Hispaania dieet: mis see on?

Hispaania dieet on küllaltki piirav kaalulangetamise vorm, kuid seda eristab maitseküllus teiste madala kalorsusega dieetide seas. Lisaks on see kõigi toitainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas, mistõttu on see üks ratsionaalsemaid ja tõhusamaid salendavaid dieete. Kontrollige, mis on Hispaania dieet. Millised on selle reeglid? Kui palju võite Hispaania dieedil kaalust alla võtta?

Hispaania dieet on kahenädalane salendav dieet, mille puhul peate lugema kaloreid. Päevane energiavajadus on ainult 1300 kalorit. Sellest hoolimata on Hispaania dieet ratsionaalselt koostatud, kuna see sisaldab õiges vahekorras valke, süsivesikuid ja rasvu ning õiges koguses kiudaineid, vitamiine ja mineraale. See on väga oluline, sest kõik ülaltoodudkoostisosad mõjutavad rasvade põletamise protsessi ja ühe neist puudumine võib salendava dieedi mõju ebasoodsalt mõjutada. Seetõttu võib Hispaania dieeti, mis sisaldub Vahemere piirkonna dieetides, pidada üheks parimaks kehakaalu langetamise vormiks.

Hispaania dieet - kellele hea, kellele halb?

Hispaania dieet on küllalt range kaalulangetamise vorm, seetõttu ei tohiks seda kasutada noorukieas ega rinnaga toitvad naised. Seda ei soovitata vitamiinipuuduse või muude terviseprobleemide käes vaevlevatele inimestele. Lisaks saab seda kasutada praktiliselt igaüks, kes soovib tarbetutest kilogrammidest lahti saada. Hispaania dieet on suurepärane ettepanek, eriti hõivatud ja laisate inimeste jaoks, sest iga roa valmistamine võtab vaid kümmekond minutit.

Hispaania dieet - reeglid. Mis on Hispaania dieet?

Hispaania dieet on salendav hooldus, mille käigus saate kehale pakkuda maksimaalselt 1300 kalorit päevas. Selle loojate soovituste kohaselt ei tohi ühes toidukorras olla rohkem kui 160 kalorit ja rasva kogus 100 g ei tohi ületada 10%. selle toitaine päevane vajadus.

Hispaania dieedi menüü sisaldab muu hulgas Külmutatud köögiviljad ja puuviljad, samuti pooltooted, näiteks oad või tuunikonservid, seetõttu on toitude valmistamine kiire ja lihtne. Lisaks saab muuta Hispaania dieedi menüüd, nt muuta salatite koostist ja kana asendada rasvase kalaga (lubatud arvu 160 kalorit). Erandkorras võib pärastlõunase tee või teise hommikusöögi nõrkushetkel jõuda 2 kuubiku piimašokolaadi (umbes 64 kcal) või pärmi saias, milles on 250 kcal.

Päeva jooksul peaksite sööma 4-5 söögikorda, 3-4-tunniste pausidega.

Te ei tohiks unustada õiget vedelike kogust. Parim on tarbida umbes 2 liitrit päevas, sealhulgas üks liitrit vett (puuviljamahlu peaksite tarbima mõõdukates kogustes). See on oluline, sest kaalulanguse ajal puhastatakse keha toksiinidest.

Hispaania dieeti ei tohiks kasutada kauem kui 2 nädalat!

Hispaania dieet on küllalt range kaalulangetamise vorm, seetõttu ei tohiks seda teie tervist kahjustamata kasutada kauem kui 2 nädalat.

Hispaania dieet - mõju

Hispaania dieedi põhimõtetest rangelt kinni pidades peaks kaal langema 3 kilogrammi nädalas. Pärast ravi lõppu peaks kaal olema 6 kg väiksem.

Hispaania dieediga kaasneb jo-jo-efekti oht

Hispaania dieet, nagu iga dieet, mis võimaldab lühikese aja jooksul oluliselt kaalust alla võtta, kannab jo-jo-efekti ohtu. Selle vältimiseks on soovitatav pärast selle lõppu minna iganädalasele dieedile 1500 kcal ja alles siis saate naasta tavapärase tasakaalustatud toitumise juurde 2000 kcal.