Sõna probiootikum tähendab kreeka keeles tervist. Maailma Terviseorganisatsiooni määratluse kohaselt on probiootikumid elusad mikroorganismid, mis õiges koguses manustamisel avaldavad kasulikku mõju peremeesorganismi tervisele. Probiootikumid on seetõttu ainult perekonna Lactobacillus, Bifidobacterium ja probiootilise pärmi (Saccharomyces boulardii) laktobatsillitüved, millel on kliinilistes uuringutes tõestatud tervist edendav toime.
Probiootikume võib peita kapslitesse või kotikestesse (apteegitooted) või lisada toidule (nt probiootilised jogurtid). Hoolimata vormist saavad nad tõesti palju ära teha. Eriti kui te võtate antibiootikume, kui teil on kõhuvalu või kui teil on intiimseid probleeme. Mis on selliste toodete eelised ja millal peaksite neid võtma?
Probiootikumid toetavad antibiootikumravi
Uuringud kinnitavad, et 3–10 protsenti. antibiootikumidega ravitavad inimesed põevad kõhulahtisust. Seda tüüpi probleeme põhjustavad loodusliku soolefloora häired. Probiootikumide kasutamine kogu antibiootikumi võtmise vältel hoiab ära tüsistused. Need peavad aga olema probiootikumid, mis võivad soolevalendikus paljuneda ja elavad maomahla happelises keskkonnas üle. Neid leiab ainult apteegist. Probiootilisi preparaate võib võtta alates antibiootikumi võtmise esimesest päevast ja mitu päeva pärast ravimi kasutamise lõpetamist. Neid tuleb võtta hiljemalt 2 tundi enne antibiootikumi võtmist ja mitte varem kui 2 tundi pärast seda. Kapslid tuleb alla neelata tervelt koos rohke veega.
Probiootikumid kaitsevad allergiate eest
Uuringud on kinnitanud, et probiootikumide (täpsemalt Lactobacillus rhamnosus GG tüve) manustamine naistele raseduse viimasel kuul ja seejärel imikutele esimese 6 elukuu jooksul vähendab nende laste allergiaohtu lausa poole võrra. Samuti on teada, et probiootikumide kasutamine allergia korral kiirendab oluliselt selle sümptomite kadumist. Nad suudavad sooleseinu nii tõhusalt "tihendada", et muutuvad allergeenide takistuseks.
Probiootikumid - toetavad intiimsete infektsioonide ravi
Normaalne tupefloora koosneb umbes 96% -st. perekonna Lactobacillus piimhappepulgadest. Samuti on tupes väikestes kogustes patogeenseid mikroobe. Mõnikord on see tasakaal häiritud, mikroobide arv suureneb ja nakkused tekivad. Ravi käigus kasutatakse spetsiaalseid probiootikume (tupe või suu kaudu), mis lisaks standarditele, millele apteegi probiootikumid peavad vastama, peavad suutma settida ka tupe epiteelile ja toimima antagonistlikult väliste suguelundite patogeensete bakterite vastu. Selliseid probiootikume tasub võtta ka profülaktiliselt, kui teil on altid intiimsetele infektsioonidele.
Kõhuhädade ravim
Kliinilised uuringud kinnitavad, et probiootilised preparaadid lühendavad viirusliku ja bakteriaalse kõhulahtisuse kestust. See on tegelikult ainus ravim, mida on nakatumise algusest peale ohutu võtta. Probiootikumid stimuleerivad ka soolestiku tööd ning tänu sellele saavad nad hakkama ka kõhukinnisusega, hõlbustavad seedimist ja puhastavad keha toksiinidest. Neist on abi ka mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandite ravimisel.
Looduslikud probiootikumid - loetelu
Tehke seda tingimataMida peate probiootikumide kohta teadma
- Nad toimivad paremini koos prebiootikumidega - süsivesikutega, mis on probiootikumide toiduks. Prebiootikume võib leida teraviljasaadustest (sh tangud, täisteraleib) ja köögiviljadest (sh spargel, artišokk, sigur, sibul). Mõni apteegipreparaat sisaldab juba nii probiootikumi kui ka prebiootikumi. Seejärel nimetatakse neid sünbiotilisteks.
- Loetud sildid - põhjalikult testitud probiootikumi nimi koosneb perekonnast (nt Bifidobacterium), liikidest (nt lactis) ja tüvest (nt DN-173 010). Pakend peaks sisaldama ka teavet antud tüve rakkude arvu kohta. See on esindatud CFU-s, mis vastab kõige sagedamini ühele lahtrile. Et preparaat oleks efektiivne, peate päevas tarbima vähemalt 5 miljardit bakterirakku (kirjeldus: 5 miljardit CFU). Kui tegemist on probiootikumidega rikastatud toiduga, peab see tervist edendava tähtsuse korral sisaldama vähemalt 10 miljonit elusat bakterirakku milliliitri kohta.
- Laste jaoks - erinevad eripärad - on imikutel erinev bakterifloora kui täiskasvanutel (nt looduslikult toidetud vastsündinutel on soolestikus peamiselt perekonna Bifidobacterium bakterid). Seetõttu on nii oluline kohandada preparaati vastavalt lapse vanusele (teave pakendil!). Väikeste probiootikumid on tavaliselt kotikestes, kus on joogi valmistamiseks pulber, sageli ka maitselisanditega.
