Kus veeta oma puhkus: mägedes, mere ääres või madalikul? Kui soovite koju tulla värske energiaga ja suurepärases vormis, kaaluge puhkekohta. Selle valik on eriti oluline, kui põete kroonilist haigust. Kliima võib halvendada selle kulgu või vastupidi, parandada tervist.
Ootate oma puhkust mitu kuud. Nii et ärge raisake seda kodus istudes - lubage endale kliima ravi. Kui soovite tõesti hästi puhata, muutke oma tervise parandamiseks kliimat.
Erinev õhuniiskus, atmosfäärirõhk, temperatuur, sademete tüüp ja insolatsioon mõjuvad inimkehale ergutavalt.
Keha peab kohanema uute tingimustega, mis on omamoodi treening immuunsüsteemile. Seega arvatakse, et kliimamuutused tugevdavad vastupidavust. Koos kanüüliga võib see tuua ka palju muud tervisele kasulikku kasu, näiteks aidata hingamisteede põletike ravimisel, vähendada allergia või psoriaasi sümptomeid, tingimusel et puhkusekoht on hästi valitud. Kontrollige, milline Poola piirkond on teile kõige sobivam.
- Poolas on nelja tüüpi kliimat: madalik, Piedmont, mereäärne ja mägine - ütleb Jacek Chojnowski Bydgoszcz'i Meditsiiniülikooli balneoloogia ja metaboolsete haiguste kliinikust. - Kaks esimest mõjutavad meid vähe. Mere ääres ja mägedes tunneme selgelt ilmastiku mõju meie heaolule. Aga ole ettevaatlik! Sama kliima stimuleerib mõnda ja koormab teisi. See sõltub meie füüsilisest ja vaimsest seisundist ning vanusest. Meenutagem: kui otsustame igapäevaste tingimustega võrreldes kontrastsete kliimatingimuste üle, vajame pikemat aklimatiseerumist. Tervisliku inimese organism vajab uute tingimustega kohanemiseks kolme või nelja päeva, haige või nõrgenenud inimene - palju rohkem: nädal või kümme päeva - tuletab meelde Jacek Chojnowski. - See on eriti oluline neile, kes reisivad mitme päeva jooksul sadu kilomeetreid või liiguvad erinevatel kõrgustel merepinnast.
Loe ka: aeglased pühad. Hinnake elu aeglasemat külge 15 puhkuse nuhtlust või seda, kuidas mitte rikkuda oma SPA-puhkusi: mere kasulik mõju teie tervisele
Milline kliima on teie tervisele parim?
Terved inimesed, kes elavad pidevas pinges, peaksid puhkama seal, kus ilmastikutingimused ei maksa oma võimet. Need, kes on rahulikumad, saavad väikese annuse igapäevast adrenaliini, võivad kiusata puhkama piirkondades, kus valitseb mitmekihiline kliima. See teenib neid hästi, usub dr Chojnowski. Kuid ta juhib tähelepanu: jõuga mitte midagi. Teoreetilisi teaduslikke näidustusi ei kinnitata praktikas alati täielikult. Tihti on nii, et tugevad, sihikindlad ja aktiivsed inimesed ei saa rannas laiselda. Liikumise puudumine väsitab neid. Ja vastupidi: rahu ja vaikusega harjunud inimestele ei meeldi liiga intensiivsed vaba aja veetmise ettevõtted. Nii et kui kellelgi on õngitseja meelestatus, ärge sundige end mägironima.
Krzysztof Błażejczyk Poola Teaduste Akadeemia geograafia ja ruumilise korralduse instituudist, raamatu "Poola rekreatsiooni ja turismi bioklimaatilised tingimused" autor lisab, et nagu kõiges, on vaja ka tervet mõistust: - Mõelgem üheaegselt oma eelistustele ja ilmastikutingimuste mõjule.
