Kas olete rase ja armastate kohvi, kuid kas olete mures, et see võib teie last kahjustada? Kohvi kahjulikkus raseduse ajal sõltub eelkõige sellest, mitu tassi kohvi päevas kasutate. Spetsialistid hoiatavad, et selle ületamine võib põhjustada isegi raseduse katkemist või enneaegset sünnitust, ning on määranud väikese musta kleidi maksimaalse päevase annuse, mida rase naine saab endale lubada, et mitte kahjustada last. Kontrollige, millist mõju avaldab kohvi joomine rasedusele ja millist selle annust peetakse sel perioodil ohutuks.
Kas ma võin rasedana kohvi juua? Kas kohv raseduse ajal on lapsele kahjulik? Neid küsimusi esitavad paljud tulevased emad, kes ei kujuta päeva ette ilma väikese musta kleitita. Rasedate kehas on kofeiini metabolism oluliselt pikenenud, mistõttu see püsib kehas kauem. Lisaks läbivad kofeiin ja selle metaboliidid platsenta kaudu vabalt lootele. See aga ei tähenda, et rasedad naised peaksid sellest aromaatsest joogist loobuma. Neil soovitatakse ainult kofeiini tarbimist piirata.
Loe ka: Dieet raseduse ajal: reeglid. Kuidas raseduse ajal korralikult süüa? Alkohol raseduse ajal - 10 küsimust alkoholi joomise kohta raseduse ajal ja imetamise ajal Rasedusdieet: raseduse ajal ei tohi tarbida magusaid ja gaseeritud jooke!
Kas kohv raseduse ajal on lapsele kahjulik?
Paljudes uuringutes on uuritud kofeiiniga jookide joomise mõju raseduse ja viljakusega seotud erinevatele parameetritele. Nende tulemused kinnitavad, et mõõdukas kofeiini tarbimine on ohutu nii rasedatele kui nende sündimata lastele. Pealegi ei näidanud Ameerika teadlaste uuringud mingit seost kofeiini tarbimise ja raseduse kulgu ning loote väärarengute esinemise vahel.
Ohutu, maksimaalne kofeiini annus raseduse ajal on 200-300 mg päevas, mis tähendab, et päevas võib juua mitte rohkem kui 2-3 tassi mitte liiga tugevat kohvi
Samuti ei olnud seost kofeiini tarbimise ning raseduse katkemise ja loote ebanormaalse kasvu sageduse vahel. Kuid need uuringud ei käsitle suurt kofeiini tarbimist.
Mis siis, kui tulevane ema ei tunne kohvi pärast kahju? Mõned uuringud näitavad, et suures koguses kofeiin võib olla rase ja tema sündimata lapsele kahjulik. Kuid kofeiini ebasoodsa mõju lootele ja raseduse kulgemise täpne mehhanism on endiselt teadmata. Eeldatakse, et kofeiin võib katehhoolamiinide kontsentratsiooni suurendamise kaudu häirida platsenta verevoolu ja kahjustada toitainete transporti lootele. Rase naise kõrge kofeiinitarbimise negatiivsete mõjude hulka kuulub eelkõige suurenenud risk madala sünnikaaluga, raseduse katkemine ja enneaegne sünnitus.
Lisaks mõjutab liigne kofeiin ebasoodsalt rase naise närvisüsteemi, suurendab vererõhku ja ärritab magu, põhjustades kõrvetisi ja isegi iiveldust. See on ka diureetikum, nii et see loputab organismist magneesiumi ja kaltsiumi. Ja rasedatel naistel on selle elemendi puudused niikuinii - laps saab meie kehast luude ehitamiseks kaltsiumi. Suures koguses kohvi joomine vähendab ka raua imendumist seedetraktist ja ilma selleta rasedatel naistel on aneemia oht.
Rase kohv. Keelatud või mitte?
See on teile kasulikKofeiinisisaldus valitud tüüpi kohvides
Kohvijoogi kofeiinisisaldus sõltub kohvioade röstimis- ja jahvatusastmest, portsjoni kohta kasutatavast kohvi kogusest ning valmistamisviisist.
Kofeiinisisaldus keeva veega valatud jahvatatud kohvi keeduklaasis on tassi (160 ml) keskmiselt 74 mg ja sama lahustuva kohvi annus annab 117 mg kofeiini. Teisest küljest on 190 ml keedetud kohvi mahus seda ainet 85 mg. Omakorda sisaldab 200 ml kofeiinivaba kohvi 4 mg kofeiini.
Lisaks pidage meeles, et kofeiini leidub tees, energiajookides, koolas ning isegi šokolaadis ja kakaos.
Soovitatav artikkel:
Rase roheline tee kohvi asemelMida raseduse ajal kohvi asemel?
Raseduse ajal on loodusliku kohvi headeks asendajateks teravili ja kofeiinivaba kohv - viimase joogi tassis on ainult 4 mg kofeiini. Kui soovite aga kohvi asendada teega, olge ettevaatlik. "Tugeva" tee infusiooni kofeiinisisaldus on võrreldav "kerge" jahvatatud kohvi infusiooni kofeiinisisaldusega.
Kui soovite siiski tõelist, aromaatset kohvi, lisage sellele piima, mis vähendab kofeiini happet tootvat toimet.
Pidage meeles ka õiget kohvi valmistamise meetodit - vältige türgi või kiiret valmistamist, sest see sisaldab kõige rohkem kofeiini ja kahjulikke aineid. Parim on pruulida väike must espressomasinas.
Tasub teada, et kofeiinisisaldus jahvatatud kohvi infusioonides kodumaise veski abil on väiksem kui jahvatatud kohvi kaubanduslikul kujul.
Loe ka: kas teraviljakohvi võib raseduse ajal juua?
Bibliograafia:
1. Wierzejska R. Kofeiin - tavaline toidukomponent ja selle mõju tervisele, "Riikliku hügieeniinstituudi aastakirjad" 2012, 63, nr 2
2. Müüdid ja faktid kofeiini kohta Toidu- ja toitumisinstituut . . Saadaval Internetis: http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123
Soovitatav artikkel:
Kas lahustuv kohv on tervisele kahjulik?
