Kaalukaotuse puudumise põhjused

Kirjutan küsimusse, miks ma ei saa kaalust alla võtta. Treenisin jõusaalis üle aasta, kuid sain põlvevigastuse ja mul oli paar kuud puhkust. Esimesel treeningperioodil ei pidanud ma oma dieedist liiga palju kinni. Püüdsin lihtsalt magusat, kiirtoitu mitte süüa, treeningud polnud liiga korralikud ja ometi suutsin esimese 2 nädalaga 4 kg alla võtta. Nüüd pean kinni kõigist tervisliku toitumise reeglitest, 5 söögikorda päevas, pöörates tähelepanu kaloritele, süsivesikutele, valkudele jne, õhtusöök 4 tundi enne magamaminekut, loobumine praetud toitudest, 3 liitrist veest päevas jne. Samuti on koolitus suunatud vähendamisele, jagatuna individuaalseks päeva, päevades jõuharjutuste vahel. Ma näen, et mu lihased kasvavad, kuna mul olid need varem olemas, siis nüüd läheb see palju kiiremini, kuid rasv ei põle ja seetõttu näen välja suurem, mitte väiksem. See on kestnud 7 kuud, nii et muudatused peaksid kindlasti olema nähtavad. Olen teinud kilpnäärmetesti, olen terve. Kuid juba mõnda aega tundub see nagu õhupall, mul on kõht, mis pole enamasti paks, vaid "pumbatud". Mul on tunne, et olen rase (ja ei, ma pole). Oli aegu, kui jõin päevas ainult klaasi vett, ei midagi enamat, nii et kahtlustan, et see seisneb vee kehas hoidmises. Sellele lisandub alkohol. Olen mõnda aega regulaarselt joonud ja see tekitab kogu aeg janu. Ühel päeval kaalun 60 kg ja järgmisel päeval 63 kg, see on võimatu. Palun abi vastuse vormis, tänan teid juba ette!

Klaudia! Regulaarselt treenides ja süües, nagu olete kirjeldanud, peaks see vähenema. Lihasmassi kasvatades teie kehakaal suureneb, mistõttu rasvade vähendamise efekt ei pruugi kaalust nähtav olla. Proovige oma linnas leida toitumisspetsialist, kellel on kehakoostise mõõtmise seade. Tänu mõõtmisele kontrollite, kui palju rasva teie kehas on, ja seejärel pärast paarikuist treeningut ja mõistlikku toitumist, kas tulemusi on. Punnis kõht võib põhjustada: menstruatsioonipinget, alkoholi, soola, gaseeritud jookide tarbimist. Pidage meeles, et CO2 (süsinikdioksiid) aeglustab toidu tühjenemist maost. Samuti soovitan vaadata tekste, kus on loetletud rohkem põhjuseid, miks te kaalulangetuse tagajärgi ei näe:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Miks-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil