Lapse ärevus on probleem, millega vanemal on sageli raske toime tulla - sest ta ise on mures selle pärast, mis tema lapsega toimub. Mida aga sellistes olukordades teha - kas lapses võib ärevus ületada ja kuidas hakkama saada hirmunud poja või hirmunud tütrega? Kontrollige seda konkreetse näite põhjal, mille pakuvad väljaande "Hirm lapsel" autorid.
Laste ärevus: kuidas toime tulla noorte terroriga?
Kas te ei tea, kuidas saaksite peatada oma lapse ärevuse tunde tekkimise aegadel, kui ta äkki näitab suurt hirmu ja keeldub midagi tegemast? Lihtne vastus on "Sa ei saa!" Lapse ärevusest on võimatu täielikult vabastada. Me kõik tunneme seda aeg-ajalt ja me kõik peame õppima sellega elama. Kuigi vanematel on seda tõesti raske jälgida
kui meie oma laps võitleb hirmuga, peame mõnikord leppima sellega, et meie poeg või tütar tunnevad ärevust. Kui teie laps tundub mingil põhjusel tõesti hirmul, on oluline säästa temalt mugavust, kontakti ja turvatunnuseid. Nagu me juba varem kirjutasime, on väga oluline, et säilitaksite oma rahuliku ja laheda otsustusvõime, et mitte probleemi süvendada. Lõpuks kirjeldame siin struktuurilist viisi, kuidas aidata lapsel oma paanikat kontrollida ja astuda samme rahunemiseks.
Probleemide lahendamise lähenemine
Sellise lähenemisviisi kasutamisel lapseea ärevuse juhtimisel on kaks eelist. Esiteks julgustab see probleemide ühist lahendamist, nii et nii vanem kui ka laps mõjutaksid tulemust. Teiseks äratab ja tugevdab see lapse iseseisvust enda ärevusega toimetulemisel, kuna ta annab osa vastutusest lapse kätte.
Probleemide lahendamise lähenemisviis koosneb kuuest etapist:
1. Võtke kokku, mida teie laps ütles. Veenduge, et mõistate probleemi põhjalikult - see tähendab, et teate, mida laps mõtleb. Ärge proovige vaielda; väljenda empaatiat pigem kaastundlikult, kuid rahulikult.
2. Tehke kindlaks, mida saab muuta. Küsige oma lapselt, mida see muudaks - olukorda, teie reaktsiooni või mõlemat.
3. Mõtiskle oma lapsega ja leia kõik võimalikud viisid tema hirmude vähendamiseks. Veenduge, et te ei hoolitseks lapse eest. Pigem aidake tal tulla ideedele, kuidas ta saaks iseenda hirme leevendada ja ennast paremini tunda. Muidugi peate nooremate laste jaoks suurel määral nende jaoks mõtlema ja vanemate laste puhul jätke nad iseseisvamaks. Kiida last ideede eest, mille ta välja pakub. Isegi kui need pole tegelikult väga kasulikud, kiida pingutusi. Ainuüksi fakt, et ta on teiega tegelenud, püüdes teie enda ärevust konstruktiivselt vähendada, on väga positiivne ja oluline samm. Üks võimalus - julgustage oma last oma valitud detektiivikangelaseks kutsuma ja kasutage detektiivset mõtlemist.
4. Mõelge koos läbi iga strateegiaidee, mille laps välja mõtleb - arutage neid igaüks kordamööda. Iga idee puhul küsige oma lapselt: "Mis juhtub, kui seda teete?" Kui laps ei tea, paku õrnalt valikuid (nt võite öelda: "Huvitav, kas ___ juhtuks, kui teeksite ___ enesetunde parandamiseks. Mida arvate?"). Pidage meeles, et teie peamine eesmärk on julgustada oma last leidma lahendusi, milles ta olukorraga silmitsi seisab, mitte seda vältima. Kiitke oma poega või tütart, kes on püüdnud iga strateegia tulemusi kindlaks teha.
5. Paluge lapsel valida strateegia, millel on võimalus saada parimaid tulemusi.Tuletage talle meelde detektiivse mõtlemise tõendeid. Pojast või tütrest võib olla kasulik anda igale strateegiale skoor skaalal 1 (pole üldse kasulik) kuni 10 (väga kasulik) ja selle skoori põhjal valida kõige lootustandvam strateegia.
6. Hiljem, kui teie laps proovib kõige lootustandvamat strateegiat, hinnake selle edukust. Arutage seda oma lapsega ja kaaluge koos, mis õnnestus, mis oli keeruline ja mida laps õppis, mida saaks järgmisel korral rakendada.
Loe ka: Mure on osa inimloomusest Terapeutilised muinasjutud: rollid ja tüübid. Ravimuinasjutud lastele ja täiskasvanutele Hirm - mis paneb meid kartma? Hirmu tüübid ja ravimeetodidKuidas saaksite aidata oma lapsel ärevusega võidelda? Näide tüdrukust nimega Jess
Jessi vanemad Maggie ja Dan lähevad pulma-aastapäeva õhtusöögile. Neiu on kohutavalt mures, et millal
nad jäävad kodust ära, neil võib olla õnnetus. Ta nutab ja klammerdub ema ja isa poole, paludes neil mitte minna.
