Jood - tarkuse element ema ja lapse tervisele

Jood on element, mis on lapse õige arengu jaoks hädavajalik. Selle puudus raseduse ajal võib põhjustada tõsiseid häireid ja kahjustada beebi närvisüsteemi. Seetõttu peaks tulevane ema hoolitsema oma dieedi õige jooditaseme eest iga päev.

Hinnanguliselt kannatab kogu maailmas umbes poolteist miljardit inimest suurema või väiksema joodipuuduse all. Kui täiskasvanutel ilmneb selle elemendi ebapiisav tase kilpnäärmehormoonide häiritud tööst ja nn struuma korral võivad lastel tekkida veelgi tõsisemad häired. Sealhulgas vaimne alaareng.
Toiduga saadud joodipuudust saab tuvastada uriinianalüüsiga. Õige tase on vähemalt 100 µg / l. Kõik selle taseme all olevad kõikumised viitavad puudusele ja sellest tuleks võimalikult kiiresti arstiga nõu pidada. Teine test, et teha kindlaks, kas joodi tase meie kehas on liiga madal, on testida TSH taset veres.

Loe ka: Kaasasündinud hüpotüreoidism - põhjused, sümptomid, sõeluuring ja ravi Joodipuuduse dieet Jood: omadused, liigse ja puudulikkuse sümptomid

Raseduse ja imetamise ajal tuleks joodi täiendada

Tulevased emad peaksid igal uriinikontrollil testima joodi taset. Ainult joodi taset regulaarselt kontrollides saate vähendada ohtliku puuduse riski. Kuid kuidas saate iga päev õige annuse? Rasedad peaksid lisaks jodeeritud lauasoola kasutamisele (tursete tõttu 9 kuu jooksul vähe kasutanud) võtma ka spetsiaalseid jodeeritud preparaate. Neid soovitatakse ka söötmise ajal. Kui naine ei saa erinevatel põhjustel loomulikult rinnaga toita, tuleks lapsele anda jodeeritud piimaasendajaid.

Igapäevane joodivajadus:

• vastsündinud ja kuni 6 kuu vanused imikud - 40 µg
• kuni 12 kuu vanused imikud - 50 µg
• kuni kolmeaastased lapsed - 70 µg
• 4-6-aastased lapsed - 90 µg
• 7–9-aastased lapsed - 120 µg
• vanemad lapsed - 150 kuni 160 µg

Joodirikas dieet

Täiskasvanud ja vanemad lapsed peaksid ennekõike pöörama tähelepanu oma dieedile. Ideaalis peaks see olema rikas kala, piimatoodete ja köögiviljade poolest. Iga päev vajab keha umbes 160-200 mikrogrammi (µg) joodi (rasedad naised - 230 µg). Seda pole palju, kuid joodi olemasolu ei kompenseeri paljusid tooteid, seega peaks päevane annus olema suurem.