Väsimus, vale toitumine, stress ja sügisesed ilmad soodustavad viirusnakkusi. Kuid te ei pea nende pärast muretsema, kui hoolitsete keha immuunsuse tugevdamise eest.
Meie kehas ringleb miljardeid immuunrakke - nende ülesanne on tuvastada ja hävitada kõri, nina ja seedetrakti limaskestade kaudu kehasse sattunud võõrkehad (antigeenid), sealhulgas viirused ja bakterid. Need rakud tekivad erinevates elundites ja neil on oma erilised ülesanded.
Monotsüüte toodetakse luuüdis. Kui nad märkavad sissetungijat, hakkavad nad talle lähenema. Selle teekonna käigus transformeeruvad nad makrofaagideks ja neelavad sellisena antigeeni ning edastavad lümfotsüütidele teavet selle välimuse kohta.
T-lümfotsüüdid küpsevad tüümuses. Nad teavitavad teisi rakke antigeenide olemasolust, juhivad oma tööd ja võitlevad otse ohu, näiteks viiruste vastu. B-lümfotsüüte toodetakse luuüdis, põrnas ja lümfisõlmedes. Kui nad avastavad, et kehasse on ilmunud bakterid või viirused, hakkavad nad tootma neid hävitavaid antikehi. Kui see armee töötab, ei karda me nakkusi ega nohu. Immuunsüsteemi saab parandada käsimüügipreparaatide kasutamisega. Võite valida need, mis on valmistatud ürtidest või sünteetilistest.
Kuidas keha immuunsust loomulikult tugevdada?
- Magage piisavalt.
- Ärge andke stressile järele, hoolitsege igapäevase lõõgastumise hetke eest.
- Ärge suitsetage ja proovige vältida alkoholi tarvitamist.
- Temper ja kõndida palju.
- Liikuge, mängige sporti, eelistatavalt õues.
- Sööge iga päev köögivilju, puuvilju ja elusate bakterikultuuridega jogurteid.
- Kui tervislik seisund seda võimaldab, kasutage sauna 1-2 korda nädalas sügisel ja talvel.
- Kui teil tekivad sageli nakkused, rääkige oma arstiga immuniseerimisvaktsiinist.
Taimsed preparaadid immuunsuse jaoks
Taimseid preparaate on sajandeid kasutatud keha loomuliku immuunsuse suurendamiseks. Siiski tuleks meeles pidada, et ravimtaimi, nagu ka ravimeid, ei tohiks kuritarvitada.
Hea seisundi saavutamine saavutatakse:
Aaloe - parandab regeneratiivseid protsesse ja suurendab immuunsust. Saate osta: Bioaron, Biostimin, Aloe vein, Mel Aloe Cum Aroniae (aaloe-aroonia mesi).
Nõges - kaitseb peamiselt nakkuste eest ja kiirendab keha taastumist. Nõgesega teed on head - ühe koostisosana või segud, näiteks Revitan.
Ženšenni juur - stimuleerib elujõudu ja tugevdab looduslikke kaitsemehhanisme. Eriti soovitatav on see inimestele, kes on kurnatud, ületöötanud ja kellel on probleeme uinumisega. Küsige ženšenn Vitalit, Ginsana G115 või erinevaid ženšenni tablette.
Lime - võimaldab teil organismist kahjulikke aineid välja higistada.
Kummel - omab põletikuvastaseid omadusi, sissehingamisel kasutatuna aitab see hingamisteid puhastada mõnest bakterist ja viirusest.
Tasub teadaOmatehtud viisid keha immuunsuse tugevdamiseks
Purustage pool pead küüslauku (koos kestaga), valage klaasi kuuma piima ja pange 5 minutiks kõrvale. Seejärel kurna, lisa supilusikatäis mett ja joo. Ravi peaks kesta umbes 4 nädalat.
Keha immuunsust saab tugevdada ka küüslaugu, samuti sinepi, karri, pune, punase pipra ja ingveri lisamisega roogadele. Vähendatud immuunsuse korral vältige kiirtoitu, praetud, rasvast, lihtsat suhkrut ja töödeldud tooteid - konserveeritud ja vahetuid.
