Perineumi massaaž väldib sünnituse ajal sageli episiotoomiat. Seetõttu tasub raseduse ajal temaga veidi aega veeta. Siit saate teada, millal ja kuidas oma perineumit masseerida, et saada parimaid tulemusi ja suurendada episiotoomia vältimise võimalusi.
Rindade väliskesta massaaž raseduse ajal, tänu millele saate vältida episiotoomiat sünnituse ajal, on üha populaarsem. Selle ülesanne on muuta koed paindlikumaks ning venitada ja lõdvestada tupe piirkonda. Perineumi massaaž hõlbustab teil sünnituse ajal venitustunde ignoreerimist ja tunnete vähem valu. Enne massaaži alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga ja küsige, kas on vastunäidustusi.
Perineeaalne massaaž: millal on parim aeg alustada?
Kas perineaalmassaaž toob soovitud tulemused, sõltub teie visadusest ja regulaarsusest. 30–34 rasedusnädalast peaksite alustama perineumi masseerimist iga päev 5-10 minutit, eelistatult pärast õhtust vanni.
Juhend: kuidas massaaži teha perineumi?
- lõdvestage oma lihaseid
- Soojendage oma kätes väike kogus õli ja kandke tupe ava ja häbememokkade piirkonda
- tupe ümber ja selle sees (kuni 2 cm sügavuseni) tehke sõrmega päripäeva ringikujulisi liigutusi (3 kuni 9)
- sisestage sõrmeots tuppe ja suruge selle alumist serva päraku poole, kuni tunnete põletustunnet
- kui põletus on möödas, alustage uuesti perineaalset massaaži
Samuti võite pigistada tupe koe suu ümber ja sees. Pärast mõnepäevast massaaži võite aja jooksul nelja sõrmega kinnitada teise ja seejärel teise sõrme, mis võimaldab perineumil venitada kuni 2/3 lapse peaümbermõõdust.
Perineumi massaaž looduslike õlidega
Kasutage perineaalmassaažiks looduslikke õlisid: avokaado-, nisuidu-, oliivi- ja mandliõli. Õlid hõlbustavad masseerimist ja muudavad koed elastseks. Õlisse saate lisada paar tilka apteegis saadaval olevat E-vitamiini vedelikku.
Perineeaalne massaaž: mis asendis?
Massaaži jaoks on kõige mugavamad asendid: kas põlvitades ühe põlve, teine jalg on kergelt küljele liigutatud ja jalg põrandale toetatud, või seistes, kui jalg on kõrgemal, näiteks toolil. Võite ka istuda ristatud või seljatoega, painutada jalgu ja puhata kogu jalad maas.
Loe ka: perineumi sisselõige. Kuidas episiotoomiat vältida? Jalgevahe sisselõige. Kas perineumi sisselõige teeb haiget? Kas olete sünnituseks hästi ette valmistatud?
