Tahaksin teada, millised tooted sisaldavad kõige rohkem rauda? Ja mida süüa aneemiast vabanemiseks?
Juhtub, et madala ferritiinisisalduse põhjustab madala kvaliteetset valku sisaldav dieet. Hea kvaliteet, see tähendab loomset päritolu. Proovige oma dieeti lisada: toores veiseliha tartari, maksa, linnuliha ja kala kujul.
Peate ka meeles pidama, et on palju tooteid, mis muudavad raua imendumise keeruliseks: piim ja selle tooted, suures koguses tee, kohvi joomine, teraviljades leiduvate fütaatide söömine, st täisteraleib, teraviljad.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
