kandmine võib põhjustada ka marrastusi (eriti kohtades, kus nahk puutub jalatsirihma), konnasilmadesse ja konnasilmadesse.

Kuid see ei tähenda, et peate plätude kandmisest täielikult loobuma - võite neid aeg-ajalt kanda basseini, randa või dušši.

Loe ka:

Lõõgastav jalamassaaž samm-sammult

Miks tasub minna paljajalu?

Harjutus tervete jalgade jaoks

Baleriinad

Baleriinade puhul on asjad sarnased plätudega. Need kingad on liiga pehmed, et olla terved jalgadele, mis levivad külgedele. Tavaliselt pole baleriinadel piisavalt paks tald, nii et võite tunda kogu maa ebatasasust, veerisid.

Baleriinade ja muude lamedate kingade pikaajaline kandmine võib põhjustada valu ka jalgades ja selgroos.

Sandaalid

Kõik sõltub sellest, millised sandaalid see on. Odava hinnaga, õhukesel tallal (s.t ilma piisava pehmenduseta) ostetud, on neil jalgadele samad tagajärjed kui baleriinade ja plätude kandmisel.

Sporditüüpi sandaalid - tugevama talla ja kindlate reguleeritavate rihmadega saab heaks lahenduseks.

Kõrge kontsaga kingad

Kõrged kontsad, mida on võimalik palja silmaga näha, põhjustavad keha raskuse jaotumist jalale ebaühtlaselt. Kolme tugipunkti - kanna ning esimese ja kolmanda pöialuu - asemel jäävad alles vaid kaks viimast, mille tulemuseks on jalavõlvi langetamine ning luude, sidemete ja kõõluste ühtlane joondamine. Ka selgroog paindub ebaloomulikult (see arendab lordoosi).

Tihvtid põhjustavad hallux valgus, kuklite moodustumist, põlvede, puusade ja selgroo degeneratsiooni.

Teisest küljest sunnivad kõrged kontsad rohkem Kegeli tooni ja see võib tähendada ... paremaid orgasme. Kontsadega käimine on seotud ka reielihaste pideva pingega, mis annab neile "tasuta" treeningu.

Kõrgete kontsade tervislik kandmine tähendab nende panemist ainult aeg-ajalt - erilistel puhkudel. Kui naine on neist sõltuvuses, on parem, kui ta vahetab kõrged kontsad pumpade vastu, see on kinnised ja nöörita kingad, mis on väga sarnased kõrgetele kontsadele, kuid neist paar sentimeetrit madalamad.

Loe ka: higistamisvastased jalahooldustooted - tüübid

Espadrillid

See on seda tüüpi king, mille poole tasub sirutada. Neil on tugevam tald kui baleriinadel ja plätudel ning samal ajal on see lame, mitte nagu kõrgetel kontsadel. Siiski tasub tähelepanu pöörata asjaolule, et tallal on lisaks nöörikihile ka kummikiht ja jäigendatud kontsad.

Espadrillid on ka mugavad ja õhulised ning hästi valitud ei tohiks jalga kahjustada. Miski ei takista teil kiilukontsasid kandmast, kuid need ei tohiks olla üle 5 cm.

Spordijalatsid

Tundub, et spordijalatsid on võimalikult tervislik valik - ja seda ka linna spordijalatsite, "tavaliste" tossude puhul.

Siiski ei tasu igapäevaselt kanda spetsiaalseid jooksujalatseid. Esiteks ei maksa need vähe ja mida sagedamini kasutatakse neid "tavaliseks" kõndimiseks, seda kiiremini need kuluvad. Lisaks on kõndimine ja jooksmine erinevad - kõndimisel on pahkluud ja põlved ühtlaselt koormatud, joostes - rohkem pingutatakse põlvedele. Seetõttu on jooksujalatsitel rohkem pehmendust, mida pole igapäevases kasutuses olevates kingades vaja.

Loe ka:

Kuidas varbaküünte eest hoolitseda?

Kuidas kodus pediküüri teha?

Maniküüri ja pediküüri aksessuaarid: kuidas neid kasutada?

Kuidas lapsele kingi valida?

- Jalg on peaaegu tasane. Kui ta kõndima hakkab, muudavad jalad kuju ja kohanevad uute ülesannetega. Enne oma esimeste kingade ostmist veenduge, et teie laps oleks korralikult toidetud, ütleb Varssavi ortopeediliste jalatsitehase omanik Jerzy Omiotek. Kõik vitamiinipuudused ja mineraalide puudus ladestuvad jalgadesse, mis deformeerub.