Vitamiinid ja mikroelemendid immuunsuse toetamiseks
Dieedi tugevus sõltub ka vitamiinide ja mineraalide päevaannusest. Võime võtta valmispreparaate, kuid ei saa unustada ka nende ainete looduslikke allikaid.
Küüslauk - looduslik antibiootikum, isegi salatitesse ja salatitesse lisatud väikestes kogustes, hävitab mõned bakterid ja viirused. Tugeva lõhna tõttu söö seda enne magamaminekut.
Ingver - iga päev tarvitatav kaitseb külmetuse eest (seda saab lisada salatitele või lihale).
Mesi ja taruvaik on bakteritsiidsed (eeldusel, et me pole allergilised!). Suhkru asemel saab edukalt kasutada mett. See säilitab suurema osa oma meditsiinilisest väärtusest looduslikul kujul (kuumutamisel tapetakse väärtuslikke koostisosi). Hommikul juues kaks teelusikatäit mett, mis on lahustatud klaasis keedetud vees (leige, mitte kuum!), Läbib ka eksami.
Provitamiin A - leidub toorestes porgandites, salatilehtedes, tomatites ja paprikates.
C-vitamiin - seda tuleb toidus varustada mitu korda päevas, sest keha ei saa seda säilitada. Selle rikkalikud allikad on: tsitrusviljad, sibul, paprika, kapsas, brokoli, spinat, petersell ja kartul. Märkus: aurutatud köögiviljad ilma soolata säilitavad rohkem C-vitamiini.
E-vitamiin - leidub oliiviõlis, taimeõlides, veise-, sea- ja kaerahelvestes.
Tsink - leidub nisu-, veise-, sinihallitusjuustu ja mereandides.
Raud - parandab keha seisundit, seda pakuvad muu hulgas maks, veiseliha ja kaunviljad.
Tervise strateegia
Tunned, et pole oma parimas vormis. Väsite kergesti ja ei viitsi midagi teha. Võib-olla on see teie enda tegevuse tagajärg? Ärge muretsege - me ütleme teile, kuidas kuue nädala pärast uuesti jalule saada. Peate lihtsalt meeles pidama, et ärge kunagi lahkuge kodust ilma korraliku hommikusöögita ja riietuge vastavalt ilmastikule.
Esimene nädal. Joo iga päev klaas apelsini- või greibimahla. Õppige nautima pisiasju ja ... naerma vähemalt 15 minutit päevas. Ära muretse millegi pärast. Te ei saa maailma ise päästa.
Teine nädal. Jooge järgmise seitsme päeva jooksul iga päev klaasitäis köögiviljamahla. Pärast voodist tõusmist tehke avatud aknaga vähemalt neli kükitamist ja viis sügavat hingetõmmet. Varuge aega väikesteks naudinguteks 2-3 korda nädalas.
Kolmas nädal. Sööge iga päev elusate bakterikultuuridega jogurtit. Tee tunniajane jalutuskäik vähemalt kaks korda nädalas. Harjutus hommikul. Olete juba paremas vormis, nii et tehke kümmet kükki.
Neljas nädal. Sööge iga päev värskeid puuvilju. Valige need, mis teile kõige rohkem meeldivad. Harjutage ja lõpetage hommikune vann lühikese külma dušiga. Keha pühkides puhastage end rätikuga, et immuunsüsteemi tugevdada ja stressi vähendada. Närvide tasakaalus hoidmiseks võite tüümianiõli oma nahale hõõruda.
Viies nädal. Sööge iga päev täiendavalt köögivilju ja puuvilju (külmutatud toidud on ka väärtuslike vitamiinide ja mineraalainete allikas). Ära põgene inimeste eest. Varuge aega suhtlemiseks, kinos või teatris käimiseks.
Kuuendal nädalal. Lisage osa salatist oma igapäevamenüüsse. Ärge unustage väikseid naudinguid ja jalutuskäiku. Tähtis on hommik - võimlemine ja dušš.
Soovitatav artikkel:
Puutumatus kuuele - mida süüa, et mitte haigeks jääda?igakuine "Zdrowie"
