Milliseid uuringuid peaksin tegema enne jõusaalis treenimist?

Tere, olen 16-aastane ja 178 cm pikk. Kaalun 55 kg. Ma tahan kaalus juurde võtta, seega hakkan trennis käima. Ma palun endale kaalulangetamise dieeti.

Tere, Hubert! Teismelistele ei soovitata keha vormimist ega jõuharjutustega ehitamist, sest nad võivad liigeseid, luid ja lihaseid üle koormata. See võib mõjutada teie arengut. Kehakaaluga peaksite külastama dieediarsti, et kontrollida oma dieeti ja veenduda, et te ei tee vigu, mis põhjustavad väikest kehakaalu tõusu. Teine spetsialist, kes peaks põhihaiguse välistama, on arst, kellega peaksite:

• testhormoonid,
• kontrollige parasiitide esinemist seedetraktis,
• määrata vere biokeemia ja muud toitumisseisundiga seotud parameetrid.

Mis puudutab kehalist aktiivsust, siis see peaks olema tasakaalustatud ja arendama ühtlaselt kõiki parameetreid:

• lihased
• motoorika, nagu kiirus ja vastupidavus.

Kui jõusaal, siis pikad järk-järgult kasvavate raskuste sarjad koos dünaamika ja stabiliseerimisharjutuste kiirusega. Selle kohustusliku venituse jaoks.

parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.