Kaela- ja seljavalud pole ainsad selgroo ülekoormuse tunnused. Seljaprobleemide ebatavaline sümptom võib olla näiteks rõhk rinnus, käte tuimus, pearinglus ja isegi menstruaaltsükli häired või puhitus ja kõhukinnisus.
Seljaprobleemid ja pingul rinnus
Pseudo-infarkti südamevalu ja hingamisprobleemid võivad viidata rindkere lülisamba ülekoormusele, näiteks pikaajalise liikumatuse tagajärjel kaldus asendis. Siis ärritab see närve. Need sümptomid võivad ilmneda ka skolioosi korral - külgsuunas kõverdatud selgroog surub vastu teie kopse ja südant.
Meie nõuanne: kõigepealt kontrollige, kas teie süda on terve. Ärge libistage, painutage sirgetel jalgadel, muutke keha asendit sageli. Raske eseme kandmisel sirguge, tõmmake kõht sisse ja pigistage õlaribad alla.
Seljaprobleemid ja käte tuimus
Käte kipitus, õlast või küünarnukist allapoole kiirguvad valud, tundlikkuse vähenemine, raskused väikeste esemete haaramisel - nii võivad ilmneda probleemid lülisamba kaelaosas.
Meie nõuanne: Ärge rääkige telefoniga rääkides vastuvõtjast kinnihoidmiseks. Kui töötate pikka aega oma laua taga, tõstke iga natukese aja tagant pea ja vaadake otse edasi. Magage ortopeedilisel padjal.
Seljaprobleemid, peavalud ja pearinglus
Neid võib seostada lülisamba kaelaosa, valest positsioneerimisest tuleneva verevarustushäirega ning kukla-, kaela- ja suboksipitaalsete lihaste ülekoormusega (kolju ühendamine kaelaga).
Meie nõuanne: sirutage sirgeks, ärge kallutage oma pead liiga ettepoole. Asetage monitor vähemalt 50 cm kaugusele oma näo ette, mitte külje poole. Kasutage sülearvuti või tahvelarvuti jaoks mõeldud alust, samuti dokumenditoed. Aeg-ajalt liigutage pead küljelt küljele, tahapoole (lükake pea veidi tagasi).
Seljaprobleemid ja valulikud või ebaregulaarsed perioodid
Valulik või ebaregulaarne periood võib olla seotud vaagnapiirkonnaga - selgroo viimaste nimmelõikude ja ristluuliigese positsioneerimisega. Keerduva vaagnaga naistel on sageli valulik periood (saate seda teada, keerates oma seelikut sageli ühele küljele). Ebaregulaarsed perioodid on põhjustatud nn hüperlordoos - alaosa selgroog on ümaram ja avaldab survet emakale ja munasarjadele, häirides nende tööd.
Meie näpunäide: seiske mitu minutit päevas pool minutit täiesti sirgelt vastu seina. Sageli sirutuge toolil ja pange käed seljatoe tagakülje ümber. Võib osutuda vajalikuks manuaalteraapia ja vaagna stabiliseerimise harjutused.
Lülisamba probleemid ja puhitus ning kõhukinnisus
Need võivad põhjustada nimmepiirkonna ülekoormust. Kui mootorisegment (kaks külgnevat selgroolüli, mis on ühendatud lülidevahelise ketasega) on valesti joondatud, hakkab see avaldama survet seedesüsteemi haaravatele närvidele, mõjutades soole peristaltikat. Lisaks kõhupuhitusele või kõhukinnisusele võivad esineda ka menstruatsioonidega sarnased või pimesoolepõletikku jäljendavad valud.
Meie nõuanne: vältige torso kallutamist. Kui soovite midagi rasket kätte võtta, siis kõigepealt kükitage ja siis tõstke see üles. Pange pesemise ajal kauss veega toolile. Peske duši all pead püstiasendis, vältige vanni kohal painutamist. Magage vetruval, keskkõval madratsil. Kui veedate palju aega oma laua taga, jalutage iga tund oma lihaste lõdvestamiseks.
igakuine "Zdrowie"
