Kohustuslik maiustuste söömine

8 kuud tagasi sain ma lapse. Raseduse ajal võtsin 16 kg juurde ja nüüd, alates sünnitusest, peaaegu 20. 156 cm pikkusega kaalun 95 kg ja ma ei saa sellega hakkama. Ma tean suurepäraselt, miks ma paksuks lähen - kinnisidee on mul kinnisidee. Minu jaoks on magus suupiste viis kõike teha. Kuna laps tuli, pole mul olnud hetkegi puhata. Ma pole 8 kuud terve öö maganud, ma ei saa oma mehele tegelikult loota. Mulle meeldiks kaalust alla võtta, kuid ma ei tule iseendaga toime, et leida isegi väikest tahtejõudu ...

Tere! Väikelapse eest hoolitsemine on väga kurnav ja nõudlik ülesanne. Eriti kui lisaks sellele ei lase ta magada ja jõudu taastada. Tõenäoliselt puuduvad teie dieedil teatud koostisosad, aeg iseendale ja õige treeningkogus. Tasa teete selle, lubades endale maiustusi. Pole võimalust - kaalu langetamiseks peate seda mustrit muutma. Peate kaaluma, millega need maiustused asendada - võib-olla kuivatatud ananass, võib-olla hästi esitletud puuvili, võib-olla pähklid või teraviljad? Ja ka siis, kui suupistete järele sirutada, analüüsida? Kas siis, kui puhkate, või võib-olla just siis, kui olete ajalise surve all? Siin peate kaaluma ka seda, kuidas saaksite seda käitumist muuta, kuidas seda millegi muuga asendada. Parim on selliseid muudatusi sisse viia järk-järgult, väikeste sammudega, aeglaselt harjudes. Samuti peate enda eest rohkem hoolitsema, otsima abi, kui ainult korraks, et saaksite end mõneks ajaks kohustustest vabastada. Väikese lapse kasvatamine on keeruline, kuid see ei pea olema töö.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Ta on kliiniline tervisepsühholoog.

Ta on lõpetanud Varssavi ülikooli psühholoogiateaduskonna.

Teda on alati eriti huvitanud stress ja selle mõju inimese toimimisele.

Ta kasutab oma teadmisi ja kogemusi aadressil psycholog.com.pl ja Fertimedica viljakuskeskuses.

Ta lõpetas integreeriva meditsiini kursuse maailmakuulsa professori Emma Gonikmani juures.