Liigne päevane unisus on üks levinumaid unehäireid. Liigne unisus, millega sageli kaasneb väsimus, ei ole iseenesest haigus, vaid on sümptom mitmetest, kuid mitte ainult unega seotud haigustest. Loe või kuula liigse päevase unisuse põhjuseid, kust abi otsida, milliseid teste tuleks teha ja kuidas ravida päevast liigset unisust.
Liigne päevane unisus (hüpersomnia) on kalduvus ärkvel magama jääda. Liigse päevase unisuse põhjused on erinevad ja kaasnevad sümptomid, nagu norskamine, vahelduv hingamine, jalgade rahutus, vastupandamatu soov neid liigutada, katalepsia (kogu keha või selle osade tuimus) või unehalvatus võivad aidata neid tuvastada. . Hinnanguliselt kannatab päeva jooksul liigse unisuse käes umbes 30% inimestest. ühiskonnas. Mis on liigse unisuse põhjus? Vaata järgi.
Sisukord
- Liigne päevane unisus - põhjused
- Liigne päevane unisus - millised testid?
- Liigne päevane unisus - ravi
Liigne päevane unisus - põhjused
-
Liigne unisus päevasel ajal - ebapiisav unehügieen
Halb unehügieen viitab käitumisele, mis ei soodusta korralikku und. Nende hulka kuuluvad kofeiiniga jookide või ergutavate ravimite tarbimine enne magamaminekut, trenn või emotsioonid (mis on põhjustatud näiteks hirmutavate telesaadete vaatamisest) hilisõhtul ning ebaregulaarne unegraafik. Sellised inimesed kompenseerivad unepuuduse päeval magamise või uinumisega.
Hea une saamiseks veenduge, et tuba, kus me magame, oleks jahe (soovitatav temperatuur on 18 kraadi Celsiuse järgi) ja õhutatud, puhas voodipesu (seda vähem on lestasid, seda parem ka inimestele, kellel pole allergiat). Lisaks peaks see olema pime - valgusallikad, näiteks telefon või arvuti, tuleks eemaldada ja vaikne - siin on soovitatav töötavad seadmed eemaldada isegi vaikselt. See võib meid alateadlikult stressi tekitada.
-
Liigne unisus päevasel ajal - depressioon ja muud vaimuhaigused
Enamik vaimuhaigusi on seotud päevase liigse unisuse ja unetusega. Hinnanguliselt isegi umbes 80 protsenti. raskelt depressioonis patsiendid kannatavad nende häirete all.
See haigus põhjustab sageli keha liigset ärkamist - see raskendab uinumist ja on seotud sagedase ärkamisega öösel. See ei võimalda teil piisavalt puhata. "Depressiooniga inimesed kipuvad liiga palju mõtlema, neil on probleeme oma meelemürkimisega ja stressihormoonide tase on kõrgenenud," ütleb Penn State College of Medicine (USA) teadlane Fernandez-Mendoza. Tagajärjeks on päevane liigne unisus. Lisaks võib liigne unisus olla sümptomiks muudele vaimsetele haigustele, nagu afektiivne häire, skisofreenia.
Loe ka: uneparalüüs - põhjused ja sümptomid. Kas unehalvatus on tõsine?
-
Liigne päevane unisus - rasvumine
Penni osariigi meditsiinikolledži teadlaste sõnul võib liigse päevase unisuse põhjus olla lisaks depressioonile ka rasvumine. Nende katses oli katsealuste kehakaal parem liigse päevase unisuse näitaja kui uneapnoe, mis sageli kaasneb ülekaaluliste inimestega. See võib selgitada, miks mõned selle seisundi ravis kasutatavad hingamisteede tugimeetodid, näiteks CPAP (pidev positiivne hingamisteede rõhk), ei suuda vältida liigset unisust.
- Need meetodid ei ole unisuse vähendamiseks tõhusad, kuna need ei põhjusta kehakaalu langetamist.1 Uuringu autorite sõnul põhjustab rasvumine kehas püsivat põletikku, mis soodustab tsütokiinide - keha immuunvastuses osalevate valkude - vabanemist. See on tsütokiinide kõrgenenud tase, mis paneb inimest pidevalt väsima .¹
-
Liigne päevane unisus - uneapnoe sündroom
Obstruktiivne uneapnoe (OSA) on haigus, mida iseloomustavad korduvad, korduvad hingamisteede õhuvoolu peatamise või vähendamise episoodid kurgu tasandil koos hingamislihaste suurema tööga. Abi saate otsida unemeditsiini keskustest.
Öise uneapnoe sümptomiteks on valju ebaregulaarne norskamine, mille katkestab äkiline vaikus, ärevuse tekitamine kolmandates osapooltes, rahutu katkenud uni, ootamatu unest ärkamine, mis on sageli seotud õhupuuduse, kiire hingamise või pulsi tundega, mõnikord ärevuse, liigse higistamise, uinumisega seotud probleemid öösel vajadus öösel urineerida. Öise apnoe päevased sümptomid on hommikune peavalu, väsimus olenemata une pikkusest, suurenenud unisus päeva jooksul, normaalse funktsioneerimise takistamine, suukuivus, huuled lõhenenud pärast ärkamist, liigne ärrituvus ja närvilisus, keskendumis- ja mäluhäired, potentsi häired mehed.
