Mul on mõne päeva pärast 21-aastane. Juba väiksest peale oli mul probleem ülekaaluga ja nüüd rasvumisega. Kaalun 172 cm pikkuses 112 kg. Sain hiljuti oma perearstilt toitumiskava voldiku ja ta soovitas ühte 1350 kalori eest päevas. Siiski mõtlen, kas see ei ole minu keha jaoks liiga suur šokk, kas tasub proovida?
Alati tasub proovida. Tundub, et teie toitumisprogramm põhineb teie arsti toitumisajalool põhineval ainevahetuse puhkeolekul ja võtab arvesse teie elustiili, toitumisharjumusi ja parandab vigu, mis on viinud liigse kehakaaluni. Kui aga ravi ajal (ja mitte alguses), vaid kusagil 2. nädalal kaasneb liigne isu, väsimus ja soovimatus treenida, on see märk sellest, et peaksite suurendama kalorite arvu umbes 1500-ni. Suurendades valkude kogumit ja "head" rasvad "ja muidugi köögiviljad. Tundub, et olete oma pikkusega füüsiliselt tugev, see tähendab, et teil on palju lihaseid, mis tähendab, et peaksite kaalust alla võtma üsna kiiresti, mis võimaldab teil intensiivsemalt liikuda, mis tähendab, et võidate ülekaalulisuse.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