1. samm: Maggie ja Dan istuvad oma tütrega maha, et teada saada, milles probleem on.
Maggie: Jess, näeme, et olete väljamineku ideest väga häiritud. Kas oskate öelda, mis teid täpselt nii häirib?
Jess: Ma ei tea. Ma lihtsalt ei taha, et te läheksite.
Dan: Okei, me teame, et sa ei taha, et me läheksime. Kuid peate meile ütlema, miks. Mida te kardate, mis juhtub teie arvates, kui meid enam pole?
Jess: Teil võib olla õnnetus ja vigastada.
Maggie võtab kokku tütre öeldu ja hoolitseb selle eest, et tal oleks kõik õigesti.
Maggie: Nii et te ei soovi, et me läheksime, sest arvate, et meil võib juhtuda õnnetus ja haavata. Kas Jess? Kas see häirib teid nii palju?
Jess: Jah.
2. samm: Maggie ja Dan näitavad tütrele, millised valikud tal on.
Dan: Olgu, Jess, emme ja mina läheme täna õhtul välja. Ja see on tõesti teie enda otsustada, kuidas sellele lähenete. Võite jätkata nii, nagu praegu, ja tunda end väga halvasti. Või võite proovida midagi teha, et tulla toime teid häirivate halbade tunnetega. Tahaksime emmega aidata teil oma halbade tunnetega toime tulla. Kas soovite proovida?
Jess: Ma tahan, et te jääksite minuga koju. Kui jääte, siis mul pole halbu tundeid.
Maggie: Jess, sa kuulsid, mida isa ütles. Me ei jää täna õhtul teiega koju. Peate tegema otsuse selle kohta, mida teete seoses oma enesetundega praegu. Ehk töötame seekord selle kallal ja proovime välja mõelda plaani, mis parandaks teie enesetunnet?
Jess: Ma arvan ...
Dan: Hea valik.
Soovitatav artikkel:
Laste Hirmud: põhjused, ennetamine, ravi3. samm: Maggie ja Dan ütlevad oma tütrele, et nad pakuksid välja mõned ettepanekud, kuidas ta saaks oma ärevusega toime tulla (st mida ta saaks teha, et end paremini tunda). Jess saab oma pingutuste eest kiitust.
Maggie: Olgu, Jess. Peaksime välja mõtlema nii palju võimalusi kui võimalik, et saaksite end paremini tunda. Mida saaksid enda arvates teha?
Jess: Mis toimub? Ma ei saa aru.
Dan: Noh, näiteks olete mures, et me lahkume, sest te ütlete endale, et kui me lahkume, võib meil juhtuda õnnetus. Võib-olla vaatate hoopis filmi, et mõte murest eemale viia. Kas saate aru, mis toimub?
Jess: Ma võiksin võtta auto võtmed ja need ära panna. Siis ei saanud minna.
Maggie: Noh, see on idee. Selles etapis päästame nad kõik, seejärel otsustame ühe neist.
Jess: Ma võiksin filmi vaadata, et meelt lahutada.
Dan: Suurepärane, Jess. Mida saaksite veel teha?
Jess: Ma võiksin sinna kirjutada selle kraami, et sina ja ema oled head autojuhid, et ma hiljem seda mäletan.
Maggie: Sa mõtled detektiivset mõtlemist - see on geniaalne idee, Jess. Sa tõesti proovid kõvasti ja pakud häid ideid. Mida saaksite veel teha?
4. samm: Maggie ja Dan õhutavad oma tütart välja selgitama iga väljamõeldud strateegia võimalikud tagajärjed.
Dan: Hea. Nüüd, Jess, on meil kirja pandud mõned erinevad ideed selle kohta, mida saaksite teha, et teil oleks parem meie väljasõidul. Heidame neile omakorda pilgu ja vaatame, mis juhtub, kui teete kõik need asjad ära. Esimene oli idee, et peidaksite oma autovõtmed. Mis teie arvates juhtub, kui seda teete?
Jess: Kas jääte koju?
Dan: Tead, Jess, ma arvan, et kui sa seda tegid, saatsime suurema tõenäosusega su tuppa ja tervitasime taksot, et meid õhtusöögile viia.
Jess: Oh, ma arvan küll.
Dan: Aga teie idee filmi vaadata? Mis juhtub, kui teete seda?
Jess: Mul oleks kõik korras ja ma ei mõtleks sinule ja emale.
Dan: Aga idee kirjutada, et me oleme emaga head autojuhid? Mis teie arvates juhtuks, kui teeksite?
Jess: See tuletaks mulle meelde, et tõenäoliselt ei juhtuks teil õnnetusi ja võib-olla oleksin parem.