-
Liigne unisus päevasel ajal - narkolepsia
Narkolepsia on raskesti kontrollitava unisuse episoodide esinemine päeva jooksul, mis muutub kiiresti mõnest sekundist mitme minutini kestvaks uneks. Narkolepsia neli peamist sümptomit on liigne päevane unisus (patsiendid magavad vähem kui 5 minutiga olukordades, kus oleme alati aktiivsed, nt juhendajaga rääkides), katalepsia (kogu keha või selle osade tuimus), unehallutsinatsioonid, unehalvatus (patsient ei saa paar või mitu sekundit liikuda, kuna keha on halvatud).
-
Liigne päevane unisus - ööpäevarütmi häired
Neid seostatakse une-ärkveloleku tsükli häiretega. Põhjused võivad olla välised (nt äkilise ajavööndi sündroom ja vahetustega töö) või sisemised (nt hilinenud või kiirendatud unefaasi sündroom).
-
Liigne unisus päevasel ajal - perioodilised jäsemete liigutused magamise ajal
Need koosnevad alajäsemete korduvast (tavaliselt iga 20–40 sekundi tagant) raputamisest või löömisest une ajal. Patsiendid kurdavad tavaliselt unehäireid või päevast liigset unisust. Tavaliselt ei tea nad oma liikumist ja ärkamist ning jäsemetes pole sensoorseid häireid. Ei tohi segi ajada RLS-iga (sel juhul on patsientidel raskusi uinumisega, sageli öösel ärkamisega või mõlemaga).
-
Liigne päevane unisus - neuroloogilised ja muud haigused
- sclerosis multiplex
- Parkinsoni tõbi
- düstooniad
- epilepsia sündroomid
- aju vaskulaarsed haigused
- väikeaju ataksia
- neuromuskulaarsed haigused
- diabeet
- isheemiline südamehaigus, vereringepuudulikkus
- hingamisteede haigused (KOK, bronhiaalastma)
- gastroösofageaalne refluks, peptiline haavandtõbi
- reumaatilised haigused
- aneemia
- parasiithaigused (nt paeluss, inimese ümaruss)
Liigne päevane unisus - millised testid?
Arst peaks patsienti küsitlema - küsima sümptomite kestuse, patsiendi vanuse kohta nende ilmnemise ajal ja kõiki nende esinemisega seotud sündmusi (nt töö muutus, uue ravimi kasutamine). Ta peaks märkima une ja ärkveloleku ajal ilmnevad sümptomid, hindama une kvaliteeti ja kvantiteeti. Teile võib olla kasulik selliste testide olemasolu nagu:
- Une kvaliteedi kaalud
- Unisuse kaalud - Epworth, Stanford, Karolińska
- tähelepanu säilitamise test
- Mitme une latentsuse mõõtmise test (MSLT)
- aktigraafia
Arst peaks pöörama tähelepanu liigse unisusega kaasnevatele sümptomitele ja tervislikele seisunditele, mis võivad une kvaliteeti mõjutada. Kui see on näidustatud, peaks arst tegema uneapnoe ja norskamistestid.
Liigne päevane unisus - ravi
Ravida tuleks konkreetseid haigusi, mis põhjustavad liigset unisust. Kuid olenemata põhjusest, on väga oluline säilitada korralik unehügieen. Sageli on see ainus kergete häiretega patsientide ravimeetod. Mida peaks korralik unehügieen sisaldama?
- une- ja ärkamisaeg peaks olema iga päev, ka nädalavahetustel, sama
- voodis veedetud aeg peaks olema piiratud, kuna see parandab une kvaliteeti. Kui te ei suuda 20 minuti jooksul magama jääda, lahkuge voodist ja naaske voodisse alles siis, kui olete unine
- vältige päevaunne uinakut (välja arvatud vahetustega töö, eakad ja narkolepsiaga patsiendid)
- hoolitsege soodsa magamiskeskkonna eest - magamistuba peaks olema pimendatud, rahulik ja võimalikult jahe
- asetage padjad põlvede vahele või talje alla - need võivad teie unemugavust parandada
Bibliograafia:
- Rasvumine ja depressioon põhjustavad päeval liialt unisust, see on saadaval veebis
- Mercki kasutusjuhend. Kliinilised sümptomid: praktiline juhend diagnostikaks ja raviks, lk. toimetanud Porter R., Kaplan J., Homeier B., Wrocław 2010
Veel selle autori tekste
Kuula, mida teha, kui tunned end päeva jooksul ebatavaliselt unisena. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
---ile-kalorii-ma-ten-woski-deser.jpg)
