Olen 15-aastane, 157 cm. pikkus ja kaalun 45 kg. Ma ei taha kaalust alla võtta, vaid lihtsalt kaalus juurde võtta. Ma tegelen spordiga ja te ei pruugi näha, et ma nii kõhn olen, aga see häirib mind. Millist dieeti peaksin kaalust võtma? Kas ma suudan talvevaheajal 2 nädala jooksul kaalus juurde võtta?
Tere, Maju. Ma ei saa teid eemalt aidata, sest ma ei tea, kuidas te sööte ja kas teie dieet on korras ja kas see vastab keha toitainevajadustele. Treenides peaks olema rikkalikum toitumine kui sõpradel, kes ei treeni - selle kõik otsustab esimesel kohtumisel dietoloog või vastava erialaga spordiarst. Kutsun teid üles külastama dietoloogide spetsialisti, kellel on ajakohased vere- ja jõudlusanalüüsid, ning kehtestama teile spetsiaalne dieet. Samuti tasub kontrollida, kas teil on parasiite. Need on väga väikese kaalu põhjus. Pühade ajal lohutuseks, kui piirate oma füüsilist aktiivsust, saate kindlasti kilogrammi või kaks kätte.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
.jpg)
