DIEET Hüpertensiooni korral - nädala menüü

Hüpertensioon on meditsiiniline seisund, mille puhul dieet on üks ravimeetodeid. Hüpertensiooni all kannatava inimese menüü peaks välistama peamiselt rasvase ja soolase toidu. Kõrge vererõhk häirib tavaliselt inimesi, kes söövad palju, söövad palju rasva ja söövad soolast toitu. Siin on iganädalane kõrge vererõhu dieet.

Hüpertensioon on meditsiiniline seisund, mille puhul dieet on üks ravimeetodeid. Hüpertensiooni all kannatava inimese menüü peaks välistama peamiselt rasvase ja soolase toidu. Kõrge vererõhk häirib tavaliselt inimesi, kes söövad palju, söövad palju rasva ja söövad soolast toitu. Taimetoitlaste seas on see palju vähem levinud. Köögiviljad ja puuviljad pakuvad C-vitamiini, kaaliumi, kaltsiumi - vererõhku langetavaid koostisosi. Küüslauk on kasulike köögiviljade hulgas oma kasulike väävliühendite tõttu erilise koha. "Musta nimekirja" toitudest, mida hüpertensiivsed inimesed peaksid vältima, avab sool. Järgmised kohad võtavad kohv ja alkohol. Nädalamenüü kasutamine, mida me esitame mitu kuud, normaliseerib vererõhku selliselt, et on võimalik ravimite annust oluliselt vähendada või neist loobuda (pärast arstiga konsulteerimist).

Dieet kõrge vererõhu korral: menüü. Esimene päev

• Esimene hommikusöök: 2 viilu tumedat leiba margariiniga, lahja valge juustu pasta, küüslauk, paprika, salatilehel, 2 redist, kiivi, klaas teed sidruniga
• Lõunasöök: 2 supilusikatäit kodujuustu, 2 viilu pumpernickeli, klaas mineraalvett
• Lõunasöök: taldrik puhast borši Jaś-ubadega, 7 laiskat rosinatega pelmeenid, mille peal on margariinil pruunistatud riivsai, kauss Hiina kapsa salatit porgandi, õunte ja lusika rapsiõliga, klaas segatud puuviljadest kompotti
• Pärastlõunane tee: klaas petti smuutit, mis on segatud külmutatud maasikatega
• Õhtusöök: želees olev karpkala koos porgandi ja peterselli viiluga, piserdatud sidrunimahlaga, 2 viilu graham-leiba margariiniga, õun, klaas tomatimahla, klaas sidrunmelissitee (rahustav)

Kontrollige, millised on hüpertensiooni kodused abinõud

Dieet kõrge vererõhu korral: menüü. Teine päev

• Esimene hommikusöök: 2 supilusikatäit kaerahelbeid piima ja rosinatega, viil saia margariiniga, viil juustu, tomatit ja rohelist sibulat, pirn, klaas teed sidruniga
• Lõunasöök: tass puuviljajogurtit, 2 viilu challah-rulli, klaas mineraalvett
• Lõunasöök: plaat odrasuppi pärl odraga, piserdatud peterselliga, 4 spl kanahautist köögiviljadega, 2 supilusikatäit lahtist riisi, 2 supilusikatäit porgandit hernestega, klaas apelsinimahla
• Pärastlõunane tee: väike tükk ploomikooki, klaas piima
• Õhtusöök: 3 supilusikatäit köögiviljasalatit keedetud läätsede, porgandi, peterselli, selleriga, kartulit, marineeritud kurki, õuna, sibulat 1 tl kerge majoneesiga, viilu tumedat leiba, klaas mitmekordset köögiviljamahla, klaas teed sidruniga

Dieet kõrge vererõhu korral: menüü. Kolmas päev

• Esimene hommikusöök: 2 supilusikatäit puuviljamüslit klaasi tavalise jogurtiga, viilu pruuni leiba margariiniga, viil röstitud kana ja leht sigurit, mõned viinamarjad, klaas teed
• Lõunasöök: tomatisalat, 4 viilu mozzarella juustu ja basiilikut, pool Kaiserit, klaas mineraalvett
• Lõunasöök: taldrik Ukraina borši, 2 tursa lihapalli, 2 kartulit tilliga, veerand väikest raputatud õlis pruunistatud keedetud savokapsast, klaasitäis porgandimahla
• Pärastlõunane tee: puding poole banaani viiludega
• Õhtusöök: 3 spl riisi kastmega supilusikatäis poolrasvast valget juustu, mis on segatud maasikate ja jogurtiga, pool greipi, klaas teed sidruniga

Autor: Time S.A

Pidage meeles, et õigesti valitud dieet aitab vererõhku langetada. Kasutage JeszCoLubisz - Tervisejuhendi uuenduslikku toitumissüsteemi - eeliseid ja nautige individuaalselt valitud kava ja dieediarsti pidevat hoolt. Hoolitse oma tervise eest ja vähenda südame-veresoonkonna haiguste riski.

