Refluks ja jooksmine. Kas ma saan joosta refluksi ajal?

Olen 19-aastane ja treenin jooksmist. Mul avastati hiljuti refluks. Olen sellega kuu aega vaeva näinud ja see on mind jooksmisest häirinud. Võtan ravimeid, joon ravimvett ja muidugi üritan oma dieediga kohaneda, kuid mul pole sellest eriti aimu, sest iga teine ​​veebisait on internetis üksteisega vastuolus ja ma ei tea, kust saada teadmisi selle kohta, mida võiksin süüa ja mida mitte. Kas ma saaksin näiteks süüa kanaliha kabanosvorste ja pruuni leiba? Veel üks küsimus: kas pean selle haiguse tõttu treeningutest loobuma? Küsin nõu.

Ravimid, dieedi muutmine peaks teie seisundit parandama. Dieedi osas tuleb kahjuks loobuda toodetest, mis halvendavad haigust, s.t. tugevalt suitsutatud tooted. nagu näiteks kabanose vorstid, külmad tükid, piim ja selle tooted, magusad tooted (sh isotoonilised joogid, teraviljahelbed), praetud ja rasvased tooted, leib, teraviljad, täisterapasta (ka paksukujuline).

Dieet peaks sisaldama keedetud köögivilju, tailiha, kala, keskmise rasvasusega ja lahja, väikesi kruupe ja pastat, segatud leiba, pigem nisu.

Päevas peate sööma 5-6 väikesemahulist söögikorda. Pärast suuremat sööki peaksite alati lamama. Ärge unustage keha niisutama.

Samuti soovitan teil vähendada jooksutreeningu intensiivsust (perioodiliselt). Tasub kasutada dietoloogi või spordiarsti nõuandeid. Võimalik, et peate rakendama üksikasjalikuma diagnoosi, näiteks gluteeniallergia korral. Parimate soovidega.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.