Immuunsuse tugevdamine sügisel ja talvisel hooajal on lihtsaim viis külmetuse ja gripi vältimiseks. Immuunsüsteemi stimuleerimise tagab õige toitumine, karastumine, sportimine, käsimüügiravimid ja toidulisandid, mis toetavad meie keha immuunsust. Millise immuunsuse tugevdamiseks pakutava tohutu hulga ravimite hulgast peaksite siiski valima?
Immuunsuse suurendamiseks mõeldud ravimid ja toidulisandid sisaldavad tavaliselt erinevaid vitamiine ja mineraale, samuti ehhinatsea, aaloe, ženšenni ja haimaksaõli, mis taastavad tõhusalt keha immuunsust. Teades nende ravimite üksikute komponentide omadusi, saame valida need, mis mõjutavad kõige paremini meie immuunsüsteemi.
Kuulake, kuidas immuunsüsteemi tugevdamiseks valida käsimüügiravimeid. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Immuunsuse tugevdamine: ehhinatsea (ehhinatsea)
Echinacea purpurea, tuntud ka kui ehhinatsea, aktiveerib immuunsüsteemi, sealhulgas stimuleerides leukotsüüte viirusevastaste ainete (interferooni) eritamiseks. Ehhinatseas sisalduvad toimeained tugevdavad looduslikku immuunsust ja stimuleerivad immuunsüsteemi, vähendades seeläbi vastuvõtlikkust bakteriaalsetele ja viirusnakkustele. Ehhinatsead kasutatakse ka suu, kurgu ja igemepõletike korral.
Ehhinatsea toidulisandid: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, Echinacea mahl
Immuunsuse tugevdamine: rutiin
Rutiin (rutosiid) on taimse päritoluga antioksüdant. See pikendab C-vitamiini toimet ja pärsib põletikulisi protsesse, tihendades veresoonte seinu, mistõttu on see paljude keha immuunsust tugevdavate ravimite komponent.
Tuleb siiski meeles pidada, et rutinoskorbiini allaneelamine mõneks päevaks ei põhjusta kehas ootamatult kõrget immuunsust ning külmetushaigused ja gripp ei suuda meid sel hooajal murda. Immuunsus on üles ehitatud kuude jooksul, kasutades õiget dieeti, hoolitsedes füüsilise aktiivsuse ja puhkuse eest. Seega on müüt, et immuunsust saab suurendada üleöö.
Rutiinsed toidulisandid: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Immuunsuse tugevdamine: aaloe
Aaloed võib kasutada mahla, viljaliha ekstraktide, siirupi või tablettide kujul. Aloe vera sisaldab taimseid biostimulaatoreid, mis suurendavad antikehade tootmist ja lümfotsüütide hulka veres. Aloe vera mahlas sisalduv acemannaan ja glükosiidid stimuleerivad mikroobe võitlema viirustega.
Tähtis! Aloe verapreparaatide kombineerimine C-vitamiiniga põhjustab nende vitamiinide kiiret kasvu organismis. 8 tunni jooksul imendunud C-vitamiini kogus suureneb kuni 208% ja E-vitamiin 6 tunni pärast on suurem kuni 268%.
Aloe toidulisandid: Aloe Vera joogigeel, Aloe Prima, Vigana Aloe, Aloe Mahl
Immuunsuse tugevdamine: probiootikumid
Probiootikumid on elusbakterid, mis soolestikus paljunedes säilitavad loodusliku mikrofloora. Süüa õiges koguses, neil on keha kaitsev toime. Enamasti kasutatakse seda koos kurnava antibiootikumravi või profülaktilise raviga.
Kõigil Lactobacillus või Bifidobacterium bakterite tüvedel pole tõestatud probiootilist toimet. Seda mõju ei kinnita mitte bakteriliigid, vaid tüvi.
Soole limaskestale kinni pidades vähendab probiootikum patogeensete tegurite mõju, tugevdades inimese immuunsüsteemi.
Kõige populaarsem probiootikumide allikas on tänapäeval toidulisandid. Siiski ei tohiks unustada, et mõned jogurtid, hapukapsas või kvas on probiootiliste bakterite looduslikud allikad.
Antud bakteri tüve õige kirjeldus peaks sisaldama 3 osa: perekond, liik, tüvi, nt. Lactobacillus (tüüp) rhamnosus (liik) GG (tüvi).
Valitud probiootikumid: Compli Flora, C-antibiootikum, probiootilised laktid, Dico Flor
Eksperdi sõnul oli Lek.med. Agnieszka Motyl, perearstide spetsialist, epidemioloog - MedicoverKäsimüügis olevad immuunsust tugevdavad ravimid ja toidulisandid on tagasihoidlikult efektiivsed. Külma alguses manustatud populaarne C-vitamiin ei mõjutanud selle kulgu, kuid inimestel, kes seda profülaktiliselt kasutasid, lühendas see haigestumise korral selle nakkuse kestust. Sarnased tulemused saadi profülaktiliselt võetud ehhinatseaekstrakti mõju analüüsimisel, mis lühendas nohu kestust keskmiselt 1,5 päeva ja põhjustas lisaks hingamisteede infektsioonide juhtude arvu vähenemist.
Muude taimset ja loomset päritolu preparaatide, vitamiinide ja toidulisandite efektiivsust pole usaldusväärsed uuringud kinnitanud, kuid nende kasutamisel ja koostoimes teiste ainetega on vastunäidustusi. Näiteks: greipfruudiseemne ekstrakt, mis sisaldab flavonoide, on koostoimes paljude ravimitega, sealhulgas kardioloogiline, antiallergiline, rahustav, immunosupressiivne. Seetõttu ei tohiks nende ravimitega ravi kombineerida raviga greibipreparaadiga ega pesta tablettidega selle puuvilja mahlaga.
Soovitatav artikkel:
Looduslike probiootikumide loetelu: jogurt, silo, kvassImmuunsuse tugevdamine: ženšenn
Ženšenn stimuleerib tsütotoksiliste lümfotsüütide aktiivsust ja stimuleerib seega immuunsüsteemi. Huvitaval kombel tähendab ženšenni botaaniline nimetus - Panax ginsens - ladina keeles imerohtu, s.t vahend kõigi võimalike vaevuste vastu. Ženšennil on tegelikult kasulik mõju paljudele haigustele, kuid ainult regulaarselt tarvitatuna. Selle taime preparaatide ületarbimine võib põhjustada nn ženšenni sündroom.
Ženšenni sündroomi sümptomiteks on unisus, peavalud, halb enesetunne, hüpertensioon, kõhulahtisus ja nahakahjustused.
Ženšenni sündroomi võimaluse tõttu ei tohiks ühekordne ravi kesta kauem kui 2 kuud. Hiina meditsiini järgi saavad noored ja terved inimesed ženšenni kasutada kaks korda aastas - kevadel ja sügisel.
Ženšenni toidulisandid: Panaxan, ženšenn, ženšenni Vita kompleks,
Immuunsuse tugevdamine: kalaõli
Kalaõli, st õli (vedel rasv), mis on saadud Atlandi tursa maksast. Selle omadused on teada juba aastaid ja mälu selle maitsest ei tekita positiivseid emotsioone. Kalaõli on väärtuslik oomega-3-rasvhapete, A-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, broomi ja joodi allikas. E-vitamiinil on positiivne mõju keha immuunsusele: see tugevdab veresoonte seinu, kaitseb rakke oksüdantide eest, mis ilmnevad kehas koos nakkusega.
Kalaõli antakse sügise algusest talve lõpuni. Täna ei pea me enam ebameeldiva lõhnaga aineid sisse sööma. Farmaatsiatööstus pakub lastele meeldiva lõhnaga maitsetuid kapsleid ja siirupeid.
Lisandite näited: Marsi Tran (siirup), Tursa maksaõli, Tran Omega-3 kapslites, Tran kapslites
Immuunsuse suurendamine: haimaksaõli
Haimaksaõli stimuleerib antikehade ja leukotsüütide, samuti teiste immuunsüsteemi rakkude sünteesi. Lisaks kahjustab see bakterirakkude membraani.
Haimaksaõli kasutatakse vähenenud immuunsuse perioodil (sügis-talv) annuses 50 mg kehakaalu kilogrammi kohta.
Haimaks toodab kolme ainet: alkoksüglütserooli, skvaleeni ja oomega-3 polüküllastumata rasvhappeid. Alkoksüglütseroolid takistavad bakteriaalseid ja viirusnakkusi. Teisalt tagavad skvaleenid immuunrakkude nõuetekohase toimimise ja rekonstrueerimise.
Toidulisandid: Iskial (haimaksaõli küüslauguekstraktiga), Ecomer, haimaksaõli, Alaska Max
Suurendage immuunsust: küüslauk
Küüslauk sisaldab alliini - ühendit, mis muutub purustamisel või närimisel allitsiiniks. See on antibiootiliste omadustega aine, seetõttu kasutatakse küüslauku raviks ja ennetamiseks.
Küüslaugu omaduste kasutamiseks piisab, kui süüa päevas 1-2 nelki (eelistatult hakitud või purustatud). Iseloomuliku lõhna kõrvaldamiseks piisab pärast küüslaugu söömist närida paar oksakest värsket peterselli.
Toores küüslauk on tervislikum, kuid kui selle maitse ei meeldi, võite seda täiendada kaetud kapslitega. Küüslaugukapsleid on soovitatav kasutada 400-600 mg päevas. Külmetuse ravimisel võib annust suurendada kuni 4 korda.
Küüslaugulisandid: Aliovital, Alitol, Garlic Ekstrakt, Ali-Baby, Allium
Immuunsuse tugevdamine: greip
Saadaval olevaid greibiseemneekstraktide toidulisandeid reklaamitakse immuunsust tugevdavate ainetena ja isegi kui nohu ja gripi ravimeid. Greip sisaldab bioflavonoide (taimsed hormoonid), millel on antioksüdantsed omadused, mis haaravad vabu radikaale ja tugevdavad C-vitamiini toimet, kuid immuniseerivat toimet kinnitavaid uuringuid on raske leida.
Lisandid: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Tähtis! C-vitamiini ei tohi võtta piiramatus koguses! Selle üleannustamine põhjustab kõhuprobleeme ja soovitatud annuse korrapärane ületamine viib neerukivide moodustumiseni.
HOIATUS! Immunostimuleerivad preparaadid võivad mõjutada vererõhku või keha süsivesikute ainevahetust. Seetõttu tuleb selliste preparaatide võtmisel pöörduda arsti poole.