Dieet kõrge vererõhu korral: menüü. Neljas päev

• Esimene hommikusöök: 2 supilusikatäit müslit pähklite ja klaasi piimaga, viil täisteraleiba margariiniga, viil linnulihasinki, kauss punast pipart, tomatit, redist tl oliiviõliga, piserdatud pune, klaas kirsimahla
• Lõunasöök: kurnaleiva viil munapasta ja hakitud kevadsibulaga, mõned sarapuupähklid, klaas mineraalvett
• Lõunasöök: taldrik kalasuppi, 25 grammi mitme köögivilja segu oliiviõlis praetud riisiga (külmutatud roog), 2 mandariini, klaas mineraalvett
• Pärastlõunane tee: kauss puuviljasalatiga, mis on valmistatud banaanist, greibist, ananassist ja virsikukonservidest ning millele on lisatud puuviljajogurtit
• Õhtusöök: 2 valget juustu täidisega tomatit, millele on segatud tomatimass, jogurt, pipar ja piparmünt, lisades murulauku, viil leiba linaseemnetega margariiniga, klaas teed sidruniga

Dieet hüpertensiooni korral: viies päev

• Esimene hommikusöök: 2 spl ahjus pruunistatud kaerahelbeid, mis on kaetud klaasi tavalise jogurtiga vaniljesuhkru, hakitud õuna ja rosinatega, klaas teed sidruniga
• Lõunasöök: banaan, klaas mineraalvett
• Lõunasöök: taldrik porrusuppi lehttainaga, 15 grammi küülikut sidrunikastmes (paksendage klaas puljongit väikeses koguses piimas levitatud jahuga, keetke, vajutage sidrunimahla, segage), kauss punase kapsa salatiga lusikaga veini, klaas musta mahla sõstrad
• Pärastlõunatee: 3 supilusikatäit valget ja punast oasalatit, kikerhernekonservi ja tomatit, kollast pipart, hakitud sibulat ja küüslauku, peterselli, supilusikatäit oliiviõli ja sidrunimahla, klaas mitmeköögilist mahla
• Õhtusöök: 6 vene pelmeeni, klaas puuviljateed sidruniga

Kuidas võidelda hüpertensiooniga?

• piirata soola ja soolaseid toite
• jooge vähemalt 2 tassi koorimata piima, keefirit või jogurtit ja sööge partii kodujuustu, et katta oma igapäevane kaltsiumivajadus
• dieet peaks olema magneesiumirikas. See hõlmab muu hulgas tatar, kaerahelbed, müsli ja tume leib
• sööge sageli kapsasalatit, brokkolit, rooskapsast ja lisage roogadele küüslauku
• kaks korda nädalas asendage liha rasvase merekalaga (lõhe, hiidlest). See sisaldab happeid, mis aitavad survet vähendada
• piirata kohvi joomist 2 tassi päevas. Kofeiin suurendab vererõhku ja alandab kaaliumisisaldust;
• vältige rasvast liha ja külmtoite

Dieet kõrge vererõhu korral: menüü. Kuues päev

• Esimene hommikusöök: 2 spl odrahelbeid hakitud mandlitega, kaetud klaasi piimaga, viil leiba margariiniga, röstitud sealihaviiludega ja tomatiga, piserdatud tilliga, apelsiniga, klaas teed sidruniga
• Lõunasöök: tass homogeniseeritud juustu hakitud ploomide, aprikooside ja viigimarjadega, klaas mineraalvett
• Lõunasöök: taldrik rooskapsas koorekrõbina koorega suppi, 15 grammi köögiviljade ja ubadega hautatud vasikaliha klaas greibimahla
• Pärastlõunane tee: 4 spl oliiviõlis hautatud spinatit hakitud küüslauguga, viilu camemberti juustu
• Õhtusöök: 2 keskmist kartulipannkooki, kausitäis köögiviljasegu ja pool kõvaks keedetud muna, tuunikonservid, rapsiõli, õun, klaas hibiskiteed

Dieet kõrge vererõhu korral: menüü. Seitsmes päev

• Esimene hommikusöök: 2 viilu täisteraleiba margariiniga, röstitud vasika-, tomati- ja rediseviilud, mandariin, klaas kakaod
• Lõunasöök: homogeenitud juust, 2 viilu näkileiba, 2 kuivatatud viigimarja, klaas mineraalvett
• Lõunasöök: taldrik oasuppi rohke küüslaugu, sibula ja majoraaniga, 15 grammi fooliumhülsis küpsetatud paltusit, kaetud ploomide ja aprikoosidega, 2 kartulit, kauss krõbedat salatit tükeldatud tomatiga, mõned hakitud mandlid, lusikatäis sidrunimahla, küüslauk , 2 tl oliiviõli, klaas mustasõstrakompotti
• Pärastlõunane tee: klaas keefirikokteili vaarikatega
• Õhtusöök: 3 spl lahtist keedetud tatart, veerand keedetud lillkapsast, millele on puistatud margariinis pruunistatud riivsaia, klaas tomatimahla, klaas sidrunmelissiteed (rahustav)

Soovitatav artikkel:

igakuine "Zdrowie"