Olen 17-aastane ja mul on tõsine akneprobleem. Ma kasutan kahte Under20 vedelikku ja toonikut Afronis. Ma läksin dermatoloogi juurde ja akne kadus veidi, kuid mõne aja pärast tuli see uuesti tagasi. Tavaliselt söön kodujuustu moosiga, vahvleid, aurutatud kanarindu, kanafilee, lõhet, krevetipastat. Söön palju valget riisi (lähen üle pruunile riisile ja täisterapastale). Ma joon 2,0% piima, söön nädalas jogurteid, aurutatud köögivilju, umbes 10 liitrit vett. Sageli söön koolis võileibu saia või magusate rullide või küüslaugu baguettidega. Palun andke mulle nõu, kuidas muuta oma elustiili, et neist tõhusalt lahti saada? Kuidas muuta oma dieeti? Mida peaksin vältima? Käisin jõusaalis ja plaanin varsti tagasi tulla. Kas see mõjutab aknet? Ja kas on tõsi, et päike võitleb vistrike vastu?
Kõigepealt peaksite piirama kõrge glükeemilise indeksiga tooteid, st kõiki magustatud tooteid, st magusaid jooke, maiustusi, saia, saiakesi, valget riisi ja pastat, magusaid jogurteid.
Miks peaksite piirama kõrge geograafilise tähisega tooteid?
Kuna need põhjustavad suuremat insuliini vabanemist ja hüperinsulineemia (s.o kõrge insuliinitase veres) mõjutab akne arengut. Teema uurimiseks tasub teada, et see toimub retinoidsete messengeriteede, androgeenide ja insuliinilaadse kasvufaktori 1 (IGF-1) kaudu.
Lisaks peaksite vältima loomsete rasvade rikkaid toite: rasvane liha, rasvane liha, seapekk, peekon, peekon, rasvane delikatess, rasvakastmed, roux, aga ka värvainete, maitseainete ja maitsetugevdajatega toidud. Piimatooteid, eriti magusat piima, tuleks samuti piirata. Samuti peaksite oma menüüst välja jätma vürtsikad toidud, milles on palju pipart, kuuma pipart, tšillit, piiritusäädikat või vürtsikaid kastmeid.
Menüüs peaks olema ka soola kogus. Naha kaudu higiga sekreteeritav liigne sool ärritab rasunäärmeid. Lisaks põhjustab sool varjatud mustade täppide küpsemist.
Aknet võivad süvendada ka mükotoksiinid, mis moodustuvad vananenud maapähklites, halvasti imporditud puu- ja köögiviljades. Seetõttu tasub süüa vähe töödeldud toitu. Palju köögivilju, polüfenoolirikkaid puuvilju, kala, värskeid pähkleid, täisteratooteid. Ja ennekõike joo palju vett.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