Maggie: Okei, see on meie nimekirja lõpp. Hea töö Jess. Teil läheb oma halbade tunnete ületamisel tõesti suurepäraselt.
5. samm: Maggie ja Dan käitavad oma tütrel valida parim lahendus.
Dan: Okei, nüüd peame lihtsalt valima ühe neist ideedest. Vaatame loendit ja seda, mis tõenäoliselt juhtub, kui valite selle või selle idee. Mis on teie arvates parim teile?
Jess: Noh, see on lihtne. Sellest saab minu idee filmi vaadata. Ma võin ka midagi kirja panna selle kohta, et teie ja ema olete head autojuhid, et meelde tuletada, et ärge muretsege.
Maggie: Ma arvan, et see on suurepärane valik. Oleme isaga väga uhked, kui mõtleme välja, kuidas ärevusega kasulikul viisil toime tulla.
Soovitatav artikkel:
Kompromissikunst ehk kuidas vältida konflikte, mis tulenevad arvamuste erinevusest teemal ...6. samm: eeldades, et Jess lahendas ärevuse kasulikul viisil ja lubas vanematel lahkuda ilma täiendavate raskusteta, kiidaksid ema ja isa järgmisel hommikul tema jõupingutusi ning hindaksid kasutatud strateegiate kasulikkust. Samuti võivad nad anda oma tütrele eriauhinna, tunnustades tema vaprust, näiteks mängida temaga oma lemmikmängu.
Maggie: Ma olen nii uhke selle üle, kuidas sa eile õhtul endaga hakkama said, Jess. Sa ei tegelenud mitte ainult enda ärevusega, vaid tegid asju, millega me kokku leppisime, ega helistanud meile isegi terve õhtu.
Jess: Oh, me tegime Sallyga filmi jaoks popkorni. Film oli natuke õudne ja peitsime mõlemad padjad alla!
Maggie: Teil oli vist väga lõbus. Mida sa õppisid sellest, mida me tegime?
Jess: Et kui leiate midagi toredat teha, ei häiri mured teid lõpuks nii palju.
Maggie: Aga detektiivne mõtlemine?
Jess: See aitas mul enne uinumist teist mõelda. Hakkasin uuesti muretsema, kuid ütlesin endale: "Issi on hea autojuht ja neil on sõita vaid kümme minutit."
Maggie: Väga hea lähenemine. Sa isegi sattusid iseenda tõenditesse. Kas on midagi, mida teete järgmine kord teisiti?
Jess: Ah jaa, ma saan filmi jaoks šokolaadi!
Pärastlõunal viis Dan tütre jalgrattasõidule, et premeerida tema jõupingutusi eelmisest õhtust.
Selle olukorra täidetud tõrkeotsingu leht näeb välja selline:
| 1. samm: milles probleem on? | Ema ja isa lahkuvad ja ma ei taha, et nad läheksid. |
| 2. samm: mida saate muuta? | Ma saan oma reaktsiooni muuta: nad tulevad nagunii välja, kuigi ma ei taha. |
| 3. samm: ajurünnak - probleemile lahenduse otsimine | 4. samm: iga idee puhul - mis juhtub, kui teete seda? |
| 1. lahendus: Võtan auto võtmed ja pistan taskusse. 2. lahendus: Vaatan filmi, et ärevusest mõistus eemal hoida. 3. lahendus: Panen kirja tõendid oma hirmude kohta. 4. lahendus: Ma oskan teha suure rea. | Kui valin lahenduse 1: Olen hädas ja nad võtavad taksokese. Kui valin lahenduse 2: Mul läheb hästi ja palju ei mõtle. Kui valin lahenduse 3: Ma ei mõtle õnnetuste peale ja võib-olla tunnen ennast paremini. Kui valin lahenduse 4: Lähen nurka ja tunnen end veelgi halvemini. |
| 5. samm: milline idee on parim? Ja kumb on kohe tema järel? | Kasutan 2 ja 3 - kõigepealt panen kirja detektiivmõtlemise, siis vaatan filmi. |
| 6. samm: hinnake, kuidas teie idee toimis - mida te järgmine kord teete? | Minu ärevus lakkas, kui hakkasin filmi vaatama ja preemiana viis isa mu rattale. Minu lahendused toimisid hästi. |
Tekst pärineb Ronald M. Rapee, Ann Wignalli, Susan H. Spence'i, Vanessa Cobhami ja Heidi Lynehami (Jagiellonian University Press) raamatust "Ärevus lastel. Harjutuste juhend". Kõik autorid on kogenud psühholoog.
Väljaanne "Laste ärevus. Juhend koos harjutustega" on valmisprogramm iseseisvaks kasutamiseks kodus, mis sisaldab näiteid, näpunäiteid ja praktilisi rakendusi lastele ja vanematele. See õpetab vanematele, kuidas reageerida, kui laps on hirmul, kuidas teda järk-järgult rasketesse olukordadesse harjutada, arendada lapse sotsiaalseid oskusi ja õpetada iseseisvalt ära tundma oma põhjendamatuid hirme.
