Kuidas väsinud jalgadele leevendust tuua. Hoolitsused ja harjutused väsinud jalgadele

Jalgadel pole kerge elu - nad ju kannavad kogu keha raskust. Kuid isegi kui sõidate peamiselt päeval autoga või elate istuvat eluviisi, on neil ka õigus pärast pikka päeva paistes ja valus olla.Kuidas neid rahustada?

Jalgade valul ja väsimusel on erinevad põhjused. Mõnikord on süüdi vigastused, mõnikord - halvasti istuvad kingad. Mõnikord on põhjus neeruprobleemides, mis põhjustab jalgade (ja mitte ainult) turset, ja mõnikord - valulikke veenilaiendeid. Kõige sagedamini ilmnevad jalgadega seotud probleemid siiski juhuslikult, peamiselt suvel, kui kõrgete temperatuuride mõjul veenid laienevad ning vere ja lümf koguneb keha alaosadesse. Ja kui läheme puhkusele, on pärast paljusid tunde kestvaid vaatamisväärsusi õhtul vasikad paistes, jalatallad põlevad ja lihased valutavad.

Kuulge väsinud jalgade abinõudest. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.

Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot

Sisukord

1. Jalad üles või lahendus valutavatele jalgadele
2. Suvevann lõdvestab sind ja vähendab jalgade turset
3. Jahutav kosmeetika jalgadele
4. Ekspressjääpakid paistes jalgadele
5. Rahustav jala auto massaaž

Jalad üles või lahendus valutavatele jalgadele

Kõige tõhusam viis suhteliselt kiiresti kergendust tunda on lõõgastuda pool tundi jalad peast kõrgemal - näiteks diivanitagusel padjal. Keha alaosades elav veri ja lümf hakkavad siis korralikult ringlema, tänu millele peaks turse taanduma ning sellega kaasneb ka surve- ja ebamugavustunne.

Loe ka: Jahutav kosmeetika jalgadele - tüübid

Suvevann lõdvestab sind ja vähendab jalgade turset

Jahe vesi on jalgadele tõeline õnnistus, sest jahedus vähendab turset ja stimuleerib veenides vereringet. Jalavann jahedas vees toob leevendust (parema efekti saavutamiseks võite lisada supilusikatäie lauasoola, osa jalasoola või paar tilka eeterlikku õli, nt pelargooniumist või tsitruselistest), samuti sooja ja jaheda veega vaheldumisi pihustades jalgu, mis hõlbustab liigse vedeliku äravoolu. kudedest. Kui olete mere ääres, on suurepärane viis tursete vähendamiseks õhtul mööda kallast jalutada ja vees kahlata. Aga kui teil pole selleks jõudu, saab sarnase protseduuri teha ka vannis, täites selle kuni põlvini leige veega.

Jahutav kosmeetika jalgadele

Nii et geelid, kreemid ja kreemid, mis pakuvad leevendust haigetele, paistes jalgadele ja vasikatele. Nende peamine koostisosa on tavaliselt mentool, mis nahka jahutades tekitab kergendustunnet. See on siiski ajutine lahendus ja pikemas perspektiivis töötab see tavaliselt koos teiste meetoditega (nt jalavanni või massaažiga).

Soovitatav artikkel:

Harjutused jalgadele

Võite teha ka mõningaid lihtsaid harjutusi liigse vedeliku tühjendamiseks alakehast ja seeläbi turse vähendamiseks. Eriti efektiivne on "ratas", mida teeme selili lamades. Selle harjutuse tegemiseks on kaks meetodit:

1. esimene on liigutused, mis jäljendavad neid, mida me rattasõidu ajal teeme - painutatud jalad, vaheldumisi ühe ja teise vahel.
2. Teine on sirgendatud jalaga ringid kõigepealt vasakule ja siis paremale. Muud harjutused, mida võiksite teha, hõlmavad kükitamist, varba otsas ronimist ning varvaste ja kannade vaheldumisi käimist.

Ekspressjääpakid paistes jalgadele

Nii häirivalt kui see ka ei tundu, on see tegelikult üks väheseid viise naha kiireks jahutamiseks ja tursete vähendamiseks. See töötab hästi, kui sul pole käepärast kreemi ega geeli, kuid sügavkülmas on ääreni täis jäämasin. Piisab, kui mähkida mõni kuubik riidetüki sisse, nt köögiriidesse (kuid mitte ühekordselt kasutatavasse rätikusse - jää sulamine lõhub selle kiiresti) ja panna see nahale. Nii lahe kompress kestab kauem, kui paned fooliumkotti jäälappi.

Tasub teada

Kuidas kuuma ilmaga oma jalgade eest hoolitseda?

Hommikuse duši ajal tasub veeta veidi rohkem aega jalgadele ja vasikatele, andes neile vaheldumisi sooja-külma duši - tänu sellele ringleb veri paremini, mis vähendab turseohtu. Tööpäeval vajate mikrotsirkulatsiooni parandamiseks väikest puhkust mõneks lõõgastavaks harjutuseks. Mõnda, näiteks ringikujulisi jalaliigutusi, saab teha isegi laua all arvutist lahkumata. Muud kükid, näiteks tursed tõhusalt võitlevad kükid, nõuavad natuke rohkem ruumi, seega on parem neid teha kuskil, kus on rohkem ruumi, nt konverentsisaalis.

Kontoris tasub omada toru sääre- ja vasikakreemi hobukastani või arnika ekstraktiga. Mõlemad toimeained tihendavad väikesi veresooni, seetõttu hoiavad sellised preparaadid regulaarsel kasutamisel ära kerge turse ja jalgade raskustunde. Õhtul on kuuma vanni asemel (mis võib suurendada tursekalduvust) pigem sukelduda "ainult sooja" vette või käia lõõgastavas duši all. Kaks korda nädalas tasub teha jalakoorija, mis koorib surnud naharakud ja muudab need tervislikumaks.

Rahustav jala auto massaaž

Spetsiaalsete rullidega massaaž aitab jalgade põletamisel. Piisab, kui panete ühe rulli kummagi jala alla ja seejärel mõne minuti jooksul nende peal "sõitma". Selline treening lõdvestab pinges lihaseid, parandab vereringet, vähendab põletustunnet ja valu. Teine võimalus on massaaž, kuid ilma tööriistu kasutamata - piisab teie enda kätest. Masseerige õrnalt ringjate liigutustega iga sõrme ükshaaval, alustades väikseimast, ja seejärel padjad varvaste all, jalatallal (varvastest jala keskosa suunas).