Kui otsustame jääda kuhugi Poola, pöörame tähelepanu seal valitsevale kliimale. Välismaal puhkust planeerides unustame selle ära. Unistame Kreekast või Türgist ja teeme selle unistuse teoks, kuigi temperatuur ulatub seal 40 kraadini, mida kõik ei talu hästi.
Peaaegu alati puhub tuul Läänemerel, kuid Vahemeri on suur veemäng. Organism muutub seal laisaks, ta ei karastu. Sageli kannatavad pärast väikest aktiivset puhkust kuumuses nohu, tonsilliit - selgitab Krzysztof Błażejczyk. Ta juhib tähelepanu sellele, et puhke- ja turismiteenused ei rahulda mitte ainult uudishimu maailma vastu, vaid ka taastavad meie füüsilist ja vaimset jõudu. - Puhkus on meie ennetav tervishoid - lisab ta. Seetõttu on nii oluline, et kasutaksime seda ja lahkuksime vähemalt kaheks nädalaks vähemalt kord aastas
TähtisKuidas kliima meid mõjutab?
Mitu aastat tagasi testiti ilma mõju Varssavi ühe linnaosa Grochówi elanike haigustele. Selgus, et vastajad põdesid sagedamini vereringe- ja hingamissüsteemi südant ning haigusi, kui rõhutase muutus päeva jooksul oluliselt ja temperatuur varieerus kaheksa kuni kümne kraadi võrra. Kogu atmosfääri keskkond, erineva intensiivsusega, mõjutab meid pidevalt: päikesekiirgus (ja insolatsioon), õhutemperatuur ja -niiskus, rõhk, õhu liikumine (tuul) ja sademed. Samuti on olulised tolmu ja gaasi saasteained, õhu ionisatsioon, elektromagnetvälja intensiivsus, mikroelementide (sh radioaktiivsete elementide) sisaldus õhus, müra, vibratsioon ja lõhnad. - Nende mõju all toimuvad inimkehas funktsionaalsed, metaboolsed ja morfoloogilised muutused, eriti kui tegemist on tugevate stiimulitega, mis ületavad keha võimet säilitada psühhofüüsilist tasakaalu - selgitab Krzysztof Błażejczyk. Tundub, et meremüra ei saa kuidagi võrrelda autoteel linnatrassil, kuid meie keha tajub neid võrdselt.
Merekliima tervisele
Merekliimat iseloomustab kõrge õhuniiskus, sagedased õhurõhu, temperatuuri ja tuuleiilide muutused. Sellel on tugev stiimuliefekt.
Kellele seda soovitatakse?
Kui te põete bronhiaalastmat või allergilist nohu, teete hea valiku, kui sõidate mereäärsesse linna. Haiguse sümptomid taanduvad, sest suvel puhub tuul tavaliselt merest maa poole, seetõttu pole õhus õietolmu ega seente eoseid. Mereäärne puhkus teenib teid hästi ka siis, kui sageli külmetate, suitsetate tubakat, põete kroonilisi hingamisteede haigusi (nt bronhiit, sinusiit). Joodi, naatriumkloriidi, magneesiumioonidega küllastunud niiske õhk niisutab ja taastab nina, kurgu ja bronhide limaskesta, ravib põletikku. Ja kuna merekliimal on tugev stiimul, siis tugevdate ka oma immuunsust. Seda võib teile soovitada ka siis, kui teil on hüpotüreoidism, elate joodivaeses piirkonnas, kannatate atoopilise dermatiidi ja psoriaasi all või teil on madal vererõhk.
Kellele pole merekliima sobiv?
Seda ei soovitata tervendavatele, hüpertensiooniga, pärgarteri, südamepuudulikkuse ja hüpertüreoidismiga inimestele. Reumaatikud ei tunne end mere ääres alati hästi. Kui see on soe, võivad haiguse sümptomid kaduda; kui külm ja tuuline - nende süvenemine.
Hüpertensioon Läänemerel
Ta peaks valima ööbimise Gdański lahes või veetma puhkuse ranniku lääneosas, kus kliima pole nii tugev. Kuid see peab vältima pikaajalist päikese käes viibimist, sest see põhjustab keha ülekuumenemist ja veresoonte laienemist, mis võib põhjustada järsu rõhulanguse ja minestamise.
Kellele lõõgastumine madalikul on tervislik
Madalmaa kliima on leebe. Seda iseloomustab madalam õhuniiskus, nõrgem tuul, üsna stabiilne atmosfäärirõhk, seega ei kujuta see kehale lisakoormust. Seetõttu sobib see peaaegu kõigile.
Kellele seda soovitatakse?
Veeda puhkus madalikul, kui tunnete end väga väsinuna, füüsiliselt ja vaimselt kurnatuna, olete taastuv. Taastate oma vormi kiiremini, sest keha ei pea uute jõududega kohanemiseks kõiki oma jõude koondama ja kasutab neid taastootmiseks. Kui tunnete end hüpertensiooni ja südamehaiguste all, tunnete end tasasel pinnal hästi, sest väldite ootamatuid muutusi atmosfääris, liigset päikese käes viibimist ning tasasel maastikul liikudes ei koorma liiga palju oma kardiovaskulaarsüsteemi. Kui teil on sageli nohu, bronhiit, krooniline sinusiit, valige metsade vahel asuv koht. Puud eritavad fütontsiide, tugevate bakteritsiidsete ja fungitsiidsete omadustega ühendeid, mis on abiks hingamisteede haiguste ravimisel. Okaspuud, eriti männid, toodavad kõige rohkem fütontsiide.
Kellele ei soovitata?
Madalad alad ei paku allergikutele taimede tolmeldamise ajal allergiat. Reumaatikud peaksid vältima märga ja soist piirkonda, näiteks Biebrza orgu, järvi. Sellistes kohtades viibimine võib sümptomeid süvendada või provotseerida nende esinemist.
Rahune vaikuses
Võite lõõgastuda mägedes, mere ääres või madalikul ja vähendada stressi. Sel juhul pole oluline kliima, vaid koht, mis soodustab looduse ilu mõtisklemist. Imetledes vaateid, rahustavat rohelist taimestikku, oja mühinat, merelainet, linnulaulu kuulates lõõgastub ja rahuneb. Sellist efekti ei saa, kui pikali keerulisel rannal pikali minna või mööda Krupówkit kõndida.
Tervislik puhkus mägedes
Mägikliima on üsna karm. Seda iseloomustavad ilmastiku muutused, atmosfäärirõhu kiired muutused, järsud temperatuuri langused. Kergem on jalamialadel ja vaiksetes orgudes.
Kellele neid soovitatakse?
Valige mäed, kui soovite end vormis hoida ja kergesti nakatuda. Pikad matkad tugevdavad lihaseid, suurendavad liigeste liikuvust, parandavad südametegevuse taluvust ja hingamisteede efektiivsust. Ilmaolude muutlikkus seevastu karastab keha ja tugevdab immuunsust. Kui põete bronhiaalastmat või allergilist nohu, tunnete end hästi kohtades, mis asuvad üle 1500 meetri kõrgusel merepinnast, kus sissehingatavate allergeenide kontsentratsioon on madal. Kõrgmäestikus viibimine on teile soovitatav ka atoopilise dermatiidi ja aneemia korral (erütrotsüütide ja hemoglobiini tootmine suureneb).
Kellele ei soovitata?
Südamehaigusega inimesed, kuna neil võib tekkida õhupuudus, minestamine ja isegi valu rinnaku taga. Meteoropaadid, migreenid, hüpertensiooniga inimesed, aga ka madala vererõhuga inimesed, kes kannatavad liigse unisuse, raskustunde, väsimuse ja pearingluse all, tunnevad end mägedes halvasti.Mägikliimat ei soovitata hüpotüreoidismiga inimestele.