Kahe-kolmeaastase lapse kingad peavad olema jalgadest 5-6 mm pikemad, varvaste ümarad, nii et varbad oleksid paigas. Hüppeliigest kattev varre on vajalik. Parimad on nööriga kingad. Ärge ostke madalaid kingi, kuna need deformeerivad jalga ja võivad mõjutada põlve moonutusi. Suveks vali sandaalid, mille rihmad on kinnitatud hüppeliigese kohale, profileeritud talla ja vormitud kontsaga.

Lapse kingade valimise reeglid

• Valige pehmest nahast või kergelt jäigast kangast kingad.
• Ülemine peaks olema nööriga ja ulatuma pahkluu kohale, varvas on ümmargune ja üsna lai.
• Võta kingapits lahti nii palju kui võimalik ja pane see lapse jalale.
• Pange laps põrandale, ta peab üksi seisma, et oleks nn täislaadung.
• Talla pikkuse kontrollimiseks pange varvas kinga sisse. See peaks mahtuma ninaserva ja beebi sõrmede vahele. Kui varvas sobib "tagumikuga", on king õige suurusega.

Mida põhjustab vale jalats?

• Halluksy

Naised, kes kannavad kõrge kontsaga kitsaid varbajalatseid, kannatavad valgusvarvaste käes - halluks. Naised, kellel on ülekaaluline ja lamedad jalad, on ka neile altid. Hallukid moodustuvad pideva surve ja suure sõrme sünoviaalse bursa põletiku mõjul. Seejärel tekib selle külgserval valulik ja inetu kasvaja.

Kui märkate mingeid deformatsioone, peate oma jalga harjutama, kandma varvaste vahel sobivaid sisetaldu ja käsnakiile. Suure varba liigese kaitsmiseks hõõrdumise ja vigastuste eest saab kasutada kaitsmeid.

Suure varba väiksema taandarengu korral on soovitatav kodune taastusravi - panna nn marcinów. See on väike varba sirgendamise seade. Rohkem arenenud kahjustusi ravitakse kirurgiliselt. Protseduur viiakse läbi kohaliku anesteesia all nn ühepäevane operatsioon.

Kontrollige: kuidas valida kingade jaoks ortopeedilisi sisetaldu?

• Calcaneal kannus
  

Samuti kannustab kannus, s.o kannaluu alaküljele moodustuvad kannused, tugevat valu. Nad suruvad kreeni kõõlused ja sidemed kokku. Valu võib olla nii tugev, et te ei saa kannul seista. Seda vaeva kasutatakse ainult erijuhtudel. Hooldus koosneb igapäevasest jalgade võimlemisest ja kannareljeerivate sisetükkide kandmisest.

Füsioteraapia aitab vabaneda põletikust ja mõnest valust. Samuti on vaja vabaneda ülekaalust ja kanda lööke neelavate kontsade, jäikade kontsade, laiade varvaste ja hästi kontuurse sisetallaga kingi.

Podiatria: jalgade abistamiseks

Prantsusmaal ja Saksamaal ning hiljuti ka Poolas on üha populaarsem kasutada jalaravi, s.o jalgade abistamise eest vastutava isiku teenuseid. Podiatrist hindab jalgade toimimise defekte, moonutusi ja häireid. Podiatria uuring võib aidata neid, kes sageli ei tea, et nende terviseprobleemide põhjus on haiged jalad.

- Spetsialistid ütlevad, et jalad näitavad kogu organismi seisundit - ütleb dr Jacek Bazan, ortopeed. Selles pole liialdusi, sest jalgade akupressuuri on sajandite jooksul kasutatud vaevuste raviks. Kaasaegsetes kontorites kasutatakse jalgade seisundi hindamiseks spetsiaalse platvormiga varustatud arvuteid, et uurida rõhu jaotust taldadele.

Liiga või liiga vähe survet üksikutele jalgade punktidele selgitab halva enesetunde või teatud haiguste põhjuseid. Sellise visiidi tulemus peaks olema mitte ainult harjumuste muutmine, vaid ka kingad ja korrigeerivate sisetaldade kandmine. Ideaalsed on eritellimusel valmistatud, parandatud, lisandid. Ainult neist on abi enamike vaevuste kõrvaldamisel.

igakuine "Zdrowie"