Maasikadieet on ühekomponendiline salendav dieet. Maasikad on madala kalorsusega ja rikkad foolhappeallikad, mis aitavad meie aju funktsioneerida, ja antioksüdandid, mis kaitsevad meid vähi eest. Vaadake, kuidas kiiresti ja tervislikult kaalust alla võtta maasikadieeti.
Kas maasikadieet on kaalulangetamiseks hea mõte? Maasikad on madala kalorsusega - ainult 28 kcal 100 g kohta või 280 kcal kilogrammi kohta. 90 protsendil. need koosnevad veest, nii et neid saavad süüa oma kehast hoolivad inimesed. Need sisaldavad ka palju kiudaineid, mis reguleerivad seedeprotsessi, aidates kaalust alla võtta. Siiski on ka lõks: maasikad stimuleerivad söögiisu ja need maitsevad kõige paremini koore või jogurti ja suhkru lisamisega ning see on palju kaloreid ...
Maasikadieet - reeglid
Maasikadieet põhineb ainult ühe komponendi domineerimisel, millega kaasneb oht, et keha ei varusta õiges koguses toitaineid. Seetõttu kasutame maasikadieeti ainult umbes 4 päeva. Kui korraldame oma menüü hästi, võime kaotada isegi 2 kg.
Ära tee seda
Maasikad on madala kalorsusega, kuid kui kombineerida neid raske koore ja suhkruga, siis lisaks vitamiinipommile lubate endale ka kaloripommi. Pool pakki (100 g) 18% kreemi on umbes 185 kcal ja 36% koort 350 kcal. Seega on parem asendada see 12% koore või kreeka jogurtiga (umbes 135 kcal / 100 g) ja veelgi parem 2% loodusliku jogurti (60 kcal) või petti (45 kcal). Ärge piserdage maasikaid suhkruga - üks teelusikatäis suhkrut on peaaegu 25 kcal!
Loe ka: Allergia maasikatele. Millised on maasikate allergia sümptomid? PUUVILJAD toiteväärtused: maasikad, kirsid, vaarikad, kirsid, sõstrad, ag ... Maasikad - kalorid, toiteväärtused. Millised vitamiinid maasikates?Maasikad - mida tasub nende kohta teada?
Milliseid toitaineid maasikatoit pakub?
Maasikaid peetakse vitamiinipommiks, mis täidab kõik vitamiinide ja mineraalide puudused meie kehas. Ainult maasikatel põhinev dieet ei ole tervislik ja võib väga kiiresti põhjustada sobimatuid protsesse meie kehas. Omakorda maasikad, olles lisaks muudele täisväärtuslikele toodetele, avaldavad kindlasti positiivset mõju meie tervisele. Kuna maasikad sisaldavad:
- foolhape, mis toetab aju tööd ja arengut,
- C-vitamiin, mis suurendab immuunsust ja toetab raua imendumist; 120 g värskeid maasikaid katab selle vitamiini igapäevase vajaduse,
- kaalium, mis aitab kehal säilitada lihaste nõuetekohast seisundit ja elektrolüütide taset kehas,
- K-vitamiin, mis sulgeb veresooni,
- vitamiinid B-5 ja B-6, mis parandavad kontsentratsiooni ja hoiavad ära pearinglust,
- magneesium ja kaltsium, mis hapestavad meie keha,
- antioksüdandid, mis aeglustavad vananemisprotsessi.
Maasikadieedi mõjud
- keha puhastamine toksiinidest,
- soole peristaltika paranemine,
- immuunsüsteemi tugevdamine,
- noorendatud naha efekt,
- juuste seisundi paranemine.
Maasikadieet - hommikusöök
Sega pool tassi maasikaid jogurti ja kaerahelbedega. Võite endale lubada ka nisukliidest valmistatud maasikatega dieetomletti.
Maasikadieet - lõunasöök
Pärast dieedihommikut saate lubada maasika nuudlisuppi. Traditsioonilise duo, näiteks kana- ja riisirindade jaoks võite lisada maasikasalatit, parmesani juustu, mozzarellat ja peotäie basiilikut.
Maasikadieet - õhtusöök
Õhtusöögiks saate valmistada värskendava maasikasmuuti, millele on lisatud mett ja agaavisiirupit.
Kuidas tervislikult kaalust alla võtta - psühhodieetikute nõuanded
Igaüks meist unistab saledast ja vormikast figuurist. Kuid mitte kõik kehakaalu langetamise meetodid ei ole meie tervisele kasulikud. Kuidas arukalt ja tervislikult kaalust alla võtta? Kuula meie asjatundjat - psühhodieetikut ja tervisetreener Elżbieta Langet.
Kuidas tervislikult kaalust alla võtta - psühhodieetikute nõuandedArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
-rodzaje-i-wyniki-bada.jpg)
