Cynthia Sassi lameda kõhu dieet on, nagu nimigi ütleb, dieet, mis aitab teil kõhurasvast vabaneda. Cynthia Sassi dieet paistab lamekõhu dieetide seas silma seetõttu, et see põhineb toodetel nagu pähklid, avokaadod ja ... šokolaad. Mis on Cynthia Sassi lameda kõhuga dieet?
Cynthia Sassi lamekõhu dieet on taimerasvadel põhinev dieet, mis on MUFA ehk monoküllastumata rasvhappe allikas. Need on "head" rasvad, mis kaitsevad krooniliste haiguste, sh. südamehaigused ja ateroskleroos, tänu sellele, et need vähendavad organismis "halva" kolesterooli taset. Teaduslikud uuringud näitavad ka, et MUFA-happed aitavad lisaks salenemisele, eriti võitluses vöö ümber oleva sõõrikuga. Sel põhjusel on MUFA-d sisaldavad tooted lameda kõhu dieedis hädavajalikud.
Cynthia Sassi lameda kõhuga dieet - reeglid
Lameda kõhuga dieedil on kaks sammu. Esimene on neljapäevane puhitusprogramm, mis on välja töötatud vedelike väljapuhutamiseks, kehas peetava vee vähendamiseks ja seedeprobleemide, näiteks gaaside ja kõhukinnisuse lahendamiseks, mis panevad teie kõhu asjatult punnitama. Selleks peaksite iga päev jooma 2 liitrit Cynthia Sassi vett ja tarbima spetsiaalse loendi tooteid, sh. kurgid, tomatid, kooritud piim, päevalilleseemned, kana- või kalkuniliha liha. Dieedi esimeses etapis peaksite loobuma kohvist (isegi magustamata), alkoholist, kakaost, soolast ja muudest vürtsidest, välja arvatud basiilik ja piparmünt. Söögikordade päevane energiasisaldus ei tohiks ületada 1200 kcal.
See on teile kasulikCynthia joogi retsept
Koori ja lõika õhukesteks viiludeks üks keskmise suurusega kurk. Seejärel riivige 1 tl ingverijuurt, koorige ja viilutage sidrun ning kitke 12 lehte värsket piparmünti. Pange kõik koostisosad kannu, valage kaks liitrit gaseerimata mineraalvett, segage ja pange ööseks külmkappi. Segu on järgmisel päeval joomiseks valmis.
Loe ka: Šokolaadieet: põhimõtted ja mõju Avokaado - omadused ja toiteväärtused Cynthia Sass CINCH DIET: mis see on? Kui palju kaalu võite kaotada?Kontrollige, kuidas saab kõhukinnisust saada
Cynthia Sassi lame kõhudieet - mida saate süüa?
Teine etapp on õige dieet, mis kestab 28 päeva. Selle aja jooksul peaksite sööma 4 söögikorda päevas, millest igaühe energiasisaldus peaks olema 400 kcal. Seetõttu ei tohiks päevane kalorite annus ületada 1600. Nagu väidab Sass, peab just see, et keskmine füüsiliselt aktiivne ja keskmise kehaehitusega naine peab korralikult toimima.
Iga söögikord peaks sisaldama tooteid, mis sisaldavad rohkesti MUFA-happeid, see tähendab:
- õlid: Kanada rapsiõli, oliiviõli, seesamiõli, sojaõli, päevalilleõli, linaõli, pähkli- või maapähkliõli ja pesto kaste
- pähklid ja seemned, sealhulgas: mandlid, parapähklid, Itaalia maapähklid, india pähklid, pistaatsiapähklid, päevalille- ja kõrvitsaseemned ning maapähkli-, mandli- ja maapähklivõi
- avokaado
- oliivid: mustad ja rohelised
- šokolaad (kuid vähemalt 70% kakaod)
Cynthia Sassi lameda kõhuga dieet sisaldab ka lahjat ja valget liha, kala, piimatooteid ja täisteratooteid. Punane liha on lubatud ainult üks kord kuus. Parim on toidust välja jätta loomsed rasvad, see tähendab rasvane liha ja külmad tükid, kollane juust, koor ja maiustused (välja arvatud tume šokolaad).
Sööki tuleks süüa iga 3-4 tunni järel, et vältida näljatunnet. Samuti peaksite meeles pidama keha korralikku niisutamist ja iga päev jooma vähemalt 2 liitrit gaseerimata mineraalvett.
See on teile kasulikCynthia Sassi lameda kõhuga dieet - näidismenüü
- hommikusöök: tuunikala ja avokaado võileib
- 2. hommikusöök: kalkun, mis on mähitud salatisse ja piiniapähklitega
- lõunasöök: pasta kana ja köögiviljadega oliiviõlis (300 g)
- õhtusöök: karge leib valge juustu ja mustade oliividega
Cynthia Sassi lameda kõhuga dieet - harjutused lameda kõhu jaoks
Dieedi tõhusamaks muutmiseks lisage aeroobsed treeningud ja kõhulihaste treenimine.
