Paljud meist kurdavad maski kandmise kohustuse üle. Me lämmatame neis, me ei saa hingata ja lisaks oleme veendunud, et neid pole vaja. Mis saab meid aidata?
Me kanname maske pikka aega, et kaitsta meid viiruse leviku eest. - Maskide kandmine kaitseb peamiselt kontaktisikuid: mitte mind kui seda, kellel on mask, vaid inimesi, kes võivad nakatuda. Me ei muuda oma seisukohta, vaid kontrollime seda - ütles aseminister Sławomir Gadomski.
Probleem on selles, et paljud meist tunnevad end neis halvasti. Kui usume, et meid on maskis õhust ära lõigatud, siis me rõhutame ja aktiveerime seeläbi sümpaatse süsteemi. Stressireaktsiooni tagajärjel muutub meie hingamine madalamaks ja kiiremaks kui tavaliselt. Nõudlus hapniku järele suureneb ja see paneb meid suu kaudu hingama.
Hingamine maskis peaks olema sama mis ilma maskita. Peaksime sügavalt hingama - pindmine hingamine paneb meid mõtlema, et vajame rohkem õhku. Seega hingame kiiresti, ahnelt ja see on lihtne tee hüperventilatsioonini.
Soovitame: tuleb epideemia teine laine. See on kindel?
Niisiis, kuidas hingata (mitte ainult maskiga), et tagada piisav hapnikuvaru? Esiteks sügav. Selleks pange käsi kõhule ja rinnale. Sügav hingeõhk on siis, kui käsi kõhu peal tõuseb üles ja käsi rinnal jääb paigale.
Loe ka: Õige hingamine - tehnikad ja meetodid
Hingamisharjutusi tuleks teha kodus üksi. Siis saame maski maha võtta ja end vabaks lasta. Tasub kontrollida oma hingamist - see aitab meid ka stressiolukordades.
Mida teha, kui prillid maskis auravad? Vaadake, selleks on võimalusi: aurutatud maskeeritud prillid ja kinnastatud higised peopesad. VABAD TEED
--na-czym-polega.jpg)